라이프 뷰티 헬스

변비 해소에 즉효성이 있는 방법은? ○ 식사로 변을 부드럽게 하거나 장내 환경을 정돈하는 것이 중요한 것은 알지만, 곧바로 효과를 볼수 있는 방법이 궁금하신 분들도 계실 것 같습니다. ○ 변비에 즉효성이 있는 방법은 무엇이 있을까요? ○ 지금 당장 변비를 해결하고 싶은 경우에는 역시 관장이나 설사약에 의존하게 될 것입니다. ○ 단, 이 약들은 남용하면 장이 자극에 익숙해지게 하고 변의를 느끼기 어렵게 하기 때문에 장기간 사용은 좋지 않다고 되어 있습니다. ○ 또한 이 밖에도 변비약에는 의존성이 있어 반복해서 사용할 경우 양을 늘리지 않으면 효과가 없어지는 것도 많습니다. ○ 비상시에는 설사약을 통해 해결하는 것도 중요한 방법 중에 하나가 되지만, 습관적인 사용이 되지 ..

임산부에게 추천하는 변비 해소법 ○ 지금까지 변비에 걸린 적이 없었는데 임신부가 되니까 갑자기 변비가 오는 경우도 있습니다. ○ 임신 중에는 호르몬의 영향이나 자궁에 의한 압박, 근력 저하에 의해 변비가 되기 쉬워집니다. ○ 몸을 너무 소중히 한 나머지 운동을 자제하는 경향이 있는 것도 요인 중 하나겠지요. ○ 변이 딱딱해지면 숨을 쉬기도 힘들어 지기 때문에, 뱃속 아기에게 미치는 영향도 있다고 합니다. ○ 임신 중 변비 해소법이나 예방법에는 어떤 것들이 있을까요? ○ 설사약 중에는 장에 자극을 주는 동시에 자궁을 수축시키는 작용이 있는 것도 있으므로 스스로 판단하여 사용하면 안 됩니다. ○ "변비에 효과적"이라고 강조되어 있는 차 등도 임신 중에도 마실 수 있..

변비의 잘못된 습관 ○ 유형별 개선 방법을 알아보기 전에 어떤 유형이라도 변비 개선을 위해 해서는 안 되는 습관을 소개하겠습니다. ○ 절대로 해서는 안 되는 것이 화장실을 참는 것입니다. ○ 화장실을 참으면 장이 보낸 변의에 대해 뇌가 둔감해지고 화장실에 가고 싶다고 느끼지 않게 되어 버립니다. ○ 지금 변비가 아닌 분도 이 습관이 있으면 언젠가 변비가 되어 버립니다. ○ 업무 중이나 이동 등의 이유로 화장실에 가기 어려운 일도 많을지도 모릅니다만, 「변의가 오면 즉시 화장실에…」를 명심해 주세요. ○ 화장실에 자주 간다는 이유로 수분 섭취를 기피하지는 않으세요? ○ 수분이 적으면 대변이 딱딱하게 굳어 버려서 배출하기 어렵게 되어 버립니다. ○ 변비 해소를 ..

괴로운 변비, 특별히 아픈 것도 아니어서 방치하고 있지는 않습니까? 변비는 방치하면 피부염이나 치질, 초조감이나 피로감 등 전신에 영향을 미쳐 수명에 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다. 식사나 생활습관만 바꿔도 개선되는 경우가 많은 변비. 집에서 할 수 있는 방법으로 변비를 해소하고 건강한 장, 그리고 건강한 피부를 유지하세요. 변비의 원인과 종류 ○ 변비를 해소하는 음식을 소개하기 전에 변비의 주요 원인을 알아 둡시다. ○ 변비의 원인은 다음과 같은 것들이 있다고 알려져 있습니다. - 화장실 참는 경향이 있다. - 음식물 섭취량이 너무 적다. - 운동부족 - 수분부족 - 불규칙한 식사, 불규칙한 수면 - 식이섬유 부족 - 스트레스로 인해 발생 - 고단백 고지질의 식사 ○ 아무리 식..

유산균 섭취로 방귀를 개선!!!○ 장내 환경 개선의 기본은 식습관, 생활 습관의 개선이 제일 입니다.○ 하지만, 「식이요법, 식사의 개선이 어렵다」 「바빠서, 운동할 시간이 없다」 등 식습관 개선이 어렵다고 하시는 분들이 많습니다. ○ 그럴 때 유산균을 늘리는데 도움을 주는 것이 올리고당 등의 보충제입니다.○ 유산균이 증가하면 장내는 산성이 되어, 나쁜균의 증식을 억제합니다. ○ 그리고, 장의 연동 운동도 촉진하여 변비와 스트레스성 방귀의 횟수와 냄새를 정상적인 상태에 가깝게 합니다.보충제, 영양제를 섭취할 때의 포인트  ○ 유산균을 섭취는 하루중에 언제든지 상관 없습니다.○ 식후에 섭취하는 것이 유산균이 살아 장에 닿기 쉽다는 설도 있지만, 원래 죽은 균도 장내에 살고 있는 다른 유산균의 먹이가 되어,..

