● 청소년 또는 고등학생의 딸이 다이어트가 필요한 경우가 많이 있습니다. ● 하지만 성장기에 잘못된 다이어트는 몸의 균형과 건강을 망가뜨릴 수 있어 더욱 조심해야 합니다. ● 청소년기, 고등학생 딸의 건강한 다이어트를 위해 만든 다이어트 도시락 레시피 입니다. ● 몸에 무리도 없고, 맛있고, 공부도 학교 활동도 생각한 2주간의 다이어트 도시락 만들기를 소개 합니다. ● 점점 다이어트에 관심이 갖는 자녀들이 많이 있습니다. 초등학생이나 중학생, 고등학생까지 다리가 굵다, 몸을 날씬하게 하고 싶다 등등 외모에 신경을 있는 자녀들이 많이 있습니다. ● 건강하지 못한 방법으로 살을 빼는 건 좋지 않지만 날씬 해 보이고 싶은, 날씬한 체형이 되고 싶은 자녀의 ..
편의점에서 살 수 있는 다이어트 재료! 다이어트가 귀찮은 남성에게도 추천! 다이어트에는 식재료 선택과 식습관이 중요합니다. 하지만 아침 일찍 출근해서 밤 늦게까지 일하고 집에서는 먹는 것과 잠만 자는 현대인이 대부분입니다. 또 집에서 요리를 하기 힘들거나 요리에 취미가 없으신 분들이 다이어트 식단을 짜고 직접 요리를 하는 것은 상당히 어려울 것 같습니다. 그래서 편의점에서 살 수 있는 다이어트의 추천 재료와 먹는 방법을 소개합니다. 다이어트 중에 편의점 간편식을 선택하는 장점은 이하입니다. - 에너지 등의 성분이 기재되어 있으므로 칼로리 계산 등을 하기 쉽다. - 간편하다 이 장점을 최대한 살려 다이어트에 실패할 이유를 찾지 말고 성공의 열쇠를 찾으세요! 추천할 만한 편의점 식재료는 소개해 드리겠습니다...
1인분 계란1개 미니오믈렛 ▶ 도시락 반찬이 없을 때!!! ▶ 아니면 반찬 있지만 양이 너무 적거나 뭔가 추가하고 싶을 때!!! ▶ 이럴 때 손쉽게 만들수 있는 것이 오믈렛입니다. ● 보통 1인분 도시락용으로 유용한 18 센티미터 길이의 철 프라이팬이 있으면 아주 편리합니다. ● 요즘에는 프라이팬에 코팅이 되어 있는 프라이팬을 많이 쓰지만 사용하는 동안 점점 기능이 떨어지거나 관리를 잘못해서 눌어붙기 때문에 비교적 자주 교체해야 합니다. ● 그래서 환경도 생각할 겸, 꾸준히 요리를 하신 다면 철 프라이팬을 한번 써보시는 것도 좋을 것 같습니다. ● 그리고, 1인분의 도시락이나 식사를 준비하시는 일이 많다면 크지 않고 부담없는 크기의 18센치의 프라이팬을 추천합니다. 여성의 손과 ..
흰살 어묵 피망 간장 마요 볶음 조리시간 5분 보존기간 : 냉장 5일 흰살어묵 피망 간장 마요의 신기한 맛에 빠집니다. 단 5분으로 맛있고 알뜰하게 만들수 있는 반찬입니다. ◎ 피망3~4개 ※ 피망이외에도 파프리카를 써도 좋습니다. 파프리카의 단맛이나 아삭아삭한 맛을 선호하시는 분들은 파프리카를 써도 좋습니다. ◎ 흰살어묵 큰거 한 장 ※ 어묵은 부드럽고 두툼한 흰살 어묵을 쓰는 것이 맛이나 식감이 좋습니다. ◎ 마요네즈 큰술 1.5 ◎ 간장 작은술 1 1. 피망은 씨를 제거하고, 어묵은 가늘고 촘촘한 네모난 모양으로 썰어 둡니다. 2. 팬에 기름을 두르고 피망을 볶습니다. 3. 불을 약하게 하여 어묵을 넣고 볶습니다.(메모1) 4. 미리 준비한 마요네즈, 간장 순서대로..
고등어 야채(뿌리채소) 일본식 카레볶음 요리시간 15분 야채 중에서도 뿌리채소를 이용한 고등어 카레 볶음찜 레시피 입니다. 카레볶음찜이라고 썼지만 사실 볶음이라고 생각하시면 됩니다. 고등어 손질이 번거롭다면 고등어 통조림을 이용해서 손질없이 간편하게 만들 수 있습니다. 뿌리채소의 특유의 식감이 고등어와 잘 어우러지는 맛있는 요리이고, 다이어트에 필요한 균형있는 영양소도 섭취할 수 있습니다. 도시락에 밥 위에 얹어서 준비하고 집에서 반찬으로도 손색이 없는 요리 입니다. 자신이 원하는 방식으로 드셔 보세요. ◎ 연근 : 1절(약 150g) ◎ 당근 : 1/2개 (약 80g) ◎ 양파 : 1/4개 (약 80g) ◎ 고등어 반마리 또는 고등어캔 1캔(180g) ◎ 카레가루(메모1) ..
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