이전 포스팅에서 설명드린 것과 같이 저칼로리 다이어트와 저탄수화물 다이어트를 같은 것으로 착각하시는 분들이 계시는데, 완전히 다른 다이어트 방법입니다. 따라서 두가지 다이어트 방법을 혼용해서 다이어트를 하거나 자칫 잘못 알고 두개의 다이어트 방법을 바꾸어서 하면, 효과도 떨어질 뿐만 아니라 건강에도 문제가 발생할 수 있습니다. 또한, 저칼로리, 저탄수화물 다이어트에 대해 제대로 알지 못하고 무리하게 다이어트를 진행하다가는 오히려 건강을 해칠 수 있으니 다이어트 방법에 대해 자세히 알고 시작해야 합니다. 오늘은 저탄수화물 다이어트를 시작하기 전에 반드시 알아두어야 할 것에 대해 지난 포스팅에 이어서 저탄수화물 다이어트 음식과 저탄수화물 다이어트를 주의해야 하는 체질 또는 몸상태에 대해 알아보겠습니다. PO..
저탄수화물 다이어트의 오해나 잘못된 정보 바로 알기 저탄수화물 다이어트를 시작하기 전에 반드시 알아두어야 할 것 저탄수화물 다이어트는 「살을 빼기 쉽다.」라든지 「살코기나 생선은 괜찮기 때문에 계속하기 쉽다」라고 알려져 있습니다. 하지만 실제로 어떤 다이어트법인지 올바르게 그리고 제대로 알고 계십니까? 잘못된 지식으로 탄수화물 섭취를 제한을 하면 생각만큼 효과를 못 보고 건강도 해칠 수도 있습니다. 그래서 이번 포스팅과 다음 포스팅 2개에 걸처 저탄수화물(저당질) 다이어트에 대해 반드시 알아두어야 할 것 3가지 요령을 중심으로 설명해 드리겠습니다. 저탄수화물 다이어트의 특징은? 저탄수화물 이야기를 시작하기 전에 기초 지식에 관한 문제입니다. ▶ 다음 세 가지 중 저탄수화물 다이어트의 특징으로 맞는 것은 ..
작은 얼굴을 만들고 싶어도 "얼굴이 워낙 커서…"라고 포기하지 않으셨나요? 얼굴의 크기는 후천적인 요소에도 좌우되기 때문에 생활 습관을 개선하거나 트레이닝으로 보다 작은 얼굴을 만들 수 있습니다. 작은 얼굴은 여자의 영원한 동경이죠. 어떻게 하면 작은 얼굴이 될 수 있을까요. 우선 생활 습관의 재검토부터! ○ 얼굴의 크기는 사실 생활 습관과 관련이 있습니다. 우선 제일 큰 요인은 자세가 나쁘기 때문입니다. 자세가 나쁘면 얼굴이 커질 수 있습니다. ○ 우선, 굽은 등으로 등이 둥글게 되면, 말린 어깨가 되어, 머리가 앞에 나오고, 턱 주위에 얼굴의 부종이나 살이 집결합니다. ○ 얼굴에 쌓인 부종으로 귀밑이나 쇄골에 있는 림프절에 흐름이 나빠져서 동그란 얼굴이 되고 이윽고 신진대사가 떨어져 지방이 붙기 쉬운..
살을 빼기 위해 운동은 좋다고 하는데 생각만큼 체중이 줄지 않아 포기한 경험이 없습니까? 지방 1kg를 늘리는 것은 쉽지만 지방을 태워서 없애려면 상당한 운동량이 필요합니다. 얼마나 힘든 일인지 과학적인 근거를 통해 이제부터 알려 드리겠습니다. 살을 빼기 위해 필요한 운동량 체크! ▶ 체중 60kg인 사람이 한 달에 2kg를 빼려면 매일 얼마나 달려야 할까요? 1번. 15분 2번. 30분 3번. 60분(1시간) ▶ 정답은 3번. 60분입니다! ○ '매일 1시간 뛰면 1개월에 2kg 뺄 수 있다'고 해서 '아~ 힘내자' 이렇게 생각하시는 분이 계실까요? 대부분의 분들은 '뭐야, 겨우 그것밖에 안 빠지나?' 라고 생각하셨을 겁니다. ○ 운동만으로 살을 빼는 것은 의외로 어렵습니다. 다이어트 목적으로 헬스 클..
저탄수화물 다이어트로 살을 빼고 싶은 사람 꼭 확인해 보세요. 과연 탄수화물(당질)이 없는 식품이면 아무거나 먹어도 괜찮을까요? 저탄수화물 다이어트는 비교적 누구나 실천에 옮기기 쉽기 때문에 많은 분들이 하고 있는 방법 입니다. 심지어는 편의점 식품도 저탄수화물의 다이어트 식품이 판매되고 있습니다. 하지만 저탄수화물 식품이라도 현명하게 골라 섭취하는 것이 중요합니다! 그래서 오늘은 저탄수화물 다이어트를 생각하고 계신 초보자를 위해 저탄수화물 식품에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물(당질) 제로 식품 선택 방법 탄수화물(당질)량에 주의해서 식품을 선택할 경우 식품의 영양성분표에서 무엇을 기준으로 선택해야 할 까요? 1. 지질의 양 2. 칼로리(열량) 3. 원재료명 ▶ 정답은 3의 원재료입니다. ○ 저탄수화물 ..
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