큰 마음 먹고 헬스클럽에 등록하기로 결심했지만 처음이신 분들은 「어떠한 체육관을 선택하면 좋을까」 「복장·소지품에는 어떠한 것을 선택하면 좋을까」라고, 고민 할 수도 있을지도 모릅니다. 오늘은 「초보자의 헬스 클럽 시작 요령」에 초점을 맞추어, 헬스장의 선택 방법이나 복장, 소지품등에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 초보자 헬스클럽 선택 3가지 요령 헬스클럽이라고 그 종류는 다양하다. 초보자 분의 경우는 아래의 세 가지 포인트를 바탕으로 선택하는 것을 추천합니다. 다니기 쉬운 위치와 금액 첫번째로 생각해야 할 것은 「다니기 쉬운 입지인가」입니다. 헬스클럽에 다니는 목적은 사람에 따라 조금씩 다를 수 있지만 대부분은 다이어트가 1순위라고 생각됩니다. 헬스클럽을 다니는 목적이 다이어트라고 하면 「계속해서 주기..
기초 대사를 올리기 위해 중요한 것 ○ 기초 대사는 성장기가 끝나고 20대 이후에는 점점 감소해 가는 것으로 알려져 있습니다. ○ 그 때문에 자기 자신의 몸을 관리하여 기초 대사를 올리지 않으면 같은 식사, 같은 운동량을 한다고 해도 살이 찌기 쉬운 체질이 됩니다. ○ 덧붙여 기초 대사의 소비량은 골격근과 간, 그리고, 뇌가 전체 기초 대사량의 반이상을 차지합니다. 간 27%, 뇌 19%, 근육 18%, 신장 10%로 비중을 차지하고 있어 운동에 의해서 근육을 늘리거나 유지하는 것 뿐만이 아니라 간장이나 신장 등의 내장 기능을 높이는 것에 의해서도 기초 대사를 올리는 것이 가능합니다. ○ 이번 포스팅에서는 식사편과 운동편으로 나누어 기초 대사를 올리기 위한 방법을 소개합니다. 식사편 : 기초대사 올리는 ..
다이어트를 시작하면 흔히 듣는 '기초대사'라는 단이를 많이 접하게 됩니다. 그리고, '기초대사를 올리면 효율적으로 다이어트를 할 수 있다', '다이어트의 성공 관건은 기초대사'라고 불리는 경우도 많습니다. 따라서 기초 대사가 중요하다는 것은 알고 있지만, 기초 대사가 무엇인지, 어떻게 하면 기초 대사를 올릴 수 있는지는 잘 모르고 계신 분들도 있을 것 같습니다. 오늘은 다이어트를 한다면 확실이 알아두어야 할 '기초 대사'에 대해 철저히 해설합니다! 기 초 대 사 란 ? ○ 흔히 듣는 '기초대사'는 간단히 말해서 '우리 몸을 움직이는 기본적인 에너지'를 말합니다. ○ 우리가 살아가기 위해서는 움직이거나 체온을 유지하거나 하는등 에너지를 사용하는 것이 필요합니다. 1일의 총소비 에너지는 약 60%~70%가 ..
- Total
- Today
- Yesterday
- 저탄고지
- 건강기능식품
- 보청기
- 닭가슴살요리
- 신종코로나바이러스
- 건강강의
- 신종코로나
- Aesop
- 다이어트도시락
- 유산균
- 계란다이어트
- 건강강좌
- 다이어트보조제
- 다이어트음식
- 돼지고기다이어트
- 건강의 적 비만
- 다이어트식단
- 지방태우기
- 다이어트약
- 우한폐렴
- 코로나바이러스
- 닭가슴살다이어트
- 대체다이어트
- 유산균음료
- 당뇨병
- 닭가슴살도시락
- 다이어트
- 건강교실
- 코로나19
- 당뇨
일 | 월 | 화 | 수 | 목 | 금 | 토 |
---|---|---|---|---|---|---|
1 | 2 | 3 | ||||
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |