단기간에 다이어트 효과가 나오는 다이어트 법을 알고 싶은 분을 위해 단기간 다이어트의 기초 지식, 효과적인 방법을 정리했습니다. 다이어트를 잘못된 방법으로 시작하면 반대로 뚱뚱한 체질로 바뀌거나 영양 균형이 무너 지거나 피부의 노화가 오는 등 여러가지 문제도 발생하기 쉽습니다. 단기간 다이어트 법을 참고로 건강하게 아름다움 살 빼기에 도전 합시다! 단기간 다이어트 성공을 위한 준비 예를 들어, "1주일에 00킬로 빼기"등의 단기간 다이어트는 큰 함정이 있을 수 있습니다. 만약 단기간에 살을 뺄 수는 있어도 유지하는 것이 어려워지고, 살을 빼기에만 너무 집중하여 영양 균형이 나빠져 버리거나 하는 부작용이 올 수 있습니다. 영양 균형을 나빠지면 그 결과 요요현상이 오거나 몸의 컨디션이 나빠지게 됩니다. 영양..
1일 섭취 칼로리를 억제하는데 도움을 주는 '다이어트 식품'. 운동을 할 시간이 없는 분들이 특히 다이어트 식품, 칼로리 섭취에 관심이 높습니다. 비만을 예방하고, 건강한 체질을 유기하기 위해서라도 칼로리 섭취에 신경을 써야 합니다. 이런 분들을 위해 맛과 칼로리를 고려한 다이어트 식품 종류 선택방법을 정리 했습니다. 다이어트 식품으로 칼로리 조절 ○ 아침, 점심, 저녁 중 1~2끼를 저칼로리 식품으로 대체하여 1일 섭취 칼로리를 조절 해 보세요. ○ 다이어트 식품은 칼로리가 낮고, 양도 적은 것이 대부분이므로 장기간 지속하기가 쉽지 않습니다. 따라서 다이어트 식품은 천천히 살을 빼고 싶은 사람보다 단기간에 체중을 줄이고 싶은 분들에게 적합합니다. ○ 섭취 칼로리가 줄어드는 만큼 영양이 편중되어 몸의 컨..
칼로리와 당질 흡수를 제한하는 약으로 살을 뺄 수 있다는 게 정말이야? 정말 약으로만 살을 뺄 수 있을까? 여성이면 누구나 모델같은 체형을 동경하고 있지만 현실은 그렇지 않습니다. 운동은 서투르고, 먹는 것을 아주 좋아하기 때문에 다이어트를 포기하거나 요요로 고생하시는 분들이 많습니다. 그런 나에게 친구가 '살 뺄 수 있는 약이 있다'고 알려줬는데, 진짜 뺄 수 있을까? 오늘은 다이어트 약에 대해서 정말로 효과가 있는지 그리고 다이어트를 위해 기본적으로 무엇을해야 하는지 아래 3가지 제목으로 전문가의 의견을 들어보겠습니다. 1. 당질컷, 유분컷, 식욕감퇴.이 세 가지가 대표적인 '살빼는 약' 2. 약만으로 살을 빼는 것은 가능할까? 단, 거의 100% 요요현상이 옵니다. 3. 균형있는 몸매로 살을 빼고 ..
버섯 토스트 아삭아삭한 버섯의 식감이 좋은 버섯 토스트는 다이어트에 필요한 영양도 제공하고, 맛도 있는 식단 입니다. 발사믹 소스 한 숟가락으로 세련된 카페식 맛을 낼 수 있습니다. 조리시간 : 10분 ○ 식빵 : 두 장 ○ 잎새버섯( 또는 목이버섯) : 1팩 ○ 표고버섯 : 약 4 개 ○ 새송이버섯 : 1개 ○ 방울토마토 : 두 개 ○ 머스타드소스 : 1큰술 ○ 화이트 와인(또는 물) : 큰술 2숟가락 ○ 올리브 오일 : 한 큰술 ○ 발사믹 식초 : 큰술 3 ○ 간장 : 작은술 1/2 ○ 버터 : 한 큰술 1. 잎새버섯(목이버섯)을 먹기 좋은 크기로 자릅니다. 송이버섯은 두껍게 슬라이스로 자릅니다..
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