라이프 뷰티 헬스

◇ 따뜻한 와인에 토핑으로 효과 더하기 ◇ 토핑 종류와 그 효능 ○ 따뜻한 와인은 만들 때 추가되는 토핑에 따라 효과도 추가됩니다. ○ 뜨거운 와인에 곁들여서 먹는 인기 토핑으로는 다음과 같은 것들이 있습니다. ○ 그 효과도 함께 소개합니다. ○ 감기에 걸렸을 때에는 비타민이 손실되기 쉽습니다. ○ 과일 토핑은 비타민 보충에 최적입니다. ○ 목캔디 등에도 자주 사용되는 꿀은 살균 작용이 있어, 목을 감기 균으로부터 보호해 줍니다. ○ 인후통, 기침약으로도 효과를 기대할 수 있습니다. ○ 살균작용, 혈류촉진작용, 모세혈관을 튼튼하게 하는 작용이 있습니다. ○ 소화기관의 활성화, 감기 예방에 대한 효과를 기대할 수 있습니다. ○ 정향 - 정..

여성에게 좋은 '따뜻한 와인'의 효과는? 맛있고 따뜻한 와인 만드는 법도 소개 따뜻한 와인의 효능과 같이 먹을 수 있는 음식 ◇ 따뜻한 와인 효과 ◇ ○ 와인이라고 하면 상온이나 차갑게 마시는 게 일반적이지만 데워서 마시는 따뜻한 와인의 인기가 은근히 높아지고 있어요. ○ 와인을 따뜻하게 해서 마시면 맛도 있고 여성에게 좋은 효과도 기대할 수 있다고 합니다. ○ 따뜻한 와인에 대해서 효과나 만드는 방법을 소개합니다. ○ 추운 겨울에 딱 맞는 음료로 꼭 한번 테스트 해 보세요. ◇ 따뜻한 와인이란? ◇ ○ 따뜻한 와인이란 이름 그대로 따뜻하게 데워 마시는 와인을 말합니다. ○ 한국에서는 그다지 익숙하지 않은 음료이지만 유럽에서는 겨울의 단골 음료로 잘 알려져 있습니다. ○ 독일에서는 크리스마스 계절의 단골..

최근 온라인 쇼핑몰에서 흔히 볼 수 있는 '마누카 꿀'. 마누카 꿀은 '힐링의 나무' '부활의 나무'로 불리는 마누카 꽃에서 나는 꿀로 뉴질랜드에서 오래전부터 건강과 미용에 도움을 받아온 희귀한 꿀입니다. 그 살균효과와 상처 치유 효과가 주목되면서 먹는 것뿐만 아니라 마누카 꿀을 사용한 화장품들이 속속 등장하고 있습니다. 그냥 먹어도 몸에 좋고 화장품으로 사용해도 좋은 마누카 꿀의 효능을 소개해 드려요! 마누카 꿀 건강 및 미용 효과 ○ 마누카 꿀은 뉴질랜드 원주민 마오리족 사람들이 옛날부터 건강 유지나 화상 치료로 활용해 오고 있습니다. ○ 다른 꽃의 꿀보다 높은 살균작용과 보습력이 특징이며 피부염 및 여드름 예방, 자외선에 의한 피부손상방지 효과도 기대되고 있습니다. 매일 한 스푼으로 목 관리에 좋다..

토마토 다이어트 올바른 방법 ○ 토마토를 먹는 다이어트라고 해도 그냥 토마토를 먹으면 되는 것은 아닙니다. ○ 그럼 실제로 토마토 다이어트는 어떻게 실시하면 좋은지에 대해 자세히 설명해 보겠습니다. 토마토는 언제 먹는 것이 좋을까요? ○ 하루 중 제일 좋은 시간은 저녁 먹기 전에 토마토를 먹는 것입니다. ○ 토마토는 성장 호르몬의 기능을 활성화시키는 비타민과 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. ○ 이 성장호르몬의 분비는 22시~2시가 가장 높은 것으로 알려져 있기 때문에 그 시간대에 가장 가까운 저녁식사 시간에 토마토를 먹음으로써 신진대사의 향상을 기대할 수 있습니다. ○ 또한 식전에 먹음으로써 과식을 방지하는 효과도 있기 때문에 저녁식사 전에 먹는 것을 추천합니다. ○ 그리고, 성장호르몬 분비를 방해..

