숙변이 인체에 미치는 영향, 숙변제거 임산부, 다이어트, Q&A

숙변에 대한 Q&A

■ 숙변을 보면 아름다운 피부가 된다는 것이 사실입니까?

▷ 숙변이 있는 몸은 변비와 같고, 장내에 유해세균이 증식하기 쉽고, 유해물질이 발생하기 쉬운 상태로 되어 있다고 생각됩니다.

▷ 숙변을 봄으로써 장내 균형이 잡혀 유해 물질의 영향으로부터 피부를 보호하는 효과가 있다고 생각됩니다.

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■ 숙변을 보면 살이 빠집니까?

▷ 보통의 배설과 같고, 변을 보면 그 만큼 체중은 줄어듭니다만, 몸 자체가 「마른다」라고 하는 것과는 다릅니다.

▷ 변비 해소에 의해 다이어트에 긍정적인 효과나 체험담은 자주 있습니다.

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■ 숙변을 보는 것으로 인해 장내 세균의 균형이 깨지는 일은 없습니까?

▷ 숙변을 보는 방법에 따라 다르겠지만 단식이나 장내 세척, 또는 나쁜 균을 살균하는 효과가 있는 음식이나 야채 등의 식이 섬유를 섭취하는 것은 대장 전문의로부터도 「장내 환경을 정돈하는데 효과적이다」라고 인정받고 있습니다.

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■ 임산부인데, 혹시 숙변을 볼 수 있는지 알려 주시겠습니까?

▷ 단식은 임산부에게는 위험하므로 하지 마세요.

▷ 숙변에 효과가 있다고 여겨지는 식품을 섭취하는 것에 대해서는 의사가 금지하지 않은 음식은 문제 없을 것입니다.

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■ 장내 세척을 하면 숙변은 나오는 것이 가능한지 알려 주실 수 있습니까?

▷ 장내 세척은 온수로 대장을 씻음으로써 대장에 자연스러운 자극을 주어 숙변 등의 노폐물을 배출하는 효과가 있다고 알려져 있습니다.

▷ 다만, 부드럽게 씻어내기 때문에 한 번에 모든 숙변을 제거 하는 것이 아니라, 여러 번 반복해야 하는 경우도 있습니다.

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■ 숙변을 볼 수 있는 추천할 만한 운동법이 있습니까?

▷ 장운동이나 산책을 추천합니다.

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■  장운동 방법

1. 등을 펴고 앉습니다.

2. 양손의 엄지와 엄지, 검지와 검지를 붙여 역삼각형 모양을 만들고 엄지가 배꼽에 오도록 배 위에 댑니다.

3. 배를 눌러 움푹 들어가게 합니다.

4. 움푹 들어가게 할 때는 아랫배가 등