여성에게 좋은 생강의 영양소와 효능

여성에게 좋은 생강의 영양소와 효능

많은 여성들의 고민 중 하나인 냉증 대책에 활용되는 생강은 몸을 따뜻하게 하는 것 이외에도 다양한 효과가 있습니다.

이번 포스팅에서는 그런 생강의 효능과 효과를 얻기 위한 추천 먹는 방법에 대해 소개하겠습니다.

마지막으로 영양관리사가 추천하는 간단한 생강 레시피도 소개해 드립니다.

여성에게 좋은 생강의 영양소와 효능

생강의 특징적인 영양소

○ 생강에는 여성에게 좋은 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.

○ 이번 시간에는 생강의 영양소 중에서도 특히 알아두면 좋을 대표적인 4가지 영양소를 소개해 드릴게요.

여성에게 좋은 생강의 영양소와 효능

진게롤(ginggerol)

○ 생강에 풍부하게 들어있는 매운맛 성분이 진게롤입니다.

○ 입에 넣으면 바로 매운맛을 느끼는 것은 이 때문입니다.

○ 진게롤은 항산화 작용으로 세포의 노화를 억제하여 안티에이징 효과를 기대할 수 있습니다.

○ 또한 말단으로의 혈류가 좋아짐으로써 손발을 따뜻하게 하거나 살균 효과도 기대할 수 있습니다.

여성에게 좋은 생강의 영양소와 효능

생  강  올

○ 생강올은 진게롤과 마찬가지로 생강의 매운맛 성분이지만, 생강에는 거의 포함되지 않습니다.

○ 건조시키거나 가열하는 것으로 생강에 포함된 진게롤의 성분의 일부가 변화함으로써 생기는 것이 생강올이라는 성분입니다.

여성에게 좋은 생강의 영양소와 효능

○ 이 생강올은 혈액순환을 좋게 하는 작용이 있기 때문에 몸 속부터 따뜻하게 해주는 발열, 보온효과와 통증을 완화시켜주는 진통효과를 기대할 수 있습니다.

○ 그리고 진게롤보다 강력한 살균, 항산화, 다이어트 효과, 피부미용 효과도 있다고 합니다.

여성에게 좋은 생강의 영양소와 효능

징  게  론

○ 생강올과 마찬가지로 진게론도 진게롤의 성분의 일부가 변화해서 생기는 것입니다.

○ 위액 분비를 높임으로써 소화와 식욕을 촉진하고 혈액 순환을 좋게 함으로써 냉증 개선과 변비 해소를 기대할 수 있습니다.

여성에게 좋은 생강의 영양소와 효능

식 이 섬 유

○ 의외라고 생각하실지도 모르지만 생강에는 식이 섬유도 아주 풍부하게 포함되어 있습니다.

○ 식물 섬유는 장을 깨끗하게 청소해 주는 정장 작용이 있기 때문에 변비의 해소를 기대할 수 있습니다.

○ 또한 이 식이섬유는 급격한 혈당치의 상승이나, 콜레스테롤의 흡수를 억제하거나 하는 작용이 있기 때문에, 과식 예방이나 비만 방지에 효과를 발휘합니다.

○ '진게롤'을 가열, 건조시켜서 만드는 '생강올', '신게론'이라는 성분은 전혀 별개로 함유되어 있는 성분도 다릅니다.

○ 생강을 날로 먹는 것과 가열하는 것은 섭취할 수 있는 영양소가 다르기 때문에 기대할 수 있는 효과, 효능도 달라지는 것입니다.

여성에게 좋은 생강의 영양소와 효능

생강으로 디톡스!

여성에게 좋은 생강의 5대 효능에 대해서

여성에게 좋은 생강의 영양소와 효능

○ 다양한 영양소를 포함하고 있는 생강이지만 구체적으로는 어떤 효과가 있는지 대표적인 5가지 효과를 알기 쉽게 설명하겠습니다.

여성에게 좋은 생강의 영양소와 효능

기초 대사를 업그레이드시킨다

○ 생강은 몸을 따뜻하게 해주는 작용이 있으며, 특히 생강은 몸 속부터 따뜻하게 함으로써 몸 전체의 혈액 순환을 좋게 해주는 작용이 있습니다.

○ 혈액 순환이 좋아지게 되면 그로 인해 체온이 오르는 효과가 있습니다.

○ 체온이 1℃ 올라가면 기초대사는 약 12%나 상승한다고 알려져 있으며, 신진대사를 끌어올리기 위해서는 체온을 올려주는 것이 중요합니다.

여성에게 좋은 생강의 영양소와 효능

변비 해소로 디톡스 효과

○ 생강에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다.

○ 식이섬유가 수분을 흡수함으로써 대변을 부드럽게 하거나 불필요한 것을 감싸 변으로 몸 밖으로 배출 해주는 작용이 있습니다.

○ 식이섬유의 작용에 의해 몸 안에 불필요한 것이 축적되지 않도록 함으로써 디톡스 효과를 기대할 수 있습니다.

여성에게 좋은 생강의 영양소와 효능

위장의 기능을 활성화 시킨다

○ 생강은 위장의 기능을 활성화시켜 준다고 알려져 있습니다.

○ 체온이 오르고 대사가 상승하여, 위장도 제대로 작용하게 되어, 먹은 것이 제대로 소화 흡수되기 때문에, 여분이 체내에 축적되어 뚱뚱해지는 것을 방지하는 효과를 기대할 수 있습니다.

여성에게 좋은 생강의 영양소와 효능

감기 예방으로 면역력을 올려준다.

○ 생강은 몸 전체를 따뜻하게 하고 혈액 순환을 좋게 하며 신진 대사를 올려주는 작용이 있습니다.

○ 바이러스는 열에 약하다는 성질이 있기 때문에 대사를 올려 몸을 제대로 따뜻하게 함으로써 감기의 대부분의 원인인 바이러스에 저항력이 있는 몸을 만들어 줍니다.

○ 매운맛 성분인 진게롤은 살균작용과 항염증작용을 합니다.

○ 따라서 생강을 먹는 것으로 면역력 향상도 기대할 수 있다고 알려져 있습니다.

여성에게 좋은 생강의 영양소와 효능

냉 증 개 선

○ 생강에 함유된 몸을 따뜻하게 하는 성분의 대표적인 것으로 생강의 매운맛 성분인 진게롤과 생강올을 들 수 있습니다.

○ 진게롤은 몸의 말단(손발 등)을 따뜻하게 해주는 작용이 있습니다.

○ 한편, 같은 매운맛 성분인 생강올은 몸 속부터 따뜻하게 해주는 작용이 있습니다.

○ 따라서 생강을 가열하거나 건조한 것을 섭취하는 것으로 몸 전체를 따뜻하게 하는 효과가 올라가게 됩니다.

○ 냉증=저체온은 혈액순환이나 대사가 나쁘고, 면역력이 저하된 상태이기 때문에 몸을 안쪽에서 따뜻하게 해 냉증을 개선하는 것이 매우 중요합니다.