퐁당워터 먹는 방법, 비타민, 폴리페놀 추천 과일

지난 포스팅에서 퐁당워터 만드는 방법과

식이섬유가 많은 퐁당워터,

칼륨이 많은 퐁당워터에 대해서 알아보았습니다.

 

오늘은 지난 포스팅에 이어

비타민이 많은 퐁당워터,

폴리페놀이 많은 퐁당워에 대해 알아보고,

퐁당워터 종류별로 먹는 방법에 대해서 알아보겠습니다.

퐁당워터 먹는 방법, 비타민, 폴리페놀 추천 과일

비타민 A. C. E (에이스)가 풍부한 말린 과일

○ 오렌지

- 비타민C가 풍부하게 포함되어 있으며, 그 밖에도 칼슘과 칼륨, 철분, 폴리페놀의 일종인 헤스페리딘, 리모넨 등이 포함되어 있습니다.

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○ 레몬

- 비타민 C와 구연산이 풍부합니다.

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○ 금귤(낑깡)

- 비타민 C뿐만 아니라 β-칼로텐, 비타민 B1, 비타민 E 등의 비타민이 풍부하게 포함되어 있습니다.

- 껍질째 통째로 먹을 수 있는 것도 특징입니다.

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○ 망고

- 비타민 A와 β칼로텐, 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다.

- 또한 건조시킴으로써 비타민 C가 줄어들지 않는 것도 특징 중 하나입니다.

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○ 골드키위

- 비타민 C와 칼륨, 엽산, 폴리페놀 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.

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○ 파파야

- 비타민 C와 엽산, 칼륨, 철분, 칼슘, 식이섬유, 카로티노이드 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.

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폴리페놀이 풍부한 말린 과일

○ 바나나

- 식이 섬유와 비타민, 미네랄 뿐만 아니라 폴리 페놀도 풍부하게 포함되어 있습니다.

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○ 크랜베리, 카시스

- 폴리 페놀뿐만 아니라 파이토케미칼의 일종인 안토시아닌도 풍부하게 포함되어 있습니다.

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○ 라즈베리

- 엘라그산과 안토시아닌 등의 폴리페놀뿐만 아니라 비타민 C와 비타민 E, 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 풍부하게 포함되어 있습니다.

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○ 건포도

- 폴리페놀의 일종인 에피카테킨이 포함되어 있으며, 그 밖에도 칼륨과 탄수화물이 풍부하게 포함되어 있습니다.

○ 또한 철분과 식이섬유가 불용성과 수용성의 이상으로 여겨지는 2:1에 가까운 비율로 포함되어 있는 것도 특징 중 하나입니다.

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퐁당워터의 먹는 방법

○ 물 또는 탄산수에 말린 과일을 담그기만 하면 되는 간단한 퐁당워터는 효과를 얻기 위해서는 말린 과일의 조합에 주의할 필요가 있습니다.

○ 그래서 이번에는 고민해소별 추천 퐁당워터 먹는 방법 레시피를 소개해 드릴게요.

  < 다이어트, 변비 해소를 기대할 수 있는 퐁당 워터 레시피 >  

○ 변비 해소에 효과를 기대할 수 있는 영양소의 대표 선수 「식물 섬유」가 풍부한 말린 과일을 조합한 추천 레시피를 소개합니다.

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○ 추천 변비 해소 퐁당 워터 레시피

- 물 혹은 탄산수에 사과와 키위, 대추야자를 담근다.

- 30분 혹은 하룻밤, 담그면 완성.

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  < 부종 해소 효과를 기대할 수 있는 퐁당 워터 레시피 >  

○ 부종 해소에 효과를 기대할 수 있는 영양소의 대표 선수 '칼륨'이 풍부한 말린 과일을 조합한 추천 레시피를 소개합니다.

○ 부종은 지방축적, 셀룰라이트 축적에 원인이 되기 때문에 다이어트 효과도 있습니다.

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○ 추천 붓기 해소 퐁당 워터 레시피

- 물 혹은 탄산수에 그린키위와 바나나, 파파야를 담근다.

- 30분 혹은 하룻밤, 담그면 완성.

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  < 피부미용 효과를 기대할 수 있는 퐁당 워터 레시피 >  

○ 피부미용 효과를 기대할 수 있는 영양소의 대표 선수는 비타민 ACE(에이스)나 폴리페놀 등이 황산화 작용이 높습니다.

○ 비타민 ACE(에이스)와 폴리페놀이 풍부한 말린 과일을 조합한 추천 레시피를 소개합니다.

퐁당워터 먹는 방법, 비타민, 폴리페놀 추천 과일

○ 추천 피부미용 퐁당 워터 레시피 ①

- 물 혹은 탄산수에 레몬과 오렌지, 바나나, 건포도를 담근다.

- 30분 혹은 하룻밤, 담그면 완성.

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○ 추천 피부미용 퐁당 워터 레시피 ②

- 물 혹은 탄산수에 용과와 골드키위, 라즈베리, 토마토를 담근다.

- 30분 혹은 하룻밤, 담그면 완성.

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퐁당워터로 건강미를 얻자

○ 보기에도 예쁘고 맛도 있으면서 간편한 퐁당워터는 말린 과일의 조합에 따라 여성에게 다양한 효과를 기대할 수 있습니다.

○ 여러가지 조합을 테스트 해보고 자신에게 맞는 풍당워터를 찾아보세요.

○ 퐁당워터를 생활 속에 접목해 건강미를 더해보세요