대체 다이어트 프로틴 종류, 선택, 구매, 먹는 방법

많이 먹고 싶은 저녁에는

포만감 있는 프로틴 선택

○ 여기에서 저녁에 프로틴 대체 다이어트를 조금이라도 계속하기 쉽게 하기 위해 프로틴을 선택하는 방법을 말씀드리겠습니다.

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프로틴 3가지 종류

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○ 프로틴에는 '가루', '바', '젤리'의 3 종류가 있습니다.

○ 이 중에서 대체 다이어트로 추천하는 것은 '바 타입입니다.

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○ 음료로 마시는 '가루 타입'이나 '젤리 타입'과는 달리 배에 포만감도 있고, 씹어 먹기 때문에 식욕을 어느 정도 충촉시켜 줍니다.

○ 그렇게 때문에 다이어트를 지속하기에도 쉽습니다.

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저녁에 단백질 섭취해도 괜찮을까요?

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○ 프로틴은 영양덩어리라는 이미지가 있고 밤에 먹으면 살찔 것 같은 느낌이 있습니다.

  < 프로틴 = 단백질 >  

○ 하지만 괜찮습니다. 왜냐하면 프로틴이란 단백질을 말하는 거니까요

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○ 사실 단백질은 3대 영양소(단백질, 탄수화물, 지질) 중 가장 지방이 되기 어려운 영양소 입니다.

○ 단백질 대체 다이어트는 평소 식사를 살찌기 어려운 영양소인 '단백질'로 대체하는 것으로 건강한 다이어트를 목표로 하는 방법 입니다.

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  < 지질과 당질의 과다섭취에 주의 >  

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○ 프로틴은 달콤하게 양념이 되어 있기도 하고, 지질이나 당질도 많지 않을까요?

○ 프로틴도 그럴 수 있습니다.

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○ 그렇기 때문에 어떤 단백질을 섭취하느냐가 중요합니다

○ 지질과 당질, 칼로리를 억제하여 효율적으로 단백질을 섭취할 수 있는 프로틴을 선택합시다!

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저녁식사 대체 저지질, 저당질 프로틴바

○ 시중에 영양요소를 고려한 여러가지 편리한 프로틴이 많이 있습니다. 앞서 추천한 것처럼 프로틴바를 중심으로 설명 드리겠습니다.

○ 프로틴바는 단백질량이 20g 정도 배합되어 있는 것이 좋고, 여분의 지질·당질이 현격히 억제되어 있는 것이 좋습니다.

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○ 이런 제품은 보다 더 효율적으로 단백질을 섭취할 수 있습니다.

○ 지질 4g, 당질 5g 정도이면 함유량이 낮은 편인 것 같습니다. 그리고, 식이섬유 등이 첨가된 제품이 더 좋습니다.

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○ 총 중량도 확인하여 저녁식사 대용으로 포만감이 있는 것을 고르는 것이 좋습니다.

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프로틴 구매 부담 줄이기

○ 프로틴바도 매일 먹게 되면 구매하는데 경제적인 부담이 되기도 합니다.

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○ 온라인 쇼핑을 통해 할인 또는 대량 구매로 조금이나마 경제적인 부담을 줄여보세요. 대량 구매해 두면 매일 먹고 싶을 때 언제든지 먹을 수 있는 편리함도 있습니다.

○ 그리고, 중량과 성분요소가 비슷하다면 굳이 고가의 프로틴바를 구입할 필요는 없습니다.

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○ 인기가 있는 제품이나 유명 연애인이 광고하는 제품은 당연히 비쌀 수 밖에 없겠죠. 하지만 성분이 비슷하다면 다이어트 효과에는 크게 차이가 없을 것 같습니다.  

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프로틴 대체 다이어트는, 식사의 일부분을 대체하는 다이어트 입니다.

저녁식사 대체가 힘들다면 아침이나 점심을 대체 하는 것부터 시작해도 됩니다.

지금까지 다이어트 운동이나 식단 관리를 하지 않았던 당신도 부담없이 편안한 마음으로 시작해 보는 것은 어떨까요?