날씬한 체질 만들기 1주일 다이어트 – 점심 저녁 식단 레시피 모음

1주일 다이어트 중에 점심이나 도시락 그리고 저녁 추천 식단과 레시피를 소개 합니다. 

날씬한 체질 만들기 1주일 다이어트 – 점심 저녁 식단

점심 도시락으로 추천 주먹밥 식단 예시

  < 점심식사 식단 포인트 >  

○ 이 포스팅을 보시는 분들은 아마도 대부분의 직장에 다니시는 분일 것 같습니다. 직장인은 정해진 점심시간내에 식사를 해결해야 하니 느긋하게 먹을 틈이 없으실 것 같습니다. 이런 직장인들은 현미 주먹밥과 반찬 등을 조합한 주먹밥 도시락으로 야채의 양을 넉넉히 하여 점심도시락을 만들어 보세요.

○ 점심식단으로 닭가슴살(통조림포함)을 활용한 간단한 메뉴를 선택해 보세요.

○ 주먹밥은 경우에 따라 그 양을 가늠하기가 어렵습니다. 때문에 주먹밥 분량을 제대로 파악하기 위해 평소 밥 그릇에 예상량을 조금 줄여서 담거나 현미로 바꾸거나 해서 주먹밥의 양을 제대로 파악하는 것이 중요합니다.

날씬한 체질 만들기 1주일 다이어트 – 점심 저녁 식단

닭가슴살을 비롯한 '메인 반찬', ‘도시락’ 레시피

  < 닭가슴살 셀러드 >  

저칼로리 고단백 다이어트를 도와주는 식재료 닭가슴살을 사용하여 만드는 '샐러드 치킨'은 점심도시락 반찬으로 여러모로 좋습니다. 문단 아래에 연결되는 포스팅에 “닭가슴살 셀러드 레시피 / 만드는 법”에 대해 자세히 설명해 놓았습니다

또한 닭가슴살은 그대로도 촉촉하게 먹을 수 있으며, 가늘게 찢어 오이와 버무려서 반찬으로 만들거나, 콩나물이나 곤약 등 건강한 다른 식재료와 조합하여 씹을 수 있어 매우 편리한 아이템입니다.

다이어트 하시는 분들에게 닭가슴살은 아주 중요한 식재료로 닭가슴살을 이용한 레시피를 잘 알아두시는 것이 좋습니다.

■ 닭가슴살 셀러드 레시피 / 만드는 법

https://call-center-labor.tistory.com/133

수제 닭가슴살 샐러드 레시피 만드는 법

  < 촉촉한 닭가슴살 동그랑땡 >  

건강한 다이어트에 꼭 필요한 닭고기를 이용하여 만든 메인 반찬 입니다. 다진 닭고기에 더욱 영양가가 높은 콩비지를 첨가한 다이어트용 반찬입니다. 다이어트 중이 아니더라도 많이 만들어 보관해 두었다가 먹을 수 있는 건강식 입니다. 

■ 닭가슴살 동그랑땡 레시피 / 만드는 법

call-center-labor.tistory.com/190

닭가슴살 동그랑땡, 튀김두부 볶음 레시피 만드는 법 다이어트 도시락

 

날씬한 체질 만들기 1주일 다이어트 – 점심 저녁 식단

  < 촉촉하고 부드러운 닭가슴살 구이 >  

다이어트중에는 왠지 평소보다 음식에 대한 집착이 강해지는 것 같습니다.

아무래도 다이어트 식단에는 담백한 맛이 많다보니 좀더 자극적인 맛을 더욱 갈구하게 됩니다. 그럴 때의 도움 레시피가 '닭가슴살 구이'입니다. 어딘지 모르게 부족한 진한 맛이나 자극이 그리워지면 카레 가루를 추가해 만족감을 얻도록 합시다. 건강한 식재료인 숙주나물과 버섯을 더해 양을 늘려도 좋습니다.

■ 닭가슴살 구이 레시피 / 만드는 법

https://call-center-labor.tistory.com/137

촉촉하고 부드러운 닭가슴살 다이어트 도시락

  < 튀김두부 볶음 >  

닭 가슴살이 없을 때는 포만감을 주는 두부로도 대체할 수 있습니다. 두부를 튀겨서 닭가슴살 대용으로 사용한 레시피 입니다. 이 '튀긴두부 볶음'은 야채도 같이 섭취할 수 있고 포만감도 주고, 영양가도 높기 때문에 메인 반찬으로 추천합니다.

날씬한 체질 만들기 1주일 다이어트 – 점심 저녁 식단

■ 튀김두부 볶음 레시피 / 만드는 법

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닭가슴살 동그랑땡, 튀김두부 볶음 레시피 만드는 법 다이어트 도시락