프로틴 대체 다이어트 방법 그리고, 저녁대체 효과

프로틴으로 대체 다이어트를 해보고 싶다!

○ 주변에서 자주 듣게 되는 대체 다이어트.

○ 운동이나 칼로리 섭취 제한을 계속하는 것은 꽤 어렵지만 식사를 대체하는 다이어트라면 부담이 줄어 계속할 수 있게 됩니다.

○ 이런 이유 때문에 비교적 쉽게 할 수 있는 대체 다이어트에 흥미를 가지고 있는 여성도 많을 것입니다.

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저녁식사의 대체 다이어트 효과

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○ 즉시 시작하고 싶은데, 과연 언제 어떻게 시작하는 것이 좋을까요?

○ 그리고, 처음에는 아무래도 빨리 효과를 보고 싶죠

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대체 다이어트의 효과를 실감하기

쉬운 것은 바로 저녁입니다.

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○ 저녁 식사는 준비하는 것이 귀찮아서 편의점 도시락으로 때운다던가

○ 오늘도 하루 수고했으니까 술과 함께 기름진 음식을 과식한다던가

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○ 자신도 모르게 이런 식사를 하고 계시지는 않습니까?

○ 기존에 기름지고 많은 양의 식사일수록 프로틴으로 대체하면 효과가 잘 나타납니다.

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○ 조금이라도 효과가 보이면, 동기부여도 높아져서 더욱 자신감이 생기게 됩니다.

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프로틴 대체 다이어트 방법

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  < 갑작스런 저녁 대체 다이어트 >  

○ 하지만 갑자기 아무 준비 없이 저녁식사를 프로틴으로 대체하는 다이어트를 시작하면 나름 힘든점도 있습니다.

○ 처음에는 의욕이 있어 잘 지키다가도 점점 더 힘들어지게 되는 법입니다.

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○ 특히 저녁을 맛있는 음식으로 먹는 것으로 낙을 삼았던 분들이나 스트레스 해소법으로 삼았던 사람에게는 삶의 즐거움을 잃어버리는 것과 같을 것입니다.

○ 그래서, 대체 다이어트 중에 때로는 유혹을 참지 못하고 폭식해 버리는 일이 벌어지기도 합니다.

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  < 꼭 저녁이 아니어도 된다. >  

○ 다이어트로 스트레스가 쌓여서 중동에 포기해 버리면 오히려 좋지 않습니다.

○ 따라서 너무 힘들거나 스트레스가 너무 많이 쌓이지 않도록 강약을 조절하면서 장기간 다이어트를 계속해 나가는 것이 성공의 비결 입니다.

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○ 역시 밤에는 보통 식사를 하고 아침이나 간식을 프로틴으로 대체해도 됩니다.

○ 저녁 식사를 통째로 바꾸는 것이 힘들면 절반은 기존에 저녁식사를 하고 절반은 프로티능로 바꾸는 것처럼 일부를 바꾸는 것도 가능합니다.

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○ 중간에 다이어트를 중단하면 다시 시작하기도 어렵고, 요요로 더 힘들어 질 수 있습니다.

○ 스스로가 노력할 수 있는 범위에서 계속하는 것이 살을 빼기 위한 가장 빠른 길입니다!

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저녁 대체 다이어트 성공 비결!

이상적인 속도는?

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○ 한 달에 10kg 정도 빼고 싶다!

○ 하지만 단기간에 급격히 살을 빼려고 하는 것은 권장해 드릴 수 없습니다.

○ 급격한 다이어트는 건강에도 좋지 않고, 오히려 요요현상 등으로 실패가 되는 사례가 많기 때문입니다.

○ 예를 들어, 당신이 엄청 식사 제한을 열심히 해서, 정말로 1개월만에 10kg를 뺐다고 칩니다.

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○ 근데 그 결과

- 영양부족으로 피부가 엉망이 되고...

- 참은 만큼 더 많이 먹어서 요요현상이 오고…

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  < 그럼, 어느 정도 페이스면 적당할까요? >  

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○ 이상적인 체중감량은 1개월만에 몸무게의 5%감소!!!!

○ 지금 몸무게가 60kg이라면 한 달에 3kg 줄이는 정도가 좋은 페이스입니다.

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○ 1개월에 3kg이라고 하면 어렵다고 느낄지도 모르지만, 1주일에 750g정도. 1kg도 안 빠져도 좋습니다.

○ 그렇게 생각하면 왠지 할 수 있을 것 같은 생각이 들지 않습니까?

○ 다이어트를 너무 열심히 할 필요는 없어요. 서두르지 말고 천천히 계속하는 것이 중요합니다.