다이어트는 하고 싶지만, 사회생활이나 집안일로 바빠서 헬스장 다닐 시간도 체력도 없어... 다이어트 식단 조절은 배고픔을 견딜 수 있을지 걱정... 뭔가 간편하게 시작할 수 있는, 계속하기 쉬운 다이어트 방법 없을까? 이렇게 생각하시는 분들께 추천드리는 다이어트 방법이 아침 프로틴 대체 다이어트!!! 방법은 아침밥을 프로틴으로 대체하는 초간단 다이어트 방법 입니다. 근데 그렇게 간단한 방법이 효과가 있을까요? 그럼 하나씩 자세히 알아보겠습니다. 프로틴을 섭취하면 생기는 장점은? ○ 원래 프로틴이란 단백질을 말합니다. ○ 단백질은, 몸을 만드는 재료가 되는 중요한 영양소 입니다. ○ 근육을 만드는 데도 사용되므로 근육을 늘려 칼로리를 소비하기 쉬운 몸을 만들기 위해서도 적극적으로 섭취해야 하는 영양소입니다..
많이 먹고 싶은 저녁에는 포만감 있는 프로틴 선택 ○ 여기에서 저녁에 프로틴 대체 다이어트를 조금이라도 계속하기 쉽게 하기 위해 프로틴을 선택하는 방법을 말씀드리겠습니다. 프로틴 3가지 종류 ○ 프로틴에는 '가루', '바', '젤리'의 3 종류가 있습니다. ○ 이 중에서 대체 다이어트로 추천하는 것은 '바 타입입니다. ○ 음료로 마시는 '가루 타입'이나 '젤리 타입'과는 달리 배에 포만감도 있고, 씹어 먹기 때문에 식욕을 어느 정도 충촉시켜 줍니다. ○ 그렇게 때문에 다이어트를 지속하기에도 쉽습니다. 저녁에 단백질 섭취해도 괜찮을까요? ○ 프로틴은 영양덩어리라는 이미지가 있고 밤에 먹으면 살찔 것 같은 느낌이 있습니다. ○ 하지만 괜찮습니다. 왜냐하면 프로틴이란 단백질을 말하는 ..
치아시드의 영양 성분 ○ 영양가가 매우 높은 것으로 알려져 있는 치아시드는 한 숟가락에 약 50칼로리입니다. ○ 1큰술이라고 적다고 느끼시는 분들도 많을지 모르지만 치아시드는 물에 불려서 먹는데 물을 흡수하여 10배 가까이 불어나기 때문에 충분히 만족할 수 있는 양입니다. ○ 그렇게 생각하면 치아시드는 역시 저칼로리 식품이라고 할 수 있겠네요. ○ 치아시드 1큰술(약 12g)에 포함되어 있는 영양소는 다음과 같습니다. · 단백질 2.0g · 식물 섬유 4.1g · 오메가3 지방산 2.14g · 칼슘 76mg · 마그네슘 40mg · 아연 0.55g · 철분 0.93mg ○ 그리고 또 다른 특징으로 치아시드에는 필수 아미노산이 풍부하게 포함되어 있습니다. ○ 필수아미노산은 우리 몸을 만드는 데 매우 중요한..
지금 화제가 되고 있는 치아시드는 다이어트 효과 있다? 효과적인 치아시드 먹는 방법이란? ○ 슈퍼푸드의 하나로 최근 주목을 받고 있는 식품 「치아시드」. ○ 미용이나 건강에 좋다고 하는데 실제로 어떤 효능이 있는지 그리고, 다이어트에는 효과가 있는지 치아시드에 대해 자세하게 설명해 드리겠습니다. 치아시드는 어떤 음식인가? ○ 남미 원산의 차조기과 식물인 사르비아 히스패니카라고 불리는 식물의 종자입니다. ○ 고대 마야 아스테카 시대부터 먹었던 것으로 알려져 있으며, 한 숟가락을 먹으면 하루를 살 수 있다고 할 정도로 사람이 사는 데 필요한 영양소가 풍부하게 들어있는 식재료입니다. ○ 씨앗으로 겉모습은 참깨와 비슷합니다. 치아시드의 종류 ○ 일반적으로 많이 볼 ..
프로틴으로 대체 다이어트를 해보고 싶다! ○ 주변에서 자주 듣게 되는 대체 다이어트. ○ 운동이나 칼로리 섭취 제한을 계속하는 것은 꽤 어렵지만 식사를 대체하는 다이어트라면 부담이 줄어 계속할 수 있게 됩니다. ○ 이런 이유 때문에 비교적 쉽게 할 수 있는 대체 다이어트에 흥미를 가지고 있는 여성도 많을 것입니다. 저녁식사의 대체 다이어트 효과 ○ 즉시 시작하고 싶은데, 과연 언제 어떻게 시작하는 것이 좋을까요? ○ 그리고, 처음에는 아무래도 빨리 효과를 보고 싶죠 대체 다이어트의 효과를 실감하기 쉬운 것은 바로 저녁입니다. ○ 저녁 식사는 준비하는 것이 귀찮아서 편의점 도시락으로 때운다던가 ○ 오늘도 하루 수고했으니까 술과 함께 기름진 음식을 과식한다던가 ○ 자신도 모르게 이런 식사를 하고 계시지는 않..
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