다이어트 올바로 알아보기 효율적으로 살을 빼는 체질이 되자 ○ 다이어트 성공의 열쇠는 우리가 매일 먹는 것으로 결정됩니다. ○ 건강한 몸을 만드는 것은 물론 다이어트를 성공시켜 날씬한 몸을 얻기 위해서는 무엇을 먹느냐가 매우 중요합니다. ○ 그런데 마트, 편의점 등에 다이어트 식품도 많이 진열되어 있는 지금 어떤 것을 먹는 것이 제일 좋은 것인지 몰라 망설여지는 사람들도 많죠? ○ 그래서 이번에는 다이어트에 추천할 만한 식재료에 대해서 자세히 설명해 드릴게요. 다이어트란 ○ 일반적으로 다이어트라고 하면 체중을 감량하고 살을 빼는 것을 의미하기도 합니다. ○ 하지만, 본래의 의미는 조금 다릅니다. ○ 다이어트의 어원은 그리스어의 생활양식, 생활방식을 뜻하는 dieta라는 설이 유력..
아무리 다이어트를 해도 살이 빠지기는 커녕 살찐다!? 지난 포스틍에 이어서 두번째 시간으로 위험한 다이어트에 대해 철저히 분석해서 알려드립니다. ○ 다이어트 방법 중에 한가지 식품만을 먹는 단품 다이어트를 하고 1개월에 7kg이상씩 살이 빠지기도 하는데, 이런 다이어트는 살이 빠지고 단기에 다이어트 효과가 있는 건 사실입니다. ○ 이렇게 작심하고 다이어트를 시작하지만 잘못된 방법으로 다이어트를 하면 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 몸이 바뀌어 버립니다. 위험한 6가지 다이어트 분석-두번째 시간 CASE 3. 공복에 운동 다이어트 ○ 공복에 운동을 하면 지방이 타서 마르기 쉽다고 생각하고 실천하고 있는 사람이 있습니다. ○ '소비할 것이 없기 때문에 지방이 탄다'는 생각에서 온 것 같은데, 이 방법은 지방뿐..
1주일 다이어트 중에 점심이나 도시락 그리고 저녁 추천 식단과 레시피를 소개 합니다. 점심 도시락으로 추천 주먹밥 식단 예시 ○ 이 포스팅을 보시는 분들은 아마도 대부분의 직장에 다니시는 분일 것 같습니다. 직장인은 정해진 점심시간내에 식사를 해결해야 하니 느긋하게 먹을 틈이 없으실 것 같습니다. 이런 직장인들은 현미 주먹밥과 반찬 등을 조합한 주먹밥 도시락으로 야채의 양을 넉넉히 하여 점심도시락을 만들어 보세요. ○ 점심식단으로 닭가슴살(통조림포함)을 활용한 간단한 메뉴를 선택해 보세요. ○ 주먹밥은 경우에 따라 그 양을 가늠하기가 어렵습니다. 때문에 주먹밥 분량을 제대로 파악하기 위해 평소 밥 그릇에 예상량을 조금 줄여서 담거나 현미로 바꾸거나 해서 주먹밥의 양을 제대로 ..
다이어트를 위해 저당질 또는 당질관리에 신경 쓰시는 분들이 많습니다. 이렇게 당질 관리를 하다 보면 삼겹살과 같이 지방이 많은 음식을 피하기 마련인데, 오늘은 당질관리도 하면서 맛있게 먹을 수 있는 삼겹살 레시피를 소개합니다 초저당질 유부로 고단백 달걀을 감싸서 포만감을 주는 건강한 식단이면서도 우리가 사랑하는 삼겹살을 곁들인 일품 다이어트 식단 입니다. 삼겹살 유부 달걀 주머니 조림 ● 당질량 1인분 6.1g ● 1인분 424kcal ● 매콤달콤한 국물을 빨아들인 유부가 식욕을 돋웁니다. ● 육즙이 풍부한 삼겹살과 파의 향미가 잘 어울려서 최고의 맛을 냈습니다. ● 다이어트 도시락 반찬으로도 손색이 없습니다. 삼겹살 유부 달걀 주머니 조림 레시피 - 유부 : 2장 (120g)..
흰살 어묵 피망 간장 마요 볶음 조리시간 5분 보존기간 : 냉장 5일 흰살어묵 피망 간장 마요의 신기한 맛에 빠집니다. 단 5분으로 맛있고 알뜰하게 만들수 있는 반찬입니다. ◎ 피망3~4개 ※ 피망이외에도 파프리카를 써도 좋습니다. 파프리카의 단맛이나 아삭아삭한 맛을 선호하시는 분들은 파프리카를 써도 좋습니다. ◎ 흰살어묵 큰거 한 장 ※ 어묵은 부드럽고 두툼한 흰살 어묵을 쓰는 것이 맛이나 식감이 좋습니다. ◎ 마요네즈 큰술 1.5 ◎ 간장 작은술 1 1. 피망은 씨를 제거하고, 어묵은 가늘고 촘촘한 네모난 모양으로 썰어 둡니다. 2. 팬에 기름을 두르고 피망을 볶습니다. 3. 불을 약하게 하여 어묵을 넣고 볶습니다.(메모1) 4. 미리 준비한 마요네즈, 간장 순서대로..
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