장내 환경과 방귀의 관계 ○ 방귀 고민에 깊이 관련되어 있는 것이 장내 환경입니다. ○ 장내 환경이 악화되면 나쁜 균이 증가하여 다음과 같은 증상으로 이어집니다. ○ 방귀에 치소나 유황, 암모니아, 니트로소아민 등의 성분이 포함되어, 냄새가 심해진다. ○ 변비의 원인이 되어, 더욱 방귀의 증상과 장내 환경이 악화되는 악순환에 ○ 방치하면 나쁜 균이 만들어낸 유해 물질이 전신에 영향을 준다. ○ 방귀의 원인 중에 변비, 스트레스, 질병디 모두 장내 환경과 관계하고 있습니다. ○ 장의 부진은 전신에 영향을 미쳐, 만병의 근원이라고도 합니다. ○ 방귀가 창자의 상태가 좋지 않다는 것을 알리는 신호일지도 모른다고 생각되면, 다음부터 장내 환경 개선법을 시도하여, 산뜻하고 건강한 장을 ..

방귀가 자주 나오고, 냄새가 심하다면 장내에서의 문제가 원인일지도 모릅니다. 방귀가 자주 나오는 여러 가지 원인을 소개하고, 해결 방법을 소개합니다. 방귀가 자주 나오는 다섯 가지 원인 ○ 방귀는 대부분 장내에서 만들어지는 가스입니다. ○ 건강한 사람이라도 하루에 5~6번 정도는 나오는 것으로 알려져 있으며, 잘 나온다고 해도 크게 걱정할 필요는 없습니다. ○ 하지만 방귀의 횟수가 너무 많으면 아무 곳에서나 해결할 수가 없어 신경이 쓰이기 마련입니다. ○ 또한 증상이 계속되는 경우는 컨디션 불량이나 질병이 숨어 있을 수도 있다고 합니다. ○ 먼저 '내 방귀의 원인이 무엇인가?'를 밝혀내는 것이 방귀 고민 해소의 첫걸음입니다. 원인1. 변 비 ○ 방귀로 인해 불편을 겪고 계신 분들에게 많은 현상이 「변비」..

크릴오일에 대해서 일본에서 발표된 논문을 중심으로 효능, 효과를 소개 합니다. 크릴오일은 바닷속에 서식하는 남극 크릴리아미(동물플랑크톤의 일종)로부터 얻은 오일 성분입니다. 크릴오일에는 아래의 세 가지 영양소가 풍부합니다. 1. EPA·DHA(오메가3 지방산) 2. 레시틴(인지질) 3. 아스타크산틴 EPA·DHA는 어유에도 포함되어 있으며, 연어 오일, 참치 오일 등이 판매되고 있습니다. 어유와 크릴오일의 EPA, DHA는 구성 성분에 차이가 있습니다. - 어유 : 트리글리세라이드형 EPA/DHA - 크릴 오일: 인지질형 EPA/DHA ○ 인지질은 세포막의 구성 성분이기도 하기 때문에 인지질형인 EPA DHA는 인체에 흡수되기 쉽고 뇌혈액관문(BBB)을 통과하기 때문에 뇌에도 작용하기 쉬워 뇌신경계 개선..

암 위험을 줄이기 위한 식품 암과 싸울 수 있는 식품을 찾고 계십니까? 암센터의 전문가들은 식물성 식품을 중심으로 한 건강한 식생활을 하면 암 위험을 (없애지는 못하더라도) 줄일 수 있다고 말합니다. 암과 싸울 만한 음식이 있을까요? 특정 음식으로 암 예방을 할 수 있습니까? ○ 유감스럽게도 이런 질문에 정답은 없습니다. ○ 암을 예방하거나 발암 위험을 제로로 만들 수 있는 식품은 없습니다. ○ 건강에 좋은 식생활로 위험을 줄일 수는 있어도 위험을 완전히 없앨 수는 없는 것입니다. 암 예방과 식생활 ○ 암의 원인은 다양합니다. ○ 연구 결과에 따르면 건강에 좋은 식품을 골라 식사하는 습관을 유지함으로써 암 위험을 줄일 수 있습니다. ○ 그러나 음식으로 암 예방을 할 수 있다고 절대적인 확신을 가지고 말할..

식품을 통한 건강증진에 대한 관심과 더불어 건강기능식품에 대한 인기가 높아지고 있습니다. 반면 효능을 정확히 알 수 없다는 특성과 의약품과의 유사성으로 인해 피해를 입는 소비자의 수도 늘고 있습니다. 따라서 건강기능식품에 대한 정확한 정보를 습득하여 피해를 입는 일이 없도록 소비자의 각별한 관심이 요구됩니다. 한국소비자원에 따르면 우리나라 소비자 중 70% 정도가 건강기능식품 섭취 경험이 있으며 비타민C, 유산균 식품, 종합비타민제, 강장제 및 강심제, 인삼가공식품 등을 주로 섭취하고 있습니다. 인체에 유용한 기능성을 가진 원료나 성분을 사용하여 정제, 캡슐, 분말, 과립, 액상, 환 등의 형태로 제조, 가공한 식품을 말합니다. 건강기능식품법에 따르면 건강기능 식품군은 총 32개..

