라이프 뷰티 헬스

이전 포스팅에서 사과형 비만의 특징에 대해서 알아보고, 사과형 비만의 체형과 체질, 사과형의 생활 습관, 뱃살을 빼기 위한 당질 제거 방법, 효소 섭취 방법에 대해서 알아보았습니다. 오늘은 이어서 뱃살 빼기에 좋은 음식과 성분, 지방을 효과적으로 분해하기 위한 내증 예방, 그리고 복근 운동방법에 대해 말씀드리겠습니다. 사과형 몸매 다이어트에 추천, 뱃살을 빼는 요령 POINT 3. 비타민B1이 많은 식품 섭취로 당질 대사를 향상시킨다. ○ "비타민 B1"은 당질을 에너지로 변환하는 역할을 하기 때문에 다이어트 중이라면 적극적으로 섭취해야 할 성분입니다. ○ 특히 비타민 B1이 많이 들어있는 식재료로 돼지고기, 콩, 강낭콩이 있고, 여기에 톳도 추천하는 식재료입니다. ○ 또한 마늘, 양파 등 '알리신'이 ..

상반신이 통통하고, 특히 배 주위의 지방이 눈에 띄게 많은 체형이 사과형 비만 입니다. 사과형이 살 빼는 방법은 어떤 것이 있을까요? 조금만 과식해도 살이 찌기 쉽고 다이어트로 살을 빼도 요요가 오기 쉬운 체형이 사과형 어떻게 하면 살을 잘 뺄 수 있을까요? 볼록 배를 막아주는 다이어트 5가지 방법을 소개해 드립니다. 다이어트의 요령은 사과형 비만의 특징을 아는 것에서부터 ○ 상반신에 살집이 많고 배가 나와 있는 체형은 언뜻 보기에 사과 모양과 비슷하기 때문에 사과 모양이라고 합니다. ○ 「사과형」은 내장의 주위에 지방이 붙은 「내장 지방형 비만」의 전형입니다. 당질이나 지질이 많은 식사를 오랫동안 계속하고 있다면 10대, 20대의 여성도 내장 지방이 붙을 수 있어서 주의해야 합니다. ○ 먼저 사과 모양..

● 세번째 포스팅 - 인공 감미료는 절대 손대지 않는다. - 따뜻한 물을 마시자 - 뱃살 추천 운동 효과적으로 배의 지방을 줄이려면 ○ 과자나 빵, 단음식이 먹고 싶지만 칼로리 섭취를 높이지 않고 다이어트 하려 분이 쉽게 찾는 것이 인공감미료를 첨가한 식품 입니다. ○ 인공감미료는 한번 섭취하면 습관이 될 수 있고 섭취 칼로리는 줄어도, 결과적으로 인공감미료에습관이 되어 뚱뚱해질 가능성이 높다고 합니다. ○ 인공 감미료는 과도하게 섭취하면 신장에 과도한 부담을 주고 심하면 두통 현기증 부종 등이 생길 수 있다. 인공 감미료는 미각을 해쳐 더 습관성이 높은 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어 아스텔팜은 일반 설탕과 비교하면 100~200배의 달콤함을 느낀다고 합니..

이전 포스팅에서 배살이 진짜 피하지방인지 아닌지 체크, 효과적으로 배의 지방을 줄이려면, 배에 지방이 쌓이지 않는 아침과 점심, 이렇게 세가지를 중심으로 살펴 보았습니다. 이번 포스팅에서는 배에 지방이 쌓이지 않는 간식 저녁 식사 등, 그리고 무리한 다이어트에 대하여 알아보겠습니다. 효과적으로 뱃살을 줄이려면 1. 간식은 16시 이전까지 식이섬유 or 단백질이 많은 것으로 하자. 견과류나 유제품, 두유제품 등, 식물 섬유나 단백질이 포함되는 혈당치가 오르기 어려운 식품을 추천합니다. 저녁 식사까지 허기를 달래고, 저녁의 폭식 등을 예방하는 차원 입니다. 2. 저녁식사는 지방을 자제하고 식이섬유를 섭취하자 신진대사가 저하되는 밤에 추천 메뉴는 생선이나 콩 식..

배에 쌓인 피하지방. 어떻게든 빼고 싶어도 잘못된 다이어트나 운동 방법으로는 좀처럼 줄어 들지 않습니다. 그래서 이번에는 배의 지방을 효율적으로 떨어뜨리기 위한 식사와 운동 방법을 정리했습니다 포스팅 순서 본 주제는 총 3개의 포스팅으로 나누어 게시했습니다. ● 첫번째 포스팅 - 먼저 배살이 진짜 피하지방인지 아닌지 체크 - 효과적으로 배의 지방을 줄이려면 - 배에 지방이 쌓이지 않는 아침과 점심 ● 두번째 포스팅 - 배에 지방이 쌓이지 않는 간식 저녁 식사 등 - 무리한 다이어트는 체중이 줄어도 체지방은 증가한다 ● 세번째 포스팅 - 인공 감미료는 절대 손대지 않는다. - 따뜻한 물을 마시자 - 뱃살 추천 운동 먼저 배살이 진짜 피하지방인지 아닌지 체크 배가 볼록하게 나와 있어도 반드시 ..