40Kg 감량에 성공한 A씨의 다이어트 경험 소개 A씨는 다이어트 비결은 무엇보다도 자신과 똑바로 마주하는 것 이제부터 A씨 다이어트 비결과 과정 그리고 다이어트의 심리적인 요소까지 소개. 26살에 생애 첫 최고 체중 89.9kg을 기록 이렇게 뚱보가 된 가장 큰 원인은 24세에 일찍 결혼한 뒤에 생활의 변화 때문이다. 신장이 164cm 몸무게 89.9kg 앞으로 0.1kg만 더 살이 찌면 90kg대가 될 상황이 였고, 이때부터 다이어트를 결심했다. 이후 1년 6개월의 다이어트로 약 40kg을 감량에 성공해서 현재는 53kg를 유지 중이다. 진정한 다이어트를 위해 자신과 이렇게 마주해야 해! 다이어트를 성공시키기 위해서는 시작하기 전에 '무엇 ..
전편에서 여름철에 다이어트가 필요한 이유, 여름철 칼로리 소비, 여름철 목욕의 효과 방법에 대해서 설명드렸습니다. 오늘은 여름철 다이어트 요령에 대해 추가로 몇가지 더 설명드리겠습니다. 여름에 추천 다이어트 요령 4가지 POINT 2. 에어컨 냉방이 잘된 곳에서는 의류로 체온 조절 ○ 우리 몸은 추워지면 혈관을 수축시켜 열을 놓치지 않도록 기능하지만 뜨거워지면 혈관을 확장시켜 몸의 열을 내보내는 기능이 있습니다. ○ 그런데 에어컨 냉방으로 몸을 너무 차게 식혀 버리면 자립 신경이 흐트러져 체온 조절과 땀 조절이 나빠집니다. 결과적으로 혈액 순환이 둔해지고 기초 대사도 떨어지기 때문에 살이 찌기 쉬워집니다. ○ 에어컨 냉방이 잘되어 있는 곳에서는 바깥 공기와의 온도 차를 최대한 줄이기 위해 가디건이나 무릎..
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