토 마 토 ○ 유럽에는 옛날부터 '토마토가 빨개지면 의사가 파랗게 된다'는 이야기가 있을 정도로 토마토는 영양가 높은 야채입니다. ○ 그런 영양가 높은 토마토를 사용하여 유명인이 다이어트를 성공시켰다는 점에서 최근 토마토의 영양가와 다이어트 효과에 관심이 쏠리고 있습니다. ○ 그래서 이번에는 지금 화제가 되고 있는 토마토 다이어트의 올바른 방법에 대해 설명하겠습니다. 토마토 다이어트란 ○ 토마토 다이어트는 이름 그대로 토마토를 먹고 하는 다이어트입니다. ○ 토마토 다이어트라고 하면 식사를 토마토만으로 대체하는 다이어트 방법을 상상하는 사람이 많을 수도 있지만 토마토 다이어트는 대체 다이어트가 아니라 '식전에 토마토를 먹는' 다이어트 방법입니다. ○ 대체 다이어트는 식사를 모두 특정 재료로 대체하므로 일반..

생강 먹는 방법 ○ 생강은 가열하면 영양소가 변화하기 때문에 조리 방법을 통해 얻을 수 있는 효과와 효능이 다른 음식입니다. ○ 지금부터는 생강 조리법에 따른 차이와 추천 먹는 방법에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다. 생으로 먹는 것이 좋을 때 ○ 생강에는 매운맛 성분인 진게롤이 풍부하게 들어 있습니다. ○ 진게롤은 살균작용이 있기 때문에 감기에 걸리기 시작하여 목의 통증이 있을 때에는 생강을 채로 치거나 슬라이스로 면류나 두부, 생선구이, 고기요리 등에 올려 먹는 것이 좋습니다. ○ 비슷한 살균 작용이 있는 생꿀과 함께 섞어 먹는 것도 추천 합니다. ○ 간 생강에 함유된 진게롤의 성분은 공기와 접촉하여 감소해 버리기 때문에 먹기 직전에 강판에 갈 것을 추천합니다. ○ 아니면 한꺼번에 갈아놓은 것을 냉동..

많은 여성들의 고민 중 하나인 냉증 대책에 활용되는 생강은 몸을 따뜻하게 하는 것 이외에도 다양한 효과가 있습니다. 이번 포스팅에서는 그런 생강의 효능과 효과를 얻기 위한 추천 먹는 방법에 대해 소개하겠습니다. 마지막으로 영양관리사가 추천하는 간단한 생강 레시피도 소개해 드립니다. 생강의 특징적인 영양소 ○ 생강에는 여성에게 좋은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다. ○ 이번 시간에는 생강의 영양소 중에서도 특히 알아두면 좋을 대표적인 4가지 영양소를 소개해 드릴게요. 진게롤(ginggerol) ○ 생강에 풍부하게 들어있는 매운맛 성분이 진게롤입니다. ○ 입에 넣으면 바로 매운맛을 느끼는 것은 이 때문입니다. ○ 진게롤은 항산화 작용으로 세포의 노화를 억제하여 안티에이징 효과를 기대할 수 있습니다. ○ 또..

