다이어트를 성공으로 이끌기 위해서는 자신에게 맞는 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 안타깝게도 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾지 못하신 분은 성공으로 이어지지 못하고, 요요를 반복하는 결과가 될 수 있습니다. 이번 기회에 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아보세요. 성격별 추천 다이어트 방법 자신에게 맞는 다이어트를 하기 위해서 자신의 성격, 생활패턴 등을 알 필요가 있습니다. 아래 질문 중에 자신에게 맞는 것을 선택해 보세요. • 호불호가 적고 야채도 뭐든지 먹을 수 있다 • 지금까지의 생활을 별로 바꾸지 않고 다이어트에 성공하고 싶다. • 다이어트 식품에 흥미가 있고, 식단을 개선하려고 한다. • 영양 식품이나 건강 보조 식품의 섭취에 거부감이 없다. • 배가 고프지 않아도..
소비 칼로리를 늘리는 다이어트 운동법 ○ 이 다이어트 방법은 소비 칼로리를 늘리는 것으로 체중을 줄이는 방법입니다. ○ '섭취 칼로리 식의 '소비 칼로리'에 해당하는 양을 늘리는 것으로, 이를 통해 피하지방을 줄이는 방법입니다. ○ 이 방법은 몸에 들어가는 칼로리 보다 더 많이 소비하는 것이 원칙이기 때문에 이전 포스팅에서 이야기한 음식을 통한 다이어트 방법 보다는 시간도 더 필요하고 노력도 더 필요할 겁니다. ○ 또한 칼로리를 소비하는 것도 의미가 있지만, 장시간 계속할 수 있는 운동이 아니면 효과가 희석되어 버립니다.이 다이어트 방법에도 몇 가지 방법이 있습니다. ○ 조깅은 전신 운동으로 칼로리를 많이 소비할 수 있는 다이어트의 기본입니다. 올바른 폼으로 천천히 달리면 무리 없이..
몇 번을 도전해도 살이 빠지지 않는다??? 그렇다면 자신에게 맞지 않는 다이어트 방법을 선택한 것일 수도 있습니다!!! 자신에게 맞는 효과적인 다이어트 방법을 찾아 보지 않겠습니까??? 다이어트의 성공 여부는 그 사람에게 맞는 다이어트를 하고 있는지 여부에 따라 결정된다고 알려져 있습니다. 어떻게 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾을 수 있는가가 성공으로 가는 지름길입니다. 거기에는 어떤 다이어트 방법이 있는지에 대해 아는 것이 매우 중요합니다. 그 중에서 당신에게 딱 맞는 방법을 찾아봅시다. 다이어트의 종류 ○ 다이어트 방법은 크게 두 가지인데, 식사를 통한 다이어트와 운동을 통한 다이어트 입니다. ○ 식사를 통한 다이어트의 기본적인 개념은 '섭취 칼로리 < 소비 칼로리' 상태로 하여 피하지방을 줄여 나..
올해 여름까지 00킬로그램을 빼자!! 라고 작정을 하고 다이어트를 시작해 보았지만, 좌절로 끝난 경험은 누구나 있을 것 입니다. 또 목표 체중을 채웠지만, 요요현상으로 다시 원래의 체중으로 돌아오거나 더 살이 찐 경우도 많이 있습니다. 그렇다면 요요현상 없이 건강한 다이어트, 다시 살이 찌지 않도록 체질을 바꾸는 다이어트는 어떻게 해야 할까요. 이런 관점에서 우선 첫번째 언제까지 몇 킬로그램을 빼는 것이 가장 이상적인 것인지 알아보겠습니다. 다이어트를 시작할 때 체크!! ○ 만약, 올해 여름까지 10kg를 뺄 수 있다!라고 가정 한다면 얼마 전부터 다이어트를 시작하는 것이 좋을까요? - 석달 전부터 - 5개월 전부터 - 10개월 전부터 ▶ 정답은 최소 3개월 전에... ○ 인간의 몸의 세포가 태어나는 데..
오늘은 다이어트를 시작하면서 먹는 것은 어떻게 관리해야 하는지 알아보겠습니다. 처음 시작하시는 분들은 잘못된 정보나 지식으로 자칫 다이어트 효과도 보지 못하고, 오히려 건강을 해지는 다이어트를 하는 경우가 종종 있습니다. 이번 시간에는 이런 오류를 예방하고, 자신에게 적합한 다이어트 방법을 찾을 수 있도록 도와드리겠습니다. 다이어트 방법 소개 음식 및 식단 먼저 다음은 다이어트를 할 때 식사의 주의점부터 소개 하겠습니다. ○ 운동을 열심히 해도 소비 칼로리보다 섭취 칼로리가 많으면 살을 빼기가 어려워집니다.운동량이나 연령, 성별, 체중에 따른 적정한 칼로리 섭취를 해야 합니다. ○ 자신에게 적정한 칼로리를 섭취하기 위해서는 우선 기존에는 어느정도의 칼로리를 섭취했는지 가..
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