라이프 뷰티 헬스

세가지 조합 비만치료 추천 운동 요법 ○ 운동이 비만 치료에 좋은 것은 에너지 대사를 확실하게 높여 주기 때문에 휴식 중에도 대사율이 저하하지 않는 것입니다. 근육과 뼈가 줄어들 걱정도 없고, 반대로 근육과 뼈를 강하게 해 주고 거기에다 몸매도 좋아집니다. ○ 또한 근육이 증가하면 열 생산이 증가하여 그만큼 칼로리의 소비도 증가하게 됩니다. 이런 순환 작용으로 인해 체질이 개선되기도 하며 체지방 감소에 상당한 도움이 됩니다. 또한 몸을 움직여 교감 신경의 긴장 상태가 적당히 유지되면서 체지방을 쉽게, 효율적으로 줄일 수 있습니다. ○ 비만은 아니지만 내장에 지방이 축적 된 내장지방 "숨겨진 비만"에서는 인슐린이 작용을 어렵게 합니다. 하지만 운동으로 내장 지방을 줄일 수 있고, 내장지방은 운동을 통해 아..

비만 치료 ○ 어른과 어린이는 비만의 유형이 다릅니다. 소아 비만은 지방 세포의 수가 늘어나는 「지방 세포 증식형 비만」입니다. 어른의 경우는 지방 세포 자체가 커져 버린다 ‘지방 세포 비대형 비만’으로 소아 비만보다 치료하기 쉽습니다. 비만 치료에는 5가지 종류가 있습니다. (1) 식이 요법 (2) 운동 요법 (3) 행동 치료 (4) 약물 요법 (5) 외과 요법 ○ 수술로 위를 줄여 음식을 들어가 어렵게 수술 요법은 고도 비만의 경우 입니다. ○ 약물 요법은 장기 복용으로 폐동맥, 고혈압 등 폐와 심장에 합병증이 생길 수 있어 제한이 있고,주로 사용되는 치료법이 식사, 운동, 행동 치료입니다. ○ 비만의 배경에는 살찌는 것의 원인이 되는 생활 습관이 있기 때문에, 이것을 고치지..

비만의 직접 원인 ○ 현대인의 비만 과식, 운동부족뿐만 아니라 먹는 방법, 유전적 체질 ○ 식이 요법과 운동을 한 후 체온을 일정하게 유지하기 위해 몸은 생리적으로 열을 발생하지만, 이 기능이 저하되어 있는 경우 (열 생산 장애) ○ 또한 최근 라이프 스타일의 급격한 변화가 크게 영향 ○ 과식하면 당연히 섭취 에너지가 소비 에너지를 상회하고 나머지는 지방으로 저장 됩니다. ○ 과식의 원인으로 비만을 초래하는 이유 중 하나가 스트레스 입니다. 좌절감, 불안감이 있는 경우, 그리고 기타 스트레스 해소를 위해 과식하는 경향이 있습니다. 운동이 부족하면 에너지 소비가 줄고, 스트레스도 보다 가중되어 보통 양의 식사로도 살이 찌는 원인이 됩니다. ○ 식사 횟수가 반드시 많다는 이유로 비만이 되지 않습니다. 오히려..

굶주림의 역사와 비만의 기초 ○ 비만과 기아는 정반대의 상태이지만, 현대인의 비만 문제는 인류가 끊임없이 굶주림에 노출되어 온 것과 깊은 관계가 있습니다. ○ 약 400 만 년에 걸친 인류의 역사는 바로 기아와의 싸움에서 여러 번 방문한 빙하기는 인류에게 많은 시련을 계속했습니다. ○ 인류가 안정적으로 식량을 얻을 수 있게 된 것은 인류가 경험 한 마지막 빙하기가 끝난 약 1 만 년 전, 중동 시리아에서 농경이 시작된 이후에 지나지 않습니다. ○ 그러나 그때까지 선사 시대의 어려운 식량 사정 속에서 부족한 음식에서 얻은 약간의 에너지를 최대한 효율적으로 이용하고 나머지는 모두 체내에 축적 해 두는 구조가 인류에게 필요 했습니다. 그것은 생명이 살아남아 번식하기 위해 필수적인 것입니다. ○ 음식으로부터 체..