두부 덮밥 레시피 ○ 인터넷에서 "두부 덮밥"이라고 검색하면 정말 많은 두부 덮밥 레시피가 나옵니다. ○ 그 만큼 두부 덮밥은 단시간에 간단히 요리할 수 있는 식재료이고, 맛도 있어서 다이어트 식단의 단골식재료 입니다. 게다가 요리방법에 따라서 불도 사용하지 않는 레시피도 가능합니다. ○ 오늘은 집에서 쉽게 만들 수 있는 아주 평범한 두부덮밥 레시피를 소개하려고 합니다. 간단 요리 두부덮밥 만드는 법 ○ 두부 또는 연두부 : 1인분에 1/2모 정도 ※ 일본낫토가 있다면 추가로 준비해도 좋습니다. 1인분(1팩) ○ 김치 : 1인분(50g)정도 ○ 작은멸치 : 한 줌 ○ 참깨나 김가루 ○ 그 외에 양념으로 파, 깻잎, 계란, 자른 김, 가쓰오부시,..
비만과 장의 활동력 지금까지는 비만의 요인이 되는 혈당치를 급격히 상승시키지 않도록 당질의 조절을 강조했습니다. 살을 빼는 방법에서 먼저 신경 써야 할 것은 칼로리가 아니라 당질이기 때문입니다. 또 하나 살을 빼는데 중요한 것이 장을 깨끗하게 하는 것입니다. 살이 빠지는 식단은 장을 활발하게 하는 식재료가 많기 때문에 균형있는 몸을 만들어 줄 수 있습니다. 다이어트에 필요한 것은 쉽게 배출할 수 있는 몸입니다. 장이 건강하지 않으면 살이 잘 빠지지 않습니다. 또한 깨끗한 창자는 세로토닌이라는 행복 호르몬을 분비하여 수면의 질을 높여 줍니다. 반대로 장이 건강하지 못하면 먹지 않아도 살이 잘 빠지지 않게 됩니다. 그래서 장을 건강하게 하는 반찬이라면 많이 먹어도 균형 있는 몸매가 될 수 있습니다. 다이어트..
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