매일의 식사 중에서 무심코 사용하고 있는 조미료. 하지만, 다이어트 중이라면 조미료의 칼로리나 당질을 체크 해 봐야 합니다. 평소에 간과하고 있던 조미료 중에도 의외로 칼로리가 높은 것이 있습니다. 오늘은 다이어트에 적합한 조미료, 적합하지 않은 조미료에 대해 알아보겠습니다. 조미료의 당질(칼로리)량 체크 여러분들에게 문제를 한번 내보겠습니다. 다음 조미료 중 가장 당질이 낮은 것은 무엇일까요? 정답은 사진 아래에 있습니다 . 1. 토마토케첩 2. 마요네즈 3. 식초 정답은 2의 마요네즈! - 당질은 인체의 에너지원이 되는 물질로 탄수화물의 일부 물질 입니다. - 당질의 광잉섭취는 비만, 당뇨병의 원인되고, 당질 부족은 피로감, 집중력 저하의 원인이 됩니다. - 탄수화물은..
남성보다는 여성이 변비로 고생하시는 분들이 계십니다. 특히 다이어트중의 과도한 식단관리에 때문에 없었던 변비가 생기거나 변비가 심해지는 경우도 있습니다. 다이어트에서 변비가 중요한 것은 만성변비는 살찌는 요인이 될 수도 있기 때문입니다. 그래서 오늘은 변비 해소에 필수적인 세 가지 방법을 알아보겠습니다. 왜 변비가 살찌는 요인이 되는 거지? ○ 변비를 방치하면 배출되어야 할 독소가 혈액을 통해 피하 지방과 내장 지방 성분으로 들어가 살찌는 요인이 된다고 알려져 있습니다. ○ 하지만 다이어트를 시작하고 나서 의식적으로 물을 마시고, 운동을 했다면 자연스럽게 변비가 해소될 수도 있습니다. 변비는 수분 부족과 밀접한 관계가 있다 ○ 만성 변비의 습관 중에 하나가 물도 제대로 마시지 않고 주스 등 달콤한 음료 ..
살을 빼기 위해 추천하는 야채는 무엇이 있을까요 다이어트 야채 선택과 먹는 방법에서 중요한 3가지 포인트 소개 ○ 채소 야채 다이어트법은 일시적으로 체중이 빠져도 리바운드하기 쉽다는 것을 알고 계십니까? 게다가 모든 야채가 다이어트에 적합한 것은 결코 아닙니다. ○ 그래서 다이어트 중에 어떤 야채를 선택하면 좋을지 추천하고 먹는 방법도 함께 알아보겠습니다. 야채는 먹는 방법에 따라 다이어트의 대적도 된다!? ○ 감자! 모두 알고 계신 것처럼 감자튀김은 다어어트에 적이라고 할 정도로 다이어트를 하시는 분이라면 기피해야 할 채소 입니다. ○ 지방이 많고 살이 찌시는 분들을 보면 채소를 싫어하지만 감자, 고구마, 호박은 매우 좋아해서 많이 먹고 계신분들이 있습니다. 하지만 이런 채소들은 살이 찌는 원인이 되기..
부종을 방치하면 지방으로 바뀐다. 부종은 셀룰라이트의 원인이 되기도 한다. 다이어트 부종과 지방을 분별하는 법부터, 셀룰라이트 제거법까지 소개해 드립니다. 부종과 지방을 쉽게 분별하는 방법 ○ 키가 164cm, 몸무게는 살이 찌기 시작했을 때에는 60kg 후반에는 89.9kg까지 늘어나고, 셀룰라이트가 많은 비만 체형 입니다. ○ 몸에 수분이 쌓이기 쉽고, 지방이 붙어서 부어 있는 상태였습니다. 지방이 뭉툭하게 모여 있다기보다는 어느 모로 보나 지방이 딱딱하게 뭉쳐 있었습니다. ○ 특히 체중이 90kg 가까이 되었을 때는 살이 너무 쪄서 부종을 느낄 없을 정도 였습니다. ○ 그런 상태에서도 지방과 부종을 쉽게 구분할 수 있는 방법이 있습니다. 다리의 정강이 또는 발..
다이어트 성공 비결 중 하나는 자기 자신만의 규칙을 만드는 것부터 시작입니다. 자기 자신의 식사 경향이나 양, 식사 균형이 흐트러지는 계기 등 자신의 패턴을 아는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 실패하지 않는 자신만의 다이어트 규칙을 만들는 방법을 소개해 드릴게요. 다이어트는 꾸준히 지속해 나가는 것이 중요하고 꾸준한 지속을 위해서는 자기 자신만의 규칙을 만들어 습관처럼 실행하는 것이 중요합니다. 다만, 그러기 위해서는 우선 매일의 식사나 자신이 놓여 있는 환경, 무엇이 좋고(싫고) 어떻게 하면 노력할 수 있는지 등 자신에 대해 정확히 알고 진단할 필요가 있습니다. 자기 자신을 몸상태를 알기 위해서 다음과 같은 항목에 대해 생..
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