웰빙 두유 레시피 2가지 건강과 미용에 좋은 요리로 다이어트 성공 다이어트에 꼭 필요한 단백질 뿐만 아니라 이소플라본, 사포닌, 레시틴, 올리고당, 비타민, 칼륨, 마스네슘 등등 각종 성분으로 플러스효과 콩의 맛을 그대로 느낄 수 있는 두유는 다른 첨가물 없이 그대로 마셔도 맛있는 건강 음료입니다. 맛 뿐만 아니라 콩에는 이소플라본과 양질의 단백질, 사포닌과 레시틴 등 미용과 건강에 도움을 주는 영양 성분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 평소 식사 중에도 맛있게 먹을 수 있는 두유 레시피를 소개합니다. 두유는 아름다움과 건강을 도와주는 건강 음료 ○ 콩은 밭에서 나는 고기라고도 할 정도로 영양가가 높은 콩입니다. ○ 그 콩을 원료로 한 두유는 콩 단백질, 이소플라본, 사포닌, 레시틴, ..

다이어트의 천적이라고 생각하기 쉬운 초콜릿. 하지만 그 초콜릿이 실은 다이어트를 도와주는 효과가 있다는 것을 알고 계십니까? 다이어트 효과 이외에도 초콜릿은 여성에게 다양한 효과를 기대할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 단음식인데 그런 효과가 있을 리가 없어! 이렇게 생각하는 당신에게 초콜릿 다이어트의 효과와 방법에 대해 소개합니다. 초콜릿 다이어트란 ○ 초콜릿 다이어트란 이름 그대로 다이어트의 천적으로 알려진 초콜릿을 섭취하면서 하는 다이어트 방법입니다. ○ 그러나 초콜릿이라고 해도 우리가 평소 간식 등으로 먹고 있는 초콜릿은 아닙니다. ○ 다이어트 효과를 기대한다면 보통의 초콜릿보다 카카오가 많이 함유된 「고카카오 초콜릿」인 것이 중요합니다. 초콜릿 다이어트의 '카카오'란? ○ 초콜릿은 카카오 열매..

미용이나 다이어트에 좋다는게 정말일가요? 화제의 '고카카오 초콜릿' 그 효과 풍부하게 함유된 폴리페놀과 식이섬유 ○ 간식으로 먹는 초콜릿은 다양한 종류가 판매 되고 있습니다. ○ 그 중에서도 다이어트나 미용으로 추천할 수 있는 것이 '고카카오 초콜릿' 입니다. ○ 이번 시간에는 미용과 다이어트에도 추천할 만한 고카카오 초콜릿의 특징과 효과에 대해 소개해 드릴게요. 일반 초콜릿과 고카카오 초콜릿의 차이 ○ 평소 우리가 먹는 일반적인 초콜릿에는 30~40%의 카카오가 함유되어 있지만 고카카오 초콜릿에 포함된 카카오의 양은 무려 70% 이상입니다. ○ 함유량이 많은 만큼, 일반 초콜릿보다 쓴맛이 강한 것이 특징입니다. 고카카오 초콜릿의 효과 ○ 아름다움과 건강을 돕는 영양소가 풍부하게 들어있는 고카카오 초콜릿..

지난 시간에 올리브오일을 먹는 방법과 주의사항에 대해서 알았습니다. 이번 포스팅에서는 올리브오일 활용해서 먹는 방법, 요리방법, 인기있는 추천 상품에 대해서도 알아보겠습니다. 올리브오일 활용 변비 해소 레시피 ○ 올리브오일로 변비 해소를 위해서는 가열하지 않고 섭취하는 것이 가장 중요합니다. ○ 엑스트라 버진 올리브 오일을 그대로 마시기에는 거부감이 있는 분들을 위한 레시피를 소개합니다. ○ 평소 토스트에 버터나 잼을 바르는 대신 엑스트라 버진 올리브 오일을 1큰술 떨어뜨려서 먹어보세요. ○ 그것만으로 부족한 것 같으면 자연염을 뿌려도 맛있게 드실 수 있습니다. ○ 좋아하는 요구르트에 1큰술의 엑스트라 버진 올리브 오일을 ..

