케토제닉 다이어트 탄수화물 섭취를 줄이고 고기로 다이어트 하기 케토제닉 다이어트의 기타 효과 케토제닉 다이어트를 시작하기 전에 ○ 케토제닉 다이어트를 시작하기 전 유의할 점은 우선 근육량을 줄이지 말 것. 그리고, 인바디 체중계를 이용해 매일 정해진 시간에 같은 조건에서 기록할 것을 권합니다. ○ 케토제닉 다이어트는 건강한 사람을 위한 것이므로 당뇨병이 있거나 신장 간에 문제가 있는 사람은 전문의와 상의 후에 실시해야 합니다. ○ 케토제닉 다이어트의 기간은 2주를 기준으로 최장 1개월 이내로 하는 것이 좋습니다. ○ 다이어트 도중에 부작용 등이 의심되는 증상이 있을 때는 스스로 판단하지 않고 의사나 전문가에게 조언을 구한 다음 계속할지의 여부를 결정해야 합니다. ○ 1개월 이상 계속하고 싶은 경우는, 혈..
케토제닉 다이어트란? ○ 최근 운동선수와 스포츠 애호가들 사이에서 유행하고 있는 식사법 중 하나로 케토제닉 다이어트가 있습니다. ○ 케톤식, 케톤다이어트, 키토다이어트 등으로도 불리는 이 식사법은 대체 어떤 것일까? ○ 케토제닉 다이어트가 효과적인 식사법이 될 수 있는지, 최신의 연구를 기초로 알아보겠습니다. ○ 케토 제닉 다이어트 ( 영어 : The Ketogenic Diet )은 케톤체 농도를 지속적으로 증가시켜 생리적 케톤증을 유도하는 것을 목적으로 충분한 양의 단백질과 다량의 지방을 섭취하고 탄수화물을 가능한 한 피하는 식이 요법의 일종입니다. 케토제닉 다이어트란 대체 뭘까? ○ 일반적으로 고지방식이라고 하면 기름진 튀김이나 피자, 햄버거 등의 패스트푸드 등 당질(탄수화물)과 지질로 에너지원의 대..
선명한 녹색과 식감! 브로콜리 삶는 법 완전판 브로콜리의 맛을 최대한 끌어내기 샐러드와 스프, 볶음 등 다양한 요리에 활용할 수 있는 브로콜리. 제대로 요리해서 감칠맛 올리고, 식감도 높여서 맛있게 즐겨보세요. 브로콜리를 올바르게 삶는 방법을 확실하게 알아두어 최대한 맛있게 조리합시다. ○ 브로콜리 1포기 ○ 뜨거운 물 1000ml ○ 소금 2작은술 1. 브로콜리 다듬기 ○ 브로콜리를 도마에 두고 굵은 줄기와 가는 줄기의 경계선을 잘라줍니다. ○ 잘라준 브로콜리 송이를 손으로 더욱 작은 송이로 찢어 줍니다. ○ 송이가 너무 커서 손으로 잘 되는 것은 줄기 끝에 칼집을 내고 손으로 찢듯이 해서 다른 작은 송들과 비슷한 크기로 맞춥니다. 2. 굵은 줄기 다듬기 ○ 브로콜리 송이를 다..
다이어트를 성공으로 이끌기 위해서는 자신에게 맞는 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 안타깝게도 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾지 못하신 분은 성공으로 이어지지 못하고, 요요를 반복하는 결과가 될 수 있습니다. 이번 기회에 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아보세요. 성격별 추천 다이어트 방법 자신에게 맞는 다이어트를 하기 위해서 자신의 성격, 생활패턴 등을 알 필요가 있습니다. 아래 질문 중에 자신에게 맞는 것을 선택해 보세요. • 호불호가 적고 야채도 뭐든지 먹을 수 있다 • 지금까지의 생활을 별로 바꾸지 않고 다이어트에 성공하고 싶다. • 다이어트 식품에 흥미가 있고, 식단을 개선하려고 한다. • 영양 식품이나 건강 보조 식품의 섭취에 거부감이 없다. • 배가 고프지 않아도..
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