일상생활에서 이제는 없어서는 안 될 만큼 물티슈의 사용이 많아졌습니다. 하지만 모든 물티슈가 동일한 기능과 성분을 갖고 있는 것이 아니어서 사전에 알아보고 기능과 성분에 맞게 사용하는 것이 좋습니다. ● 인체 세정용제품 - 대인용 물티슈 - 관련법령 화장품법 ● 식품접객업 영업소용 - 손을 닦는 용도 - 관련법령 : 위생용관리법 ● 물체의 표면 세정용 제품 - 대물용 물티슈 - 관련법령 : 생활화학제품 및 살생물제의 안전관리에 관한 법률 ● 인체세정용 물티슈 : “화장품 사용 시 또는 사용 후” 문구를 확인합니다. ● 영유아용 물티슈 : 영유아 또는 어린이 관련 명칭 또는 표시가 있으면 안전관리 기준이 더욱 엄격합니다. ● 성분확인 : 사용제한 원료 2..

○ 습윤 드레싱으로도 부르며, 창상 부위의 오염 방지 및 피부 보호, 삼출액의 흡수, 출혈 또는 체액손실 방지 등의 목적으로 만들어진 의료기기입니다. ○ 창상피복재는 제품 형태별로 사용 가능한 상처 크기, 흡수 가능한 삼출액 정도, 제품 교체주기 등이 다양하므로, 제품 특징을 정확히 알고 사용해야 합니다. ○ 하이드로콜로이드형 - 제품형태 : 붙이는 시트 타입, 친수성 폴리머 성분, 접착성이 있는 얇은 드레싱 - 주요특징 : 불투명, 밀폐효과, 작은 상처용 - 흡수 가능한 삼출액 : 중간 - 제품교체주기 : 3~5일 이내 교체 ○ 폼형 - 제품형태 : 붙이는 시트 타입, 폴리우레탄 또는 실리콘 성분, 폭신폭신한 얇은 스펀지 형태의 드레싱 - 주요특..

● 지속적인 혈당 확인을 위해 필요한 혈당측정기, 연속혈당측정기 ● 혈당체크 후 적절한 인슐린 주입을 위해 필요한 인슐린 주입기 ● 알코올 소독 또는 손을 씻은 후 다 마른 상태에서 측정합니다. ● 정확한 혈당 값이 필요한 경우 손가락 끝, 측면 측정을 합니다. ● 영유아의 경우 엄지발가락과 발 뒤꿈치 양쪽 측면 부위에서 측정합니다. ● 인슐린 주입 부위에서 최소 5CM 떨어진 곳에 삽입하세요. ● 가능한 한 지방층이 많은 부위에 삽입하세요. (영유아의 경우 허벅지나 둔부에 삽입) ● 옷으로 인한 제약 및 상처가 있는 부위, 할동 중 격한 움직임이 있는 부위는 피하세요. ● 수면 중 센서가 눌리기 ..

잘못된 식습관과 운동부족으로 심혈관질환으로 고통받는 현대인들이 많습니다 심혈관질환에 특히 영향을 미치는 것은 콜레스테롤과 혈압입니다. 이런 심혈관질환은 올바른 식습관과 적절한 운동으로 충분히 예방할 수 있으나 바쁜 현대인들은 식단에 신경 쓰거나 시간을 내서 운동하기가 좀처럼 쉽지 않습니다. 이런 이유로 콜레스테롤을 낮추기 위해 폴리코사놀 효과에 대해 관심이 많습니다. ○ LDL콜레스테롤 : 우리 혈관에 나쁜 영향을 미치는 콜레스테롤이며, LDL콜레스테롤은 인체 대사에 사용된 후 남은 잉여 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓여 혈관을 좁아지게 만듭니다. ○ HDL콜레스테롤 : 반대로 좋은 영향을 미치는 콜레스테롤도 있는데, HDL콜레스테롤은 혈관 벽에 축적된 LDL콜레스테롤을 간으로 옮겨 분..

아침에 우유는 다이어트 효과가 있지만 시리얼 같은 가벼운 식사와 같이 먹는 것이 좋습니다. 우유는 오랫동안 건강식으로 알려져 있고, 단백질 섭취와 일부 면역력을 높이는 식품입니다. 이런 우유를 아침에 한잔 마시면 다이어트에 효과가 있다는 연구결과가 있습니다. 호주 웨스턴오스트레일리아대학교 연구팀은 남녀 34명을 대상로 우유 섭취 그룹과 과일 음료 섭취 그룹으로 나누어 관찰한 결과 점심 식사량을 9% 줄이는 효과가 있다고 발표했습니다. 그러나 반대로 아침 빈속에 우유를 마시면 위산이 많이 분비되고 유발할 수 있어서 가벼운 식사와 함께 우유를 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 그리고, 위궤양 환자는 위장장애가 있는 환자는 우유를 마시지 않는 것이 좋습니다. 우유는 면역체계를..