지난 시간에는 올리브 오일에 대해서 알아보고, 엑스트라 버진 등의 종류에 대해서 알아보았습니다. 또한 올리브오일의 어떤 성분이 다이어트 및 변비 해소에 효과가 있는지에 대해서도 알아보았습니다. 이번 포스팅에서는 올리브오일을 먹는 방법과 주의사항에 대해서 알아보겠습니다. 엑스트라 버진 올리브 오일 ○ 아무리 엑스트라버진 올리브 오일이 변비 해소 효과가 있다고 해도 올바른 방법으로 먹지 않으면 뜻대로 효과를 볼 수 없습니다. ○ 꼭 아래를 참고하여 요리 등에 활용해 보세요. ○ 기본적으로는 식전에 마시는 것이 좋다고 되어 있습니다 ○ 특히 추천 시간은 아침 식사 전입니다. ○ 아침은 장의 연동 운동이 가장 활발한 시간대이기 때문에 거기에 맞게 먹는 것이 가장 효과..

올리브 오일은 식용유 중에서도 우리 몸에 좋다는 이미지가 있습니다. 그리고, 최근에는 변비 해소에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 그래서 이번에는 올리브 오일에 대해 소개하고 변비 해소 효과에 대해서 설명하겠습니다. 올리브 오일이란 ○ 올리브 오일의 원료는 주로 온난한 지중해 연안에서 재배 된 올리브입니다. ○ 이 올리브 열매를 짜서 얻을 수 있는 오일을 올리브 오일이라고 합니다. ○ 올리브 오일이라고 하면 먼저 이탈리아를 떠올리는 분들이 많을지도 모르지만, 사실 올리브 생산량 제1위는 스페인이고, 다음으로 이탈리아, 그리스가 그 뒤를 잇습니다. ○ 올리브오일도 모두 같은 것이 아니라 종류가 있고, 효능과 효과도 조금씩 다릅니다. ○ 올리..

지난 포스팅에서 퐁당워터 만드는 방법과 식이섬유가 많은 퐁당워터, 칼륨이 많은 퐁당워터에 대해서 알아보았습니다. 오늘은 지난 포스팅에 이어 비타민이 많은 퐁당워터, 폴리페놀이 많은 퐁당워에 대해 알아보고, 퐁당워터 종류별로 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 A. C. E (에이스)가 풍부한 말린 과일 ○ 오렌지 - 비타민C가 풍부하게 포함되어 있으며, 그 밖에도 칼슘과 칼륨, 철분, 폴리페놀의 일종인 헤스페리딘, 리모넨 등이 포함되어 있습니다. ○ 레몬 - 비타민 C와 구연산이 풍부합니다. ○ 금귤(낑깡) - 비타민 C뿐만 아니라 β-칼로텐, 비타민 B1, 비타민 E 등의 비타민이 풍부하게 포함되어 있습니다. - 껍질째 통째로 먹을 수 있는 것도 특징입니다. ○ 망고 - 비타민 A와 β칼로텐, ..

지난 시간에 퐁당워터 대한 기본적인 것과 퐁당워터의 효능, 효과 그리고, 다이어트의 효과까지 알아보았습니다. 오늘은 만드는 방법과 어떤 과일이 어떻게 좋은지 알아보겠습니다. 퐁당 워터를 만드는 방법 ○ 퐁당워크의 만드는 방법, 효능 등은 말린 과일 선택에 의해 결정됩니다. ○ 말린 과일은 아래의 내용을 감안하여 품질이 좋은 것을 선택하도록 합니다. ▶ 설탕을 사용하지 않고 말린 것 ▶ 외관을 좋게하기 위한 발색제와 보존료 등의 식품 첨가물이 사용되지 않은 것. ▶ (가능하면) 무농약과 자연 재배, 유기농 농법 등으로 재배한 과일로 만든 것. ▶ 신선한 과일로 말린 것. ○ 준비물 - 병 - 물 또는 탄산수 (생수 나 정수 된 것) - 원하는 ..