작은 얼굴 만들기 매일 트레이닝으로 가능하다

작은 얼굴을 만들고 싶어도 "얼굴이 워낙 커서…"라고 포기하지 않으셨나요?

얼굴의 크기는 후천적인 요소에도 좌우되기 때문에 생활 습관을 개선하거나 트레이닝으로 보다 작은 얼굴을 만들 수 있습니다.

작은 얼굴은 여자의 영원한 동경이죠.

어떻게 하면 작은 얼굴이 될 수 있을까요.

우선 생활 습관의 재검토부터!

작은 얼굴 만들기 매일 트레이닝으로 가능하다

○ 얼굴의 크기는 사실 생활 습관과 관련이 있습니다. 우선 제일 큰 요인은 자세가 나쁘기 때문입니다. 자세가 나쁘면 얼굴이 커질 수 있습니다.

○ 우선, 굽은 등으로 등이 둥글게 되면, 말린 어깨가 되어, 머리가 앞에 나오고, 턱 주위에 얼굴의 부종이나 살이 집결합니다.

○ 얼굴에 쌓인 부종으로 귀밑이나 쇄골에 있는 림프절에 흐름이 나빠져서 동그란 얼굴이 되고 이윽고 신진대사가 떨어져 지방이 붙기 쉬운 상태가 됩니다. 이런 상태가 더욱 지속되면 더욱더 얼굴이 커집니다.

○ 작은 얼굴을 만들려면 목이나 어깨, 전신의 관리가 필요합니다. 특히 목주변이나 어깨주변을 풀어주는 것과 자세교정 운동입니다.

○ 얼굴 주위에 정체된 림프의 순환을 원활하게 할 뿐만 아니라, 굽은 등, 쳐진 어깨를 개선해서 머리를 올바른 위치로 되돌려주고, 이로 인해 턱밑의 거북함을 해소하는 효과를 기대할 수 있습니다.

작은 얼굴 만들기 매일 트레이닝으로 가능하다

잘못 된 자세를 개선한다.

  나쁜 자세의 예  

작은 얼굴 만들기 매일 트레이닝으로 가능하다

○ 굽은 등의 경우 목의 앞이 막혀, 턱 주위에 부종이나 살이 쌓일 수 있습니다.

  좋은 자세의 예  

작은 얼굴 만들기 매일 트레이닝으로 가능하다

○ 목 언저리가 깔끔하고 얼굴 라인도 날카로워 보여요.

얼굴 크기는 유전 아닌가요?

원인은 「부종」.

림프액을 흘려 보내면, 즉시 작은 얼굴이 될 수 있습니다!

○ 얼굴의 크기는 타고나는 것이라고 생각하기 쉽지만, 실은 후천적 요소도 관련이 있습니다.

○ 특히, 손발이 가늘고 배도 나오지 않는데 웬일인지 얼굴만 큰 분들은 얼굴 붓기가 원인일 수 있습니다.

○ 턱 주변에 탄력이 없고 푹신푹신하다면 얼굴 안의 붓기가 중력에 의해 내려가 턱 주위에 쌓여 있을 수 있습니다.

○ 부종으로 얼굴이 커진 분들이 생각외로 많습니다. 림프액의 흐름을 원활하게 하는 것만으로도 작은 얼굴에 가까워지게 됩니다.

작은 얼굴 만들기 매일 트레이닝으로 가능하다

어떻게 얼굴의 부종을 제거해야 하나요?

○ 매일의 트레이닝으로, 작은 얼굴이 될 수 있어요!

○ 매일 훈련을 통해 얼굴이 커지는 원인인 자세를 교정하고 부종을 제거합니다.

둥근 얼굴에 효과적인 가슴 스트레칭

○ 둥근 얼굴의 원인의 상당수는 얼굴에 쌓인 노폐물에 의한 부종입니다.

○ 이를 제거하려면 목, 어깨, 팔, 가슴을 스트레칭하는 것이 중요합니다.

  ○ 가슴 스트레칭 방법  

- 벽 옆에 서서 팔을 벽에 붙인다

- 오른팔 팔꿈치부터 손바닥까지 벽에 붙입니다.

- 팔꿈치는 어깨보다 조금 높은 위치(주먹 1개 정도)에 둡니다.

- 가슴을 여는 자세를 교정, 가슴 스트레칭 몸을 바깥쪽으로 틀다

- 벽에 팔을 붙인 채 벽을 지지대로 하고, 몸을 조금 바깥쪽으로 비틀어, 가슴을 열어 줍니다.

- 얼굴을 밖으로 향해 30초 유지 합니다.

- 동시에 둥글게 되기 쉬운 등을 펴서 자세를 교정합니다.

- 반대쪽도 마찬가지로.

목아래를 케어하는 목 스트레칭

○ 목 주변의 림프를 자극하는 스트레칭입니다.

○ 턱 밑에서부터 쇄골까지 늘려주 듯이 반복하는 스트레칭 입니다.

○ 얼굴이나 목 주위에 막혀 있던 여분의 노폐물 제거에 도움을 주는 스트레칭 입니다.

  ○ 목 스트레칭 방법  

- 목 앞 쇄골에 두 손을 얹다

- 양손을 크로스하여 쇄골에 두고 아래로 당깁니다.

- 턱을 들고 고개를 들어서 위쪽을 바라보듯이 스트레칭을 합니다.

- 입을 다물고, 동작을 반복 합니다.

- 턱을 위로 내밀면서 얼굴을 위로 향하게 하고 입을 다물며 15초 유지. 얼굴을 위로 향하게 하면 자연스럽게 입이 열리는데, 그 입을 닫으면, 목덜미를 확실히 펼 수 있습니다.

- 위의 목 스트레칭을 하기 전과 후에 목체조의 일종인 목돌리기 등을 해주면 더욱 좋습니다.