날씬한 체질 만들기 1주일 다이어트 - 아침 식단 레시피 모음

날씬한 체질을 만들기 위한 두번째 시간 아침식단 및 아침식사에 대한 조언과 어떤 음식이 좋은지 소개 합니다. 

날씬한 체질 만들기 1주일 다이어트 - 아침 식단

짧은 시간으로 아침 준비 - 영양만점 두부덮밥 식단 예시

날씬한 체질 만들기 1주일 다이어트 - 아침 식단

  < 간단하면서 맛있는 두부 덮밥 >  

다이어트 중이라도 바쁜 아침에 제대로 된 음식을 그리고, 영양까지 생각하여 섭취합니다.

이렇게 바쁜 아침에 추천할 만한 음식이 바로 '간단하면서 맛있는 두부 덮밥'입니다.

일본낫토, 김치, 멸치에 두부도 더해져 훌륭한 아침식사가 됩니다.

■ 간단하면서 맛있는 두부 덮밥 레시피 / 만드는 법

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간단 다이어트 요리 맛있는 두부 덮밥 레시피 만드는 법

날씬한 체질 만들기 1주일 다이어트 - 아침 식단

  < 무말랭이 된장국 >  

'두부 덮밥'과 함께 곁들여서 먹기 좋은 된장국 입니다. 무말랭이를 사용해서 포만감도 있고, 다이어트 중 부족하기 쉬운 영양소를 섭취할 수 있습니다. 무말랭이 된장국은 마른 체형을 만들기에 아주 적당한 식단이라고 생각합니다. 이런 식단을 이용하여 굶지말고 맛있게 먹으면서 마른체형을 만들어 보세요.

■ 무말랭이 된장국 레시피 / 만드는 법

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무말랭이 일식 된장국 레시피 만드는 법, 다이어트 식단

씹는 식감이 좋은 '다이어트 야채죽' 식단 예시  

날씬한 체질 만들기 1주일 다이어트 - 아침 식단

  < 다이어트 야채죽 >  

조금씩 마르기 쉬운 몸만들기에 의식이 돌아온 아침에는, 다이어트의 보조 식재료인 실 곤약이나 버섯류를 풍부하게 사용한 '건더기 많은 죽'을 추천합니다.묽은 육수로 만드는 죽은 위에 부드럽게 몸을 녹여준다.아침밥을 먹지 않은 분도 처음에는 이런 부드러운 죽을 먹고 위장 기능을 활발하게 하고 기초 대사를 높여 나갑시다.

■ 다이어트 야채죽 레시피 / 만드는 법

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다이어트 야채죽, 달걀죽 만들기 레시피

  < 간단한 토마토 샐러드 >  

'다이어트 야채죽'의 반찬이 되는 '간단한 토마토 샐러드'입니다. 잘게 썬 생강을 더하여 몸을 더욱 따끈따끈하게 하고, 가츠오부시로 칼슘 섭취도 할 수 있습니다. 토마토에 포함된 비타민 C와 리코핀은 피부 미용 효과도 기대할 수 있으므로 죽과 함께 드시면 영양섭취와 함께 미용에도 도움을 줍니다.

■ 간단한 토마토 샐러드 레시피 / 만드는 법

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간단한 토마토 셀러드 레시피 만드는법

 

날씬한 체질 만들기 1주일 다이어트 - 아침 식단

빵을 좋아하시는 분들은 '버섯 볼륨 토스트'로 하루를 시작!

  < 버섯 토스트 >  

아침에는 빵을 선호하시는 분들게 추천하는 레시피 입니다. 「버섯 토스트」로 아침을 시작해 보세요.

발사믹 소스의 버섯이 포만감도 느끼게 해주고, 맛있는 아침식사를 만들어 줍니다.

다만, 브리오쉬(밀가루, 계란, 버터가 많이 들어간 빵) 종류의 빵은 일주일간은 조금 참아야 합니다. 브리오쉬 빵보다는 식빵이나 바게트 같은 빵은 괜찮습니다.

■ 버섯 토스트 레시피 / 만드는 법

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버섯 토스트, 야채 토마토 수프 레시피 만드는 법 다이어트도시락

  < 야채 듬뿍 토마토 수프 >  

야채가 듬뿍 들어간 토마토 수프는 정말 시간이 없을 때는 영양과 포만감, 다이어트 효과까지 누릴 수 있는 레시피 입니다. 지금까지 아침을 먹지 않았던 분도 건더기 많은 야채죽과 마찬가지로 이런 수프를 섭취해서 위장의 기능을 촉진하고 기초 대사를 높여가도록 추천합니다.

날씬한 체질 만들기 1주일 다이어트 - 아침 식단

■ 야채 듬뿍 토마토 수프 레시피 / 만드는 법

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버섯 토스트, 야채 토마토 수프 레시피 만드는 법 다이어트도시락