나에게 맞는 다이어트 방법 찾기

다이어트를 성공으로 이끌기 위해서는 자신에게 맞는 다이어트 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 안타깝게도 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾지 못하신 분은 성공으로 이어지지 못하고, 요요를  반복하는 결과가 될 수 있습니다.

이번 기회에 자신에게 맞는 다이어트 방법을 찾아보세요.

나에게 맞는 다이어트 방법 찾기

성격별 추천 다이어트 방법

자신에게 맞는 다이어트를 하기 위해서 자신의 성격, 생활패턴 등을 알 필요가 있습니다. 아래 질문 중에 자신에게 맞는 것을 선택해 보세요.

  < A 유 형 >  

• 호불호가 적고 야채도 뭐든지 먹을 수 있다

• 지금까지의 생활을 별로 바꾸지 않고 다이어트에 성공하고 싶다.

• 다이어트 식품에 흥미가 있고, 식단을 개선하려고 한다.

• 영양 식품이나 건강 보조 식품의 섭취에 거부감이 없다.

• 배가 고프지 않아도 음식을 자꾸 먹게 되고, 간식거리를 자주 먹는 편이다.

• 외부활동보다는 집에 있는 것을 선호한다.

• 운동하는 시간을 따로 내기가 힘들다.

• 식사 시간이 불규칙하다.

• 지금까지 운동을 계속해 본 적이 없다.

• 활동적이지 않아서 몸을 움직이는 것을 별로 좋아하지 않는다.

나에게 맞는 다이어트 방법 찾기

  < B 유 형 >  

• 편식이 많고 싫어하는 것도 많다.

• 다이어트나 건강을 위해서 적극적으로 식생활을 바꾸고, 생활 패턴도 바꾸려고 한다.

• 영양 보조 식품은 그다지 섭취하지 않는 편이다

• 세 끼 제대로 먹고 싶다

• 스포츠 등에 할애하는 시간이 있다

• 식사시간이 규칙적이며, 제대로 된 식사를 정해진 시간에 할 수 있다.

• 외부활동을 좋아하고 가만히 있는 것보다 움직임이 많은 편이다.

• 스포츠는 좋아하는 편이어서 운동을 주기적으로 많이 하는 편이라고 생각한다.

• 식생활은 바꾸지 않고 다이어트를 하고 싶다.

나에게 맞는 다이어트 방법 찾기

○ 위에 자기자신의 점검에서 A와 B 중 어느 쪽에 체크가 많이 됐나요?

○ A가 B보다 체크 된 것이 많다면 식단 조절을 통한 다이어트를 권합니다. 반대로 B가 A보다 체크 된 것이 많으면 운동을 통한 다이어트가 적합합니다.

○ 그리고, 다이어트는 식단조절, 운동 어느 하나 만으로는 성공하기 힘들 수 있습니다. 따라서 위에 A유형인지 B유형인지에 따라 식단에 중점을 둘 것인지, 아니면 운동에 중점을 둘 것이지 판단하는 것도 중요합니다.

○ 특히, 체크 항목이 A와 B 모두 많이 나오거나 거의 비슷한 숫자가 나온 분은 식단조절과 운동을 조합한 다이어트가 더욱 효과적입니다.

○ 자신의 타입이나 생활 환경을 생각한 다음 자신에게 맞는 다이어트 방법을 시험해 봅시다.

나에게 맞는 다이어트 방법 찾기

비만 유전자를 조사

자신에게 맞는 다이어트 방법 알기

○ 비만 유전자에 따라 살이 찌는 방법도 다르고, 적합한 다이어트 방법도 다릅니다.

○ 최근에는 손쉽게 비만 유전자를 검사할 수 있는 키트가 있어서 자신에게 맞는 다이어트 방법을 알아볼 수 있습니다.

○ 다이어트를 고민하시는 분들 중에는 비만을 개선하거나 몸의 적정 체중을 만드려고 다이어트를 하시는 분들도 있고, 하체비만, 상체비만 등 특정 부위가 너무 뚱뜽해서 몸의 균형을 위해 다이어트를 하시는 분들도 있습니다.

○ 다이어트의 목적이나 나의 체형, 체질에 따라서 다이어트 방법은 조금씩 다르게 해야 하는 것이 일반적입니다. 이렇게 자신이 어떤 유형인지 파악하는 것이 다이어트에 첫걸음인 만큼 자신에 대해 잘 아는 것도 중요합니다.