다이어트 추천 식재료 ○ 버섯은 저칼로리에 식이 섬유와 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있기 때문에 다이어트 중에 추천합니다. ○ 또, 버섯에 풍부하게 포함되어 있는 비타민 D는 근육을 만드는 작용이 있어, 식물 섬유는 혈당치의 급격한 상승을 억제하거나 콜레스테롤의 흡수를 억제하는 기능이 있으므로 비만 방지에도 됩니다. ○ 과일에는 지방 연소를 촉진하는 효소와 비타민, 미네랄이 풍부하게 포함되어 있습니다. ○ 특히 다이어트 효과를 기대할 수 있는 재료는 사과와 자몽, 블루베리, 바나나, 파인애플입니다. ○ 사과 : 당질과 지질을 에너지로 변하기 쉽게 하고, 지방 축적을 억제하거나 신진 대사를 올린다. ○ 자몽 : 지방의 연소를 촉진해 축적되기 어렵게 하거나 나린긴 ..
다이어트 추천 식재료 ○ 다이어트에 좋다고 하는 식재료가 세상에는 많이 있습니다. ○ 식재료에는 각각 칼로리를 조절하거나 대사를 활발하게 하거나 지방을 연소하기 쉽게 하는 것이 있습니다. ○ 그 식재료의 특성에 따라 선택함으로써 효율적인 다이어트를 할 수 있습니다. ○ 이번에 소개하는 식재료를 잘 활용해서 다이어트에 활용해 보는 것은 어떨까요? ○ 다이어트 중에는 육류 중에서도 지방이 적은 종류와 부위를 선택하도록 합니다. ○ 돼지고기나 소고기는 비계가 적은 안심, 등심, 넓적다리살, 소의 양 등의 살코기를 선택하고, 삼겹살, 갈비, 살로인 등 비계가 많은 부위는 피합니다. ○ 살코기 부분에는 L-카르니틴이나 비타민 B군 등의 성분이 많이 있어 지방 연소 효과를 촉진..
다이어트 올바로 알아보기 효율적으로 살을 빼는 체질이 되자 ○ 다이어트 성공의 열쇠는 우리가 매일 먹는 것으로 결정됩니다. ○ 건강한 몸을 만드는 것은 물론 다이어트를 성공시켜 날씬한 몸을 얻기 위해서는 무엇을 먹느냐가 매우 중요합니다. ○ 그런데 마트, 편의점 등에 다이어트 식품도 많이 진열되어 있는 지금 어떤 것을 먹는 것이 제일 좋은 것인지 몰라 망설여지는 사람들도 많죠? ○ 그래서 이번에는 다이어트에 추천할 만한 식재료에 대해서 자세히 설명해 드릴게요. 다이어트란 ○ 일반적으로 다이어트라고 하면 체중을 감량하고 살을 빼는 것을 의미하기도 합니다. ○ 하지만, 본래의 의미는 조금 다릅니다. ○ 다이어트의 어원은 그리스어의 생활양식, 생활방식을 뜻하는 dieta라는 설이 유력..
향신료 지방 연소 효과 ○ 향신료 중에 대표적인 한국 식재료는 '고추'입니다. ○ 식사에 조금 첨가하는 것만으로 고추에 포함 된 매운 맛 성분 "캡사이신"의 작용으로 몸이 따뜻해집니다. ○ 이것은 캡사이신이 교감 신경을 흥분시켜 아드레날린을 분비시키는 것으로 몸에 열을 만들기 위해 지방을 태워 줍니다. ○ 이렇게 향신료나 목욕 등으로 체온을 올리면 지방 연소에 도움을 줍니다. ○ 또한 어떤 요리에도 적응하기 쉬운 "생강"도 지방 연소가 강한 편입니다. ○ 생강에 포함 된 "진저롤"라는 성분은 체온을 올려 지방 연소하기 쉬운 몸을 만들어 줍니다. ○ 체온이 1도 올라가면 기초 대사량이 13% 증가합니다. ○ 예를 들어 하루 기초 대사량이 1200kcal 사람의 체온이 1도 올라가면 기초 대사량은 1356k..
잡곡이나 현미 등이 지방 연소를 지원 ○ 다이어트의 천적이라고 불리는 탄수화물(당질)의 섭취를 제한 하시는 분들을 많이 볼 수 있습니다. ○ 하지만 탄수화물(당질)은 우리 몸의 에너지를 만드는 중요한 영양소입니다. ○ 게다가 과도하게 섭취를 제한 해 버리면, 반대로 근육을 분해하여 에너지를 만들어 내려고 하기 때문에 근육량이 떨어집니다. ○ 하지만 비교적 질 좋은 탄수화물을 섭취하면 지방 연소의 강한 아군이 되어 줄 것입니다. ○ 우선 주의해야 할 것이 정제 된 밀가루로 만든 빵이나 국수 등입니다. ○ 몸을 차게 하고 신진 대사를 낮추기 쉬운 데다가 지방 연소에 방해가 될 수 있습니다. ○ 신경써서 섭취해야 할 것은 잡곡이나 현미 등의 곡물 류입니다. ○ 이러한 곡물은 껍질 째 먹기 때문에 당질의 흡수를..
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