다이어트와 무관한 식사와 간식의 적정량
● 체중이 신경이 쓰이기 시작했을 때 먼저 확인 해야 할 것이 하루 식사나 간식의 양입니다. ● 자신에게 맞는 '적당량'을 파악해 두면 식사량에 대한 의식도 높아지므로 다이어트 조절이 가능해집니다. ● 설날, 추석에 살이 찌는 것이 걱정되는 분, 다이어트에 도전하려는 분들에게 다이어트의 기본이 되는 식사와 간식의 '적당량'을 파악하는 방법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. ● 식사량의 적당량은 나이와 성별, 운동량 등에 따라 다양합니다. ● 1일 추정 칼로리는 다음 표와 같습니다. - 18세 ~ 29세 : 남성 2,650 / 여성 2,000 - 30세 ~ 49세 : 남성 2,700 / 여성 2,050 - 50세 ~ 64세 : 남성 2,600 / 여성 1,950 - 65세..
다이어트 식단관리
2021. 3. 16. 17:17
다이어트에 실패하는 사람은 내 몸에 대해 잘 모르는 사람이다
다이어트 성공 비결 중 하나는 자기 자신만의 규칙을 만드는 것부터 시작입니다. 자기 자신의 식사 경향이나 양, 식사 균형이 흐트러지는 계기 등 자신의 패턴을 아는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 실패하지 않는 자신만의 다이어트 규칙을 만들는 방법을 소개해 드릴게요. 다이어트는 꾸준히 지속해 나가는 것이 중요하고 꾸준한 지속을 위해서는 자기 자신만의 규칙을 만들어 습관처럼 실행하는 것이 중요합니다. 다만, 그러기 위해서는 우선 매일의 식사나 자신이 놓여 있는 환경, 무엇이 좋고(싫고) 어떻게 하면 노력할 수 있는지 등 자신에 대해 정확히 알고 진단할 필요가 있습니다. 자기 자신을 몸상태를 알기 위해서 다음과 같은 항목에 대해 생..
다이어트 시작하기(기초)
2021. 3. 16. 12:57
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