매일의 식사 중에서 무심코 사용하고 있는 조미료. 하지만, 다이어트 중이라면 조미료의 칼로리나 당질을 체크 해 봐야 합니다. 평소에 간과하고 있던 조미료 중에도 의외로 칼로리가 높은 것이 있습니다. 오늘은 다이어트에 적합한 조미료, 적합하지 않은 조미료에 대해 알아보겠습니다. 조미료의 당질(칼로리)량 체크 여러분들에게 문제를 한번 내보겠습니다. 다음 조미료 중 가장 당질이 낮은 것은 무엇일까요? 정답은 사진 아래에 있습니다 . 1. 토마토케첩 2. 마요네즈 3. 식초 정답은 2의 마요네즈! - 당질은 인체의 에너지원이 되는 물질로 탄수화물의 일부 물질 입니다. - 당질의 광잉섭취는 비만, 당뇨병의 원인되고, 당질 부족은 피로감, 집중력 저하의 원인이 됩니다. - 탄수화물은..
간단한 트레이닝으로 아름다운 엉덩이를 만들어보세요. 엉덩이 근육을 단련해서 힙업 다이어트로 체중을 감량해도 엉덩이 근육이 느슨해지면 아름다운 힙 라인을 얻을 수 없습니다. 그래서, 오늘은 엉덩이의 근육을 단련해서 힙업 효과를 기대할 수 있는 간단한 트레이닝을 소개합니다. 엉덩이 근육 트레이닝 '백킥'으로 아름다운 힙을 만들자 ○ 엉덩이의 근육은 대전근, 중둔근, 소둔근의 3가지로 나뉩니다. ○ 이 중 힙선에 가장 영향을 주는 것은 엉덩이 근육의 대부분을 차지하는 대둔근입니다. ○ 탄력있는 아름다운 힙 라인을 손에 넣기 위해서는 대둔근을 단련하는 것이 중요합니다. ○ 그래서 이를 위한 추천 근육트레이닝 '백킥'을 소개합니다 백킥 트레이닝 7가지 포인트 1. 바닥에 양손을 짚고 엎드린다 2. 양손의 폭은 어..
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