라이프 뷰티 헬스

MCT 오일 추천 사용 방법 ○ MCT 오일은 같은 중쇄지방산이 많이 함유된 코코넛 오일과 달리, 무미 무취하고 깔끔한 사용감이 있습니다. ○ 따라서 음료와 요리에 큰 거부감 없이 사용하는 분들이 많은 것 같습니다. ○ MCT 오일 추천 사용법을 소개합니다 ○ 커피, 코코아와 스무디, 단백질 음료 등에 섞어 섭취하는 분들이 많은 것 같습니다. ○ 감칠맛을 더 내고 싶은 음료를 만들기 위한 방법으로 추천하고 마시는 방법은 잘 저어서 유화를 시키는 것이 포인트인 것 같습니다. ○ 심지어는 스프나 스튜, 된장국 등에 넣어도 좋습니다. ○ MCT 오일은 요리에도 사용할 수 있지만 끓는점이 낮다는 특징이 있으며, 튀김이나 볶음 등 고온으로 가열하는 ..

MCT오일 MCT(Medium-Chain Triglyceride)는 중쇄지방산으로 소화, 흡수성이 뛰어나 의료 현장 등에서도 오랜 세월 사용되어 왔다는 MCT 오일은 최근에는 다이어트를 비롯한 다양한 효과가 주목받고 있습니다. 오늘은 MCT오일의 건강 유지 효과와 MCT오일을 사용한 건강 다이어트방법에 대해 알아보겠습니다! MCT 오일이란 ○ 평소 우리가 섭취하는 기름은 탄소(C) 사슬의 길이로 「단쇄 지방산」 「중쇄 지방산」 「장쇄 지방산」의 3종류로 나눌 수 있습니다. ○ 식초, 우유, 유제품 등 ○ 장쇄지방산보다 빠르게 분해, 흡수된다. ○ 단시간에 에너지가 된다 ○ 체내에 지방으로 축적되기 어렵다. ○ 인지기능 저하 억제 등의 건강효과가 있다. ○ 코코넛오일,..

해외의 건강 매니아로부터 셀럽들에게까지 인기 있는 화제의 음료 「콤부차」. 콤부차가 다시마차야? 도대체 무슨 맛이야? 정말 효과가 있는 거야? 집에서도 만들 수 있는 방법? 이번에는 정체에서 연구되는 효과까지 '곰보차'의 진실을 살펴봅니다. 콤부차란 ○ 콤부차(Kombucha)의 기원은 정확히 알 수 없고, 몽골과 만주 등의 설이 유력한 것 같습니다. ○ '다시마차'를 연상시키는 명칭이지만 다시마와는 관계없이 홍차나 녹차 등의 차를 원료로 하여 만들어집니다. ○ 「건강에 탁월한 효과가 있다」라고 해서 구미에서 폭발적인 인기를 얻고 있습니다. ○ 콤부차의 기본적인 원료는 홍차 또는 녹차와 설탕, 그리고 미생물입니다. ○ 차를 만들어 식히고 설탕과 미생물을 넣으면 발효와 함께 SCOBY..

장내 환경 개선하려면? ○ 장내 환경을 개선하기 위해서 가장 도입하기 쉬운 방법은 식사를 통해 유익균을 많이 섭취하는 것 입니다. ○ 음식으로 장내 환경을 개선하려면 우선 아래의 것들을 실천해야 합니다. - 유익균이 많이 함유된 식품을 먹는다. - 유익균의 먹이가 되는 식품을 먹는다. ○ 우선 유익균인 유산균, 비피더스균을 포함한 식품을 섭취하도록 합시다. ○ 유산균은 장내에서 천천히 늘어나기 때문에 한꺼번에 많이 섭취하는 것이 아니라 무리 없이 매일 지속적으로 섭취하는 것이 포인트입니다. ○ 유익균이 많이 함유된 식품 : 요구르트, 된장, 청국장, 김치 등 ○ 또한 식이 섬유와 올리고당은 유익균의 먹이가 되고 유익균의 증식을 촉진합니다. ○ 유익균과 함께 이러한 것..

장내 환경이 흐트러지면 신체에 어떤 영향이? ○ 장내 환경이 악화되어 나쁜 균이 증가하면 장에서 음식물의 소화 흡수가 잘 되지 않습니다. ○ 그리고 장의 연동 운동이 저하되어 배변을 원활하게 할 수 없게 됩니다. ○ 장내에서 노폐물이 쌓이기 쉬워지고 부패해 나가기 때문에 신체 상태나 질병으로 이어지기 쉬워집니다. ○ 잘 배출되지 않고 장내에 쌓인 노폐물은 세균이나 몸에 악영향을 미치는 물질을 발생시킵니다. ○ 그로 인해 변비나 설사, 가스가 차서 팽만감을 느끼기도 합니다. ○ 방귀가 냄새가 나는 원인이 되기도 합니다. ○ 장에 쌓인 노폐물은 장내에서 부패하고 유독한 물질을 발생시키는데, 이런 현상이 들이 쌓이면 피부에 영향을 줍니다. ..