아무리 다이어트를 해도 살이 빠지기는 커녕 살찐다!? 지난 포스틍에 이어서 두번째 시간으로 위험한 다이어트에 대해 철저히 분석해서 알려드립니다. ○ 다이어트 방법 중에 한가지 식품만을 먹는 단품 다이어트를 하고 1개월에 7kg이상씩 살이 빠지기도 하는데, 이런 다이어트는 살이 빠지고 단기에 다이어트 효과가 있는 건 사실입니다. ○ 이렇게 작심하고 다이어트를 시작하지만 잘못된 방법으로 다이어트를 하면 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 몸이 바뀌어 버립니다. 위험한 6가지 다이어트 분석-두번째 시간 CASE 3. 공복에 운동 다이어트 ○ 공복에 운동을 하면 지방이 타서 마르기 쉽다고 생각하고 실천하고 있는 사람이 있습니다. ○ '소비할 것이 없기 때문에 지방이 탄다'는 생각에서 온 것 같은데, 이 방법은 지방뿐..
아무리 다이어트를 해도 살이 빠지기는 커녕 살찐다!? 위험한 다이어트 방법 6가지에 대해 두개의 포스팅으로 나누어서 철저히 그리고 자세히 분석해서 알려드립니다. 전문가의 도움없이 돈 안 들고 단기간에 살을 뺄 수 있을 것 같아 작심하고 다이어트를 시작하지만 잘못된 방법으로 다이어트를 하면 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 몸이 바뀌어 버립니다. 단기간에 편하게 살을 뺄 수 있는 다이어트법은 없다!? ○ 살을 빼면 예뻐진다고 믿고 10-20대들 중에서 다이어트를 열심히 하는 여성은 많습니다. 특히 대학생 시절에는 주변 사람들로부터 효과가 있다고 들은 다이어트법은 시도해 보는 경우도 많습니다. ○ 당면 다이어트, 오이 다이어트 등등 한가지 식품으로 하는 단품 다이어트를 하고 1개월에 7kg이상씩 살이 빠지기도 ..
코로나로 인해 집에서 시간이 늘어난 지금 매일의 즐거움이라고 하면 먹는 것과 마시는 것 이런 때야말로 다이어트를 할 수 있는 절호에 기회 입니다. 홈 트레이닝도 할 수 있는 방법 등을 소개 합니다. 안일한 정신이 살찌기 쉬운 몸을 만든다 ○ 사람을 만날 기회가 줄어 들고, 집에 틀어박혀 있는 일상이 계속 되면 아무래도 살이 찌기 쉬워 집니다. ○ 그래서, 코로나로 인해 살 찌는 것을 막기 위한 요령 5가지를 소개합니다. POINT 1. 하루 세끼, 매일 정해진 시간에 식사를 한다 ○ 아침에 일어나는 것이 늦어져 아침 식사와 점심 식사가 같이 되거나, 점심을 늦게 먹어서 저녁 식사가 더 늦어지거나 식사 횟수와 시간이 불규칙해지는 것은 금기입니다. ○ 1일 3식, 정해진 시간에 매일 먹는 습관을 들이는 것만..
살을 빼기 위해 운동은 좋다고 하는데 생각만큼 체중이 줄지 않아 포기한 경험이 없습니까? 지방 1kg를 늘리는 것은 쉽지만 지방을 태워서 없애려면 상당한 운동량이 필요합니다. 얼마나 힘든 일인지 과학적인 근거를 통해 이제부터 알려 드리겠습니다. 살을 빼기 위해 필요한 운동량 체크! ▶ 체중 60kg인 사람이 한 달에 2kg를 빼려면 매일 얼마나 달려야 할까요? 1번. 15분 2번. 30분 3번. 60분(1시간) ▶ 정답은 3번. 60분입니다! ○ '매일 1시간 뛰면 1개월에 2kg 뺄 수 있다'고 해서 '아~ 힘내자' 이렇게 생각하시는 분이 계실까요? 대부분의 분들은 '뭐야, 겨우 그것밖에 안 빠지나?' 라고 생각하셨을 겁니다. ○ 운동만으로 살을 빼는 것은 의외로 어렵습니다. 다이어트 목적으로 헬스 클..
기초 대사를 올리기 위해 중요한 것 ○ 기초 대사는 성장기가 끝나고 20대 이후에는 점점 감소해 가는 것으로 알려져 있습니다. ○ 그 때문에 자기 자신의 몸을 관리하여 기초 대사를 올리지 않으면 같은 식사, 같은 운동량을 한다고 해도 살이 찌기 쉬운 체질이 됩니다. ○ 덧붙여 기초 대사의 소비량은 골격근과 간, 그리고, 뇌가 전체 기초 대사량의 반이상을 차지합니다. 간 27%, 뇌 19%, 근육 18%, 신장 10%로 비중을 차지하고 있어 운동에 의해서 근육을 늘리거나 유지하는 것 뿐만이 아니라 간장이나 신장 등의 내장 기능을 높이는 것에 의해서도 기초 대사를 올리는 것이 가능합니다. ○ 이번 포스팅에서는 식사편과 운동편으로 나누어 기초 대사를 올리기 위한 방법을 소개합니다. 식사편 : 기초대사 올리는 ..
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