아침 프로틴 대체 다이어트 효과, 장점

다이어트는 하고 싶지만, 사회생활이나 집안일로 바빠서 헬스장 다닐 시간도 체력도 없어...

다이어트 식단 조절은 배고픔을 견딜 수 있을지 걱정...

뭔가 간편하게 시작할 수 있는, 계속하기 쉬운 다이어트 방법 없을까?

아침 프로틴 대체 다이어트 효과, 장점

이렇게 생각하시는 분들께 추천드리는 다이어트 방법이 아침 프로틴 대체 다이어트!!!

방법은 아침밥을 프로틴으로 대체하는 초간단 다이어트 방법 입니다.

근데 그렇게 간단한 방법이 효과가 있을까요?

그럼 하나씩 자세히 알아보겠습니다.

아침 프로틴 대체 다이어트 효과, 장점

프로틴을 섭취하면 생기는 장점은?

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○ 원래 프로틴이란 단백질을 말합니다.

○ 단백질은, 몸을 만드는 재료가 되는 중요한 영양소 입니다.

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○ 근육을 만드는 데도 사용되므로 근육을 늘려 칼로리를 소비하기 쉬운 몸을 만들기 위해서도 적극적으로 섭취해야 하는 영양소입니다.

○ 더 나아가 다이어트와 상관없이 우리 몸을 건강하게 유지시켜 주는 단백질은 일정량 이상을 절대적으로 섭취해야 합니다.

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  < 프로틴 섭취로 근육이 너무 커지면…>  

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○ 프로틴은 근육을 키우는 헬스 트레이닝을 전문적으로 하는 사람이 먹는 거 아닌가요?

○ 그렇게 근육을 키우고 싶은 않은데….

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○ 이런 걱정은 안하셔도 됩니다. 프로틴을 먹는 것만으로는 근육이 눈에 보일 정도로 커지지 않습니다.

○ 오히려, 프로틴은 건강하게 살을 빼고 싶은 여성에게 더 적합한 다이어트 보조식품 입니다.

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○ 왜냐하면 피부의 질과 건강한 모발, 손톱 등을 유지하는데도 단백질이 필요하기 때문이고, 건강한 아름다움을 유지하기 위해서도 단백질은 중요한 영양소 입니다.

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○ 거기에 체지방률을 억제해 탄력있는 몸을 만들고 싶은 분들에게도 프로틴을 적극 추천 합니다.

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아침식사와 프로틴

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○ 아침식사는 밥을 주로 먹거나 토스트나 단맛의 빵 등 당질 중심의 메뉴가 되어 버리기 십상입니다.

○ 이런 아침식사를 하시는 분들은 프로틴으로 대체하는 것만으로도 건강하고 아름다운 몸을 만들기 위한 첫걸음입니다.

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○ 다이어트를 위해서나 조금이라도 자고 싶어서 아침 식사를 거르고 있던 사람도 프로틴이라면 짧은 시간에 간편하게 단백질을 섭취할 수 있습니다.

아침 프로틴 대체 다이어트 효과, 장점

○ 아침에 식욕이 없다고 하는 사람도 프로틴이라면 거부감 없이 먹기 쉽습니다.

○ 비록 시간이 없어도, 다이어트 중이라면 아침은 꼭 먹어야 합니다.

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아침 식사를 거르면

살이 찌기 쉬운 체질로 변한다.

○ 아침 식사를 거르는 다이어트를 내가 모르는 사이에 살이 찌기 쉬운 체질이 되기 때문에 주의해야 합니다.

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○ 하지만 지금까지 아침을 먹지 않았던 사람은 단백질을 섭취하면 그만큼 칼로리가 증가하기 때문에 반대로 뚱뚱해지는 것은 아닐까요?

○ 섭취 칼로리로만 따지면 그럴 수도 있어요. 하지만 아침을 먹지 않으면 소비 칼로리가 더 줄어서 지방이 더 많이 쌓이게 됩니다.

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  < 소비 칼로리를 늘리자 >  

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○ 우리 몸은 자고 있는 동안에도 많든 적든 에너지를 소비하고 있습니다.

○ 그래서 아침에 일어나면 에너지가 부족한 상태입니다.

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○ 아침 식사를 거르면 에너지가 부족해서 몸의 기능이 활동적으로 움직이지 못하고 소비 칼로리가 줄어 버립니다.

  < 아침 식사를 거른 후 점심이 문제 >  

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○ 아침을 먹지 않으면 전날 저녁부터 점심까지 공복의 시간이 너무 길어서, 몸이 영양을 흡수하기 쉬운(지방을 모으기 쉬운) 상태가 되어 버립니다.

○ 이런 상태에서 점심을 먹으면 우리의 몸은 지방을 축적하려고 하고, 공복상태가 너무 길어져서 나도 모르게 폭식을 하게 됩니다.

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○ 그리고, 이런 폭식은 더욱더 지방 축적을 촉진시킵니다.

○ 즉, 아침 식사를 거르는 것으로 살이 찌기 쉬운 몸이 되어 버리는 것입니다.

○ 그래서 아침 식사는 매우 중요합니다.