살을 빼기 위해 추천하는 야채는 무엇이 있을까요 다이어트 야채 선택과 먹는 방법에서 중요한 3가지 포인트 소개 ○ 채소 야채 다이어트법은 일시적으로 체중이 빠져도 리바운드하기 쉽다는 것을 알고 계십니까? 게다가 모든 야채가 다이어트에 적합한 것은 결코 아닙니다. ○ 그래서 다이어트 중에 어떤 야채를 선택하면 좋을지 추천하고 먹는 방법도 함께 알아보겠습니다. 야채는 먹는 방법에 따라 다이어트의 대적도 된다!? ○ 감자! 모두 알고 계신 것처럼 감자튀김은 다어어트에 적이라고 할 정도로 다이어트를 하시는 분이라면 기피해야 할 채소 입니다. ○ 지방이 많고 살이 찌시는 분들을 보면 채소를 싫어하지만 감자, 고구마, 호박은 매우 좋아해서 많이 먹고 계신분들이 있습니다. 하지만 이런 채소들은 살이 찌는 원인이 되기..
배에 있는 지방을 깨끗하게 집에서 1분 운동으로 효과를 볼 수 있는 시저킥 트레이닝 볼록 나온 배를 탄력 있게 조이고 싶다면 저칼로리 식사와 더불어 복근 단련 트레이닝이 중요합니다. 운동을 못하는 사람도 쉽게 할 수 있습니다. 배 주위 리프팅에 효과적인 시저킥 그렇게 뚱뚱하지 않은 사람도 배 주위에 지방은 눈에 잘 띄기 때문에 신경을 많이 쓰는 부위 중에 하나입니다. 평균적으로 여성은 남성에 비해 복근이 약하기 때문에 「볼록배」 똥배가 되기 쉽습니다. 이 똥배를 해소하려면 배 안쪽의 근육을 단련하는 트레이닝을 해야 합니다. 시저킥 트레이닝 방법 6가지 1. 위를 보고 누워 양 팔꿈치를 구부리고 뒤쪽 바닥에 기대어 상체를 지탱한다 2. 다리를 곧게 뻗는다 3. 좌우 다리를 번갈아 가며 천천히 올렸다 내렸다..
민소매, 반팔 시기가 되면 가장 신경 쓰이는 부위 중에 하나가 팔뚝 입니다. 거기에다 팔뚝에 지방은 다이어트를 해도 잘 빠지지 않는 부위라고 알려져 있습니다. 그래서 이번에는 늘어진 팔뚝을 가늘게 하는 방법을 알아보겠습니다. 덤벨을 사용한 '프렌치 프레스 트레이닝' 팔뚝을 날씬하게 만들자 ○ 팔뚝은 근육보다 지방의 양이 더 많기 때문에 근육을 사용하지 않으면 지방이 더욱더 빠지지 않습니다. 다이어트를 해도 다른 곳의 지방은 빠져도 팔뚝의 지방은 잘 빠지지 않습니다. ○ 팔뚝을 가늘게 하려면, 팔 바깥쪽에 있는 「상완 삼두근」을 단련하는 트레이닝이 효과적입니다. 그래서, 1분만에 집에서도 쉽게 트레이닝 할 수 있는 '프렌치 프레스'를 소개해 드립니다. '라잉 프렌치 프레스 트레이닝'의 7가지 먼저 '2kg..
○ 다이어트에서 식단 조절은 필수인 만큼 많은 분들이 어떻게 식단을 관리해야 할지 관심이 많습니다. ○ 특히, 쌀(밥)을 주식으로 하는 우리의 식습관은 매 끼니에 밥을 먹기 때문에 이로 인해 탄수화물을 과다 섭취하는 경우가 많습니다. 이런 식습관 때문에 다이어트를 하시는 분들은 탄수화물 섭취에 대해 민감할 수 밖에 없습니다. ○ 그래서 오늘은 탄수화물(밥)을 좋아하는 사람도 무리 없이 저칼로리 다이어트를 할 수 있는 '탄수화물(밥) 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 백미는 혈당을 올리기 쉽다 ○ 맛있는 탄수화물(밥)을 먹으면 한국인으로 태어나서 다행이야라고 절실히 느낄 때가 있지요. ○ 매끼니 마다 백미를 먹고 거기에다 야식이나 간식으로 면류를 먹게 되면 탄수화물을 너무 많이 섭취하게 되어 당연히 높은 ..
제 다리는 근육질이기 때문에 다이어트나 마사지만으로는 생각대로 다리를 줄일 수 없고, 이전에 보톡스 주사로 가늘게 한 경험이 있습니다. 그 밖에도 단기간에 할 수 있는 살을 빼는 방법이 있으면 알고 싶습니다. 운동과 식사 제한을 해도 허벅지와 종아리 살빼기는 좀처럼 효과가 나타나지 않습니다. 하지만 의료의 힘을 빌려 단기간에 다리 살빼기 효과를 실감할 수 있는 방법이 있습니다! 상 담 사 례 여름이기 때문에 다리를 보여주고 싶은 패션에 도전하고 싶은데, 지금부터라도 늦지 않는 다리를 줄이는 방법이 있나요? 주사 치료나 살을 빼는 기계에 의한 '의료 다이어트'는 즉효성이 있고 통증도 적기 때문에 이번 여름 동안 다리를 빼고 싶은 사람에게 추천합니다. 효과도 빠르고..
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