아침 우유 한잔 다이어트 VS 속쓰림 위산과다

 

                    아침에 우유는 다이어트 효과가 있지만              

      시리얼 같은 가벼운 식사와 같이 먹는 것이 좋습니다.         

 

아침 우유 한잔 다이어트 VS 속쓰림 위산과다

우유는 오랫동안 건강식으로 알려져 있고, 단백질 섭취와 일부 면역력을 높이는 식품입니다.

이런 우유를 아침에 한잔 마시면 다이어트에 효과가 있다는 연구결과가 있습니다.

호주 웨스턴오스트레일리아대학교 연구팀은 남녀 34명을 대상로 우유 섭취 그룹과 과일 음료 섭취 그룹으로 나누어 관찰한 결과 점심 식사량을 9% 줄이는 효과가 있다고 발표했습니다.

 

그러나 반대로 아침 빈속에 우유를 마시면 위산이 많이 분비되고 유발할 수 있어서 가벼운 식사와 함께 우유를 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

그리고, 위궤양 환자는 위장장애가 있는 환자는 우유를 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

아침 우유 한잔 다이어트 VS 속쓰림 위산과다

         < 아침 우유 한잔 다이어트 효과 >        

우유는 면역체계를 강화시키므로 성장기 어린이나 외부 박테리아, 바이러스 등에 노출되기 쉬운 학생 및 청소년들에게도 꼭 필요하고, 임산부와 노인들에게도 우유는 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.  

이렇게 건강에 좋은 우유가 다이어트 효과도 있다는 것을 밝혀낸 호주 웨스턴오스트레일리아대학교 연구팀은 과체중이지만 건강 상태는 양호한 남녀 34명을 대상으로 우유 섭취 그룹과 과일 음료 섭취 그룹으로 나누어 이들의 낮 동안 포만감 상태를 관찰했습니다.

그 결과, 우유를 마신 사람들이 포만감과 만족감도 컸으며 이 때문에 점심때 식사량도 감소하여 아침에 우유를 마시지 않았을 때와 비교하여 식사량을 9% 줄이는 효과를 발휘했습니다.

연구팀은 “이는 우유 속의 천연 당분인 락토스와 단백질이 포만감을 높이기 때문”이라고 발표했습니다.

 

       < 아침 우유 한잔 속 쓰림 위산과다 >       

우유는 약알칼리성으로 위산을 중화하고, 위벽을 보호하는 역할을 하지만 이는 일시적일 뿐이고 장기적으로는 위산이 더 많이 나오도록 해서 속 쓰림이 더욱 유발할 수 있습니다.  

때문에 속 쓰림을 자주 느끼는 위궤양 환자는 우유를 마시지 않는 게 좋습니다.

위궤양 같은 위장장애가 없더라도 아침 대용으로 우유를 마실 때에는 빵이나 시리얼 등 가벼운 음식과 같이 먹는 것이 좋습니다.

평소 속 쓰림이 잦다면 양배추 등 비타민 U가 풍부한 식품이 증상 완화에 도움이 됩니다.