위험한 다이어트 방법 6가지

아무리 다이어트를 해도 살이 빠지기는 커녕 살찐다!?

위험한 다이어트 방법 6가지에 대해 두개의 포스팅으로 나누어서 철저히 그리고 자세히 분석해서 알려드립니다.

전문가의 도움없이 돈 안 들고 단기간에 살을 뺄 수 있을 것 같아 작심하고 다이어트를 시작하지만 잘못된 방법으로 다이어트를 하면 오히려 살이 찌기 쉬운 체질로 몸이 바뀌어 버립니다.

위험한 다이어트 방법 6가지

단기간에 편하게 살을 뺄 수 있는

다이어트법은 없다!?

위험한 다이어트 방법 6가지

○ 살을 빼면 예뻐진다고 믿고 10-20대들 중에서 다이어트를 열심히 하는 여성은 많습니다. 특히 대학생 시절에는 주변 사람들로부터 효과가 있다고 들은 다이어트법은 시도해 보는 경우도 많습니다.

○ 당면 다이어트, 오이 다이어트 등등 한가지 식품으로 하는 단품 다이어트를 하고 1개월에 7kg이상씩 살이 빠지기도 합니다. 물론 10대~20대에 이런 다이어트는 살이 빠지고 단기에 다이어트 효과가 있는 건 사실입니다.

위험한 다이어트 방법 6가지

○ 하지만 결과적으로 영양불균형과 영양결핍으로 빈혈이 오기도 하고, 피부는 엉망이 되고, 요요현상으로 다이어트를 중단하면 체중은 전보다 증가하기도 합니다. 체중계의 숫자에만 급급하여 몸에 좋은지! 어떤지! 다이어트 후에 후폭풍은 어떤지! 전혀 생각하지 않고, 다이어트를 무리하게 하면 이후에 더 힘든 시기를 겪을 수도 있습니다.

위험한 다이어트 방법 6가지

○ 성공한 다이어트를 공부하는 것 만큼 실패한 다이어트의 학습도 중요합니다. 실패하는 다이어트 사례, 위험한 다이어트 사례를 오늘 소개하니 꼭 보시고 올바른 다이어트, 실패없는 다이어트를 하시길 바랍니다.

위험한 다이어트 방법 6가지

위험한 6가지 다이어트 분석

○ 다이어트를 오래하신 분들 중에는 잘못된 방법으로 다이어트를 했다가 요요현상을 반복하고 있는 사람이 꽤 있습니다. 다이어트의 경험이 많지 않더라도 아마 많은 분들 이와 같은 경험을 한 두번 쯤은 해보셨을 겁니다.

○ 이런 다이어트를 예방하기 위해 위험한 다이어트 방법을 리스크의 높은 순서대로 6가지를 다루어 소개합니다.

위험한 다이어트 방법 6가지

CASE 1.

디저트 다이어트

○ 「디저트 다이어트」는 식전에 단 것을 먹어 혈당치가 오른 상태로 식사를 하면 식욕조절중추가 작동해 식욕이 억제 된다고 하는 다이어트입니다.

위험한 다이어트 방법 6가지

○ 먼저 배가 빈 공복 상태에서 단 것을 먹으면 혈당이 급격히 올라갑니다. 특히 혈당을 급상승시키는 식품이 백설탕이나 정제된 곡물로 만든 케익 입니다.

위험한 다이어트 방법 6가지

  ● 그 결과, 다음과 같은 현상이 몸 안에서 일어납니다!  

① 과자, 주스, 케익, 도넛 등 단 것을 먹는다

② 혈당치가 급격히 올라간다

③ 인슐린이 대량으로 분비된다.

위험한 다이어트 방법 6가지

④ 대량 인슐린 분비로 급격히 혈당치가 낮아져 저혈당이 발생한다.

⑤ 정상혈당치로 되돌리기 위해 부신피질에서 아드레날린, 노르아드레날린이 분비돼 더 먹고 싶어진다.

⑥ 또 단음식을 먹으면 다시 혈당 급상승하고, 인슐린이 대량 분비되는 순환을 반복한다.

이 상태가 지속되고 반복되면 그야 말로 비만과 당뇨병의 지름길로 가게 됩니다.

위험한 다이어트 방법 6가지

※ 아드레날린은 심장의 수축력을 강하게 하고 심박수를 올려 혈당치를 상승시켜 대사를 항진하는 기능이 있다. 노르아드레날린은 말소혈관을 수축시켜 혈압을 올리는 등의 기능이 있다.

위험한 다이어트 방법 6가지

○ 또한 혈당을 급격히 올린 상태에서 식사를 하면 엄청난 속도로 세포에 포도당을 강제 공급하게 됩니다. 그 때에 세포막에 데미지가 반복해 일어나 AGE(최종 당화물)라고 불리는 물질이 생성되고, 노화도 촉진시켜 버립니다.

위험한 다이어트 방법 6가지

※ AGE에 대해서는 아래 포스팅에서 자세하게 설명해 놓았습니다.

▶▶ 저탄고지, 탄수화물 과다섭취는 피부노화 초래

▶▶ https://call-center-labor.tistory.com/284

저탄고지, 탄수화물 과다섭취는 피부노화 초래

CASE 2.

제로 칼로리 식품에 의존한 다이어트

○ 칼로리 제로나 당질 제로라고 밝힌 제로계 식품은 「먹어도 살이 찌지 않는다」라는 심리적인 작용이 작용하기 쉬워, 결과적으로 섭취량이 증가하기 십상입니다.

위험한 다이어트 방법 6가지

○ 본래 식품에 있는 칼로리와 당질을 제로로 한다는 것은 대신 무언가를 첨가하고 있다는 것이기도 합니다.

위험한 다이어트 방법 6가지

○ 예를 들면, 칼로리 제로 식품에 포함되어 있는 인공 감미료는 섭취해도 혈당치는 크게 오르지 않지만, 에너지로서 변환할 수 없기 때문에, 공복감이 증가하고, 뇌가 더 많은 단맛을 원하고, 어쩔 수 없이 과식으로 이어져서 살이 쪄 버리는 경향이 있습니다.

위험한 다이어트 방법 6가지

○ 또한 이러한 제로계 식품에 대해서는 매우 의존성이 높다고도 알려져 있습니다.

○ 그리고, 그만큼 자주 많이 있으면 몸에 필요한 단백질과 비타민, 미네랄이 부족해지게 됩니다.

○ 미각도 이상해져서 영양 실조와 호르몬 균형이 무너져 질병에 걸리는 경우도 있습니다.

다음 포스팅에서 살이 빠지기는 커녕 살이 찐다! 위험한 다이어트 방법 6가지에 대해 이어서 설명해 드리겠습니다.