다이어트 중에 디저트나 단음식을 먹으면 좀처럼 살이 빠지지 않습니다. 하지만 평소 좋아하던 것을 오랫동안 참으면 스트레스로 인해 오히려 폭식에 빠질 우려가 있습니다. 그래서 오늘은 다이어트 중 디저트를 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 중에 좋아하는 디저트를 참으면 역효과? ○ 다이어트 중의 디저트는 기본적으로 좋지 않습니다. 몸의 지방을 에너지로 바꾸어 태우는데 있어서 디저트는 방해되는 존재입니다. 디저트로 인해 칼로리를 많이 섭취하면 그만큼 살을 빼는 데 시간도 많이 걸리기 때문입니다. ○ 하지만 디저트나 단음식이라면 사족을 못쓰는 사람에게 있어서 좋아하는 것을 모두 끊고 다이어트를 계속하는 것은 엄청난 스트레스이고 머지않아 폭식에 빠져 좌절할 것은 뻔합니다. 다이어트에 영향을 최소화 하는 ..
남성보다는 여성이 변비로 고생하시는 분들이 계십니다. 특히 다이어트중의 과도한 식단관리에 때문에 없었던 변비가 생기거나 변비가 심해지는 경우도 있습니다. 다이어트에서 변비가 중요한 것은 만성변비는 살찌는 요인이 될 수도 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 변비 해소에 필수적인 세 가지 방법을 알아보겠습니다. 왜 변비가 살찌는 요인이 되는 거지? ○ 변비를 방치하면 배출되어야 할 독소가 혈액을 통해 피하 지방과 내장 지방 성분으로 들어가 살찌는 요인이 된다고 알려져 있습니다. ○ 하지만 다이어트를 시작하고 나서 의식적으로 물을 마시고, 운동을 했다면 자연스럽게 변비가 해소될 수도 있습니다. 변비는 수분 부족과 밀접한 관계가 있다 ○ 만성 변비의 습관 중에 하나가 물도 제대로 마시지 않고 주스 등 달콤한 음료 ..
다리가 굵어지는 원인은 지방뿐만 아니라 부종도 크게 관계하고 있다는 것을 알고 계십니까? 오늘은 다리의 부종(붓기)을 제거하여 날씬하고 예쁜 다리 만들기 효과가 높은 마사지를 소개 합니다. 마사지로 붓기를 제거하고 날씬한 다리 만들기 ○ 비만이 심한 분들은 지방이 너무 많아서 부종을 느끼 못하시는 경우도 있습니다. 하지만 다이어트를 하여 살 빼면서 예쁜 다리를 얻기 위해서는 지방을 빼는 것뿐만 아니라 부종을 빼는 것도 중요하다는 것을 느낄 수 있을 겁니다. ○ 부종은 보통 혈액의 순환이 잘 안되고 신진대사가 활발하지 못해 생기는데, 여기에는 여러가지 이유가 있지만 그 중에 한가지가 지방입니다. 지방이 쌓이면서 혈액순환이 잘 안되고 다리가 붓게 되는 것 입니다. 이 때문에 다이어트에 부종을 없애는 것도 중..
다이어트 실천 – 두번째 포스팅 4. 요요현상 없이 깨끗하게 살 빼는 방법 ○ 다이어트로 체중을 감량해도 근육량이 적으면 리바운드를 하기 쉽고, 아름다운 바디를 만들 수 없습니다. ○ 살 빼기와 함께 아름다운 몸매를 만들기 위해서는 다음과 같은 방법으로 다이어트를 해야 합니다. ○ 아름답게 살을 빼기 위한 방법 - 하루 2ℓ의 물을 마셔 신진 대사를 촉진 시킨다. - 근육을 만드는 근원이 되는 단백질을 적극적으로 섭취한다. - 근육 위에 지방이 붙어 있는 경우도 있으므로 어느 정도 체중을 줄이고 나서 근육운동을 한다. - 운동은 스쿼트, 워킹, 조깅 등 간단하게 할 수 있는 것부터 시작한다. - 효율적으로 살을 빼기 위해 자신의 생리주기(생리 시작 5일째~배란기까지 약 10일간)를 이용한다. - 아름다운..
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