다이어트에 필수인 추천 트레이닝 머신 4선

 

초보자에게 추천 트레이닝 머신 4종 모음

지구력의 향상과 심폐 기능의 강화로 연결되는 ‘런닝머신(트레드밀)’

지방 연소 및 근육량 증가를 기대할 수 있는 ‘스피닝 바이크’

체간 강화 및 밸런스력 향상을 목표로 할 수 있는 '업도미널'

몸을 조이고 흐름과 함께 자세를 바로잡는 효과도 기대할 수 있는 '렛풀다운'

다이어트에 필수인 추천 트레이닝 머신 4선

처음 헬스클럽을 이용할 경우, '다이어트를 어떤 트레이닝을 할까?'하고 고민할 수도 있습니다.어쩌면 프리 웨이트(아령이나 역기를 사용한 트레이닝)부터 시작 하시는 분들도 있을지도 모릅니다만, 그것은 그다지 바람직하지 않다고 할 수 있습니다.

왜냐하면 프리 웨이트는 자유도가 높기 때문에 전문적인 지식이 없으면 올바르게 트레이닝을 할 수 없기 때문입니다. 자세가 흐트러지거나 다칠 위험성도 있으므로 우선 "트레이닝 머신을 사용한 운동"을 하는 것이 좋습니다.

아래에서 초보자에게 추천하는 트레이닝 머신을 4 개 소개해 드리니 꼭 참고해 보십시오.

다이어트에 필수인 추천 트레이닝 머신 4선

런닝머신(트레드밀)

러닝머신(트레드밀)은 잘 아시는 것 처럼 실내에서 유산소 운동의 일종인 '조깅'이나 '걷기'를 할 수 있는 트레이닝머신입니다. 단지 걷기만·달리기만 하면 되기 때문에 심플한 트레이닝이라고 생각하기 쉽지만, 지구력 향상과 심폐 기능의 강화로 이어진다고 알려져 있습니다.

다이어트에 필수인 추천 트레이닝 머신 4선

스피닝 바이크

스피닝바이크는 이름 그대로 자전거형 트레이닝 머신입니다. 러닝머신(트레드밀)과 동일하게 유산소 운동을 할 수 있어 지방 연소 효과를 기대할 수 있습니다.

또한, 일상 동작의 기반이 되는 하체의 근육을 자극할 수 있기 때문에 근육량의 증가도 기대할 수 있습니다. 근육량이 증가하면 기초 대사가 올라 다이어트에 효과적인 체질이 되기 때문에 다이어트에 무엇보다 중요한 운동이라고 할 수 있습니다.

다이어트에 필수인 추천 트레이닝 머신 4선

업도미널

업도미널은 배 주변을 단련할 수 있는 트레이닝 머신입니다. 복근의 강화를 기대할 수 있으며, 또한 균형력 향상으로도 이어진다고 알려져 있습니다. 배에 걸리는 부하(압도미널의 중량)는 자유롭게 조정할 수 있으므로 초보자는 가벼운 부하부터 시작하도록 합시다.

렛풀다운

랫풀다운은 등을 단련하고 싶을 때에 최적인 트레이닝 머신입니다. 머리 위에 있는 바를 내리는 것으로 광배근을 자극할 수 있기 때문에 탄력 있는 긴장된 신체를 만들 수 있습니다.

또, 올바른 자세를 유지할 수 있게 되는 자세교정으로 예쁜 몸매 라인을 만드는데 도움을 줍니다.

초보자에게 퍼스널 트레이닝 추천

헬스클럽을 계속 다닐 수 있는 의지가 부족하거나 트레이너의 서포트 아래 트레이닝하고 싶다라고 하는 생각하시는 분들은 퍼스널 트레이닝 이용을 검토해 보는 것은 어떨까요?

전문적인 지식·기술에 능한 트레이너에게 「자신의 목표에 맞춘 트레이닝 메뉴」를 만들어 줄 수 있습니다. 또한, 트레이닝 중에는 트레이너가 질타 격려해 주는 것 외에 폼이 흐트러졌을 때는 정정해 주기 때문에 높은 모티베이션 아래 효과적으로 단련할 수 있습니다.

또한 퍼스널 트레이닝 센터에 따라서는 식사에 관한 어드바이스를 받을 수 있는 곳도 있어 자신의 식생활을 개선에도 도움이 되어 보다 효율적으로 예쁜 몸매를 만들 수 있습니다.