라이프 뷰티 헬스

오트밀이 다이어트에 적합하지 않고, 몸에 안 좋다는 생각을 갖고 계신 분들이 있는데 정말일까요?결론부터 말씀드리면 오트밀은 식이섬유가 풍부하고 미네랄이 듬뿍 함유되어 있습니다. 장내 환경을 정돈할 뿐만 아니라 다이어트와 건강에 아주 좋은 식재료 입니다. 오트밀을 먹을 때의 요령 등을 포함하여 알기 쉽게 설명드리겠습니다. 오트밀은 과식하지 않으면 몸에 해롭지 않다○ 오트밀은 먹는 양을 잘 조절하면, 결코 몸에 나쁜 식재료는 아닙니다.○ 오트밀에 포함된 영양소는 매우 많아, 나의 식단에 도입하면 장점이 더 큽니다.○ 그럼 왜 오트밀은 너무 많이 먹으면 안 될까요?오트밀 과식에 주의해야 하는 이유 세 가지○ 오트밀 과식에 주의해야 하는 이유는 다음 세 가지입니다.- 식물 섬유의 과다섭취- 오트밀은 칼로리가 높..

다이어트 추천 식재료로 알려져 있는 오트밀에 대해서 말씀드리겠습니다 .아마도 저칼로리에 탄수화물(당질)도 적을 것이라고 생각하시는 분들도 있을 것 같습니다. 하지만 사실 밥보다 고칼로리 식품입니다. . 하지만 오트밀이 칼로리가 높은데도 다이어트에 추천하는지 이유가 있습니다.  오늘은 영양 관리사가 말하는 오트밀의 칼로리와 탄수화물(당질)에 대해 알아보겠습니다. 그리고, 다이어트에 추천하는 이유를 해설해 드리겠습니다.다이어트 중에 추천하는 오트밀을 레시피도 소개 합니다. 오트밀의 칼로리와 탄수화물(당질)● 오트밀의 칼로리와 탄수화물(당질)을 한 번 확인해 보도록 합시다.· 오트밀 100g당 380kcal, 탄수화물(당질) 59.7g· 한끼 30g당 114kcal, 탄수화물(당질) 17.9g· 요리용 한 큰..

토 마 토 ○ 유럽에는 옛날부터 '토마토가 빨개지면 의사가 파랗게 된다'는 이야기가 있을 정도로 토마토는 영양가 높은 야채입니다. ○ 그런 영양가 높은 토마토를 사용하여 유명인이 다이어트를 성공시켰다는 점에서 최근 토마토의 영양가와 다이어트 효과에 관심이 쏠리고 있습니다. ○ 그래서 이번에는 지금 화제가 되고 있는 토마토 다이어트의 올바른 방법에 대해 설명하겠습니다. 토마토 다이어트란 ○ 토마토 다이어트는 이름 그대로 토마토를 먹고 하는 다이어트입니다. ○ 토마토 다이어트라고 하면 식사를 토마토만으로 대체하는 다이어트 방법을 상상하는 사람이 많을 수도 있지만 토마토 다이어트는 대체 다이어트가 아니라 '식전에 토마토를 먹는' 다이어트 방법입니다. ○ 대체 다이어트는 식사를 모두 특정 재료로 대체하므로 일반..

프로틴으로 대체 다이어트를 해보고 싶다! ○ 주변에서 자주 듣게 되는 대체 다이어트. ○ 운동이나 칼로리 섭취 제한을 계속하는 것은 꽤 어렵지만 식사를 대체하는 다이어트라면 부담이 줄어 계속할 수 있게 됩니다. ○ 이런 이유 때문에 비교적 쉽게 할 수 있는 대체 다이어트에 흥미를 가지고 있는 여성도 많을 것입니다. 저녁식사의 대체 다이어트 효과 ○ 즉시 시작하고 싶은데, 과연 언제 어떻게 시작하는 것이 좋을까요? ○ 그리고, 처음에는 아무래도 빨리 효과를 보고 싶죠 대체 다이어트의 효과를 실감하기 쉬운 것은 바로 저녁입니다. ○ 저녁 식사는 준비하는 것이 귀찮아서 편의점 도시락으로 때운다던가 ○ 오늘도 하루 수고했으니까 술과 함께 기름진 음식을 과식한다던가 ○ 자신도 모르게 이런 식사를 하고 계시지는 않..