변비 원인, 증상, 종류, 변비 해결방법

괴로운 변비, 특별히 아픈 것도 아니어서 방치하고 있지는 않습니까?

변비는 방치하면 피부염이나 치질, 초조감이나 피로감 등 전신에 영향을 미쳐 수명에 영향을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.

변비 원인, 증상, 종류, 변비 해결방법

식사나 생활습관만 바꿔도 개선되는 경우가 많은 변비.

집에서 할 수 있는 방법으로 변비를 해소하고 건강한 장, 그리고 건강한 피부를 유지하세요.

 

변비의 원인과 종류

○ 변비를 해소하는 음식을 소개하기 전에 변비의 주요 원인을 알아 둡시다.

○ 변비의 원인은 다음과 같은 것들이 있다고 알려져 있습니다.

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  < 변비 원인 >  

- 화장실 참는 경향이 있다.

- 음식물 섭취량이 너무 적다.

- 운동부족

- 수분부족

- 불규칙한 식사, 불규칙한 수면

- 식이섬유 부족

- 스트레스로 인해 발생

- 고단백 고지질의 식사

○ 아무리 식사를 개선해도 생활 습관이 원인이라면 그 효과가 크지 않습니다. 

○ 식사의 개선과 생활 습관의 개선은 변비 치료의 중요한 두가지 핵심 입니다.

○ 식사 뿐만 아니라 적당한 운동과 스트레스를 쌓지 않는 생활 등 생활의 재검토도 동시에 시도해 보세요.

변비 원인, 증상, 종류, 변비 해결방법

○ 또한 변비에는 크게 4가지 종류가 있으며, 각각 원인도 개선법도 다릅니다.

○ 우선 자신의 변비가 어떤 타입인지를 확인하고, 그리고 자신에게 맞는 개선 방법을 시험해 봅시다!

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  < 이완성 변비 >  

○ 가장 흔한 변비의 유형이 이완성 변비 입니다.

○ 장의 근력이 쇠약해지거나 운동 부족과 식이섬유의 부족으로 연동 운동이 둔해지고 대변을 내보내는 힘이 약해진 상태입니다.

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● 이완성 변비는 대체로 아래와 같은 생활습관에서 비롯됩니다.

· 책상에서 앉아 있는 시간이 길다.

· 운동할 시간이 없다

· 복근이 쇠약해져 있는 것을 느낀다.

· 식사에 야채의 비율이 적다.

· 특별한 복통은 없다.

● '운동', '식생활', '마사지'로 개선!

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  < 경련성 변비 >  

○ 최근 증가하고 있는 것이 배가 따끔따끔 거리는 것을 느끼는 경련성 변비 입니다.

○ 자율 신경의 혼란에 의해 대장에 경련을 일으켜 연동 운동이 원활하게 되지 않는 상태입니다.

변비 원인, 증상, 종류, 변비 해결방법

● 경련성 변비는 아래와 같은 습관, 증상이 있습니다.

· 토끼똥 같은 동글동글한 똥이 나온다.

· 변비와 설사를 반복한다.

· 먹은 직후에 배가 아프다.

· 수면이나 식사 등의 생활이 불규칙하다.

● '수면', '생활 리듬', '식생활'로 개선!

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  < 직장성 변비 >  

○ 골치 아픈 것이 대장의 감각이 둔해지는 직장성 변비 입니다.

○ 변을 참는 경우가 많았기 때문에 변이 직장에 가더라도 변의가 일어나지 않고 변을 쌓아 버리는 것이 버릇이 된 상태입니다.

변비 원인, 증상, 종류, 변비 해결방법

● 직장성 변비는 아래와 같은 습관, 증상이 있습니다.

· 배는 무겁지만 변의를 느끼지 않는다.

· 옛날부터 화장실을 참는 일이 많았다.

· 아침이 바쁘다

● '생활 리듬', '운동', '마사지'로 개선!

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  < 기질성 변비 >  

○ 앞에 설명한 세 가지 유형은 증상이 있고, 쉽게 느낄 수 있는 변비로 생활을 바꿈으로써 스스로 개선이 가능한 변비입니다.

○ 한편, 극히 드물기는 합니다만, 변비에는 대장암이나 용종 등, 원인으로 대장의 병이 숨어 있는 케이스도 있으며, 이런 변비를 기질성 변비라고 합니다.

○ 이럴 때에는 반드시 병원에 가서 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

변비 원인, 증상, 종류, 변비 해결방법

● 다음과 같은 증상이 있는 경우에는 즉시 병원에 가서 의사와 상담합니다.

· 혈변

· 점액이 묻은 변

· 심한 복통