다이어트짐 헬스클럽 선택방법, 복장, 소지품 준비

큰 마음 먹고 헬스클럽에 등록하기로 결심했지만 처음이신 분들은 「어떠한 체육관을 선택하면 좋을까」 「복장·소지품에는 어떠한 것을 선택하면 좋을까」라고, 고민 할 수도 있을지도 모릅니다.

오늘은 「초보자의 헬스 클럽 시작 요령」에 초점을 맞추어, 헬스장의 선택 방법이나 복장, 소지품등에 대한 정보를 알려드리겠습니다. 

다이어트짐 헬스클럽 선택방법, 복장, 소지품 준비

초보자 헬스클럽 선택 3가지 요령

헬스클럽이라고 그 종류는 다양하다. 초보자 분의 경우는 아래의 세 가지 포인트를 바탕으로 선택하는 것을 추천합니다.

다니기 쉬운 위치와 금액

첫번째로 생각해야 할 것은 「다니기 쉬운 입지인가」입니다. 헬스클럽에 다니는 목적은 사람에 따라 조금씩 다를 수 있지만 대부분은 다이어트가 1순위라고 생각됩니다. 헬스클럽을 다니는 목적이 다이어트라고 하면 「계속해서 주기적으로 이용하는 것」이 가장 중요합니다.

아무리 평판이 좋은 헬스클럽이라도 집이나 직장에서 멀면 다니기가 귀찮아져서 계속하기 힘들어집니다. 따라서 헬스클럽을 선택할 때는 먼저 입지가 자신에게 맞는지 확인하세요.

그리고 「나의 목적에 맞은 요금인지」도 체크해야 할 포인트입니다. 각 헬스클럽에 따라 가입비, 월간, 연간 금액이 다르므로 비교 검토 후 가성비가 좋은 곳을 선택하세요.

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임시 체험(이용)은 가능한가?

헬스클럽을 처음 이용하시는 분들의 경우에는 「체험기간이 있는지」 여부도 확인하는 것을 좋습니다. 특히 헬스클럽에 대해 어떻게 이용할지, 어떻게 운영되는지 등 궁금증을 갖고 계신 분들은 체크해야 합니다.

계약 전에 헬스 클럽을 체험 함으로써 자신의 눈으로 시설의 모습이나 분위기를 확인하고 이용해 보고 판단할 수 있는 것이 좋습니다. 여러 개의 헬스클럽에서 임시체험(2~3회)을 하고, 자신에게 맞는 곳을 선택하세요.

또한 헬스클럽의 3개월, 6개월, 1년의 장기 이용은 선택에 있어 더욱 신중해야 합니다. 따라서 일일이용권 또는 일주일 이용권 등이 있는지 확인하고, 임시 체험이 없다면, 우선 1개월만 등록하고 그 이후에 장기이용권 구매를 추천합니다.  

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원하는 장비, 설비는 있는가

○ 헬스클럽을 선택할 때는 '희망하는 시설, 장비가 있는지 여부'도 중요합니다.

○ 예를 들어 근육 트레이닝과 함께 수중 운동에도 원하시는 경우는 수영장이 있는 헬스클럽을 선택할 필요가 있습니다.

○ "운동 후 피로 회복까지 원하시는 분들은 가격이 비싸지만 사우나가 있으면 더욱 자주 이용하게 될 것입니다. 트레이닝하기 좋은 환경이 갖추어져 있으면 계속적으로 이용하기 쉬워지므로 자신이 요구하는 설비가 있는지는 반드시 확인합시다.

헬스클럽 선택 세가지 요령

○ 계속해서 이용하기 위해서 다니기 쉬운 입지 및 요금인지 여부를 확인한다.(1개월, 3개월, 6개월, 1년 단위의 요금 확인)

○ 자신에게 맞는 헬스클럽인지를 파악하기 위해 임시체험(2~3회이용)을 할 수 있는지 여부를 확인한다.

○ 자신에게 맞는 트레이닝 환경인지를 판단하기 위해 희망하는 장비, 설비가 있는지 확인한다.

※ 추가로 전문가의 밀착 관리를 통해 다이어트를 하시려는 분들은 사전에 어떤 프로그램이 있는지, 추가비용은 어떻게 되는지 등을 확인하시면 더 좋습니다.

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헬스클럽 이용 순서

막상 헬스 클럽에서 트레이닝을 시작하려고 해도 초보자는 모르는 것이 많은 법 입니다. 헬스클럽을 이용 순서는 일반적으로는 다음과 같습니다.

 

1. 헬스클럽에 가서 접수, 입장 체크

2. 탈의실에서 옷을 갈아입고 로커에 짐을 보관한다.

3. 수건이나 음료수 등 필요한 것만 지참하고, 트레이닝 룸으로 이동한다

4. 트레이닝을 시작하기 전에 스트레칭을 한다

5. 목적에 맞는 트레이닝 머신으로 근육 운동, 유산소 운동을 한다.

6. 트레이닝의 마무리로 스트레칭을 하다

7. 샤워를 하고 옷을 갈아입으면 로커에서 짐을 꺼내어 퇴실한다.

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○ 참고로 헬스클럽의 트레이닝 머신은 공용이므로 장시간 독차지 한다면 민폐가 될 수 있습니다.  어떤 머신을 이용하는지와 헬스클럽의 혼잡 상태에 따라 다르지만 기본적으로는 1회 15분 정도로 하는 것이 좋습니다.

○ 또한 트레이닝 머신을 사용한 후에는 반드시 땀을 닦아 내도록 합시다. 다른 이용자가 있다는 것을 항상 염두에 두고 불쾌감을 주는 일이 없도록 배려하는 것이 중요합니다.

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좋은 복장과 필요한 소지품

헬스클럽을 이용할 때의 「복장」과 「소지품」은 어떤 것이 좋을까요.

  < 복 장 >  

○ 헬스클럽에서 트레이닝을 할 때는 흡수성과 속건성, 통기성이 뛰어난 스포츠 웨어를 착용하는 것을 추천합니다.

○ 또한 움직이기 쉬운 스포츠웨어를 선택하는 것도 중요합니다. 만일 신축성이 없는 스포츠웨어를 선택하면 움직임이 제한되어 트레이닝을 효율적으로 하지 못하거나 다칠 수 있습니다. 따라서 가능한 한 스포츠 웨어를 착용하도록 합시다.

○ 신발은 런닝화, 운동화가 좋고 자신에게 사이즈가 잘 맞는 것을 준비하는 것이 좋습니다.

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  < 소 지 품 >  

○ 헬스클럽에 갈 때 최소한 필요한 소지품은 운동복, 운동화, 수건, 음료수 등 4가지 입니다.

○ 대부분의 헬스클럽이 수건을 제공하고 있어 수건은 개인의 필요에 따라 준비하시면 됩니다. 수건을 따로 준비한다면 흡수성이 뛰어난 것을 선택합시다.

○ 음료의 경우는 스포츠 음료를 지참하는 것을 추천해 드립니다. 수분과 염분을 보충할 수 있으며, 에너지원이 되는 당질, 아미노산을 섭취할 수도 있어 운동 시에 최적이라 할 수 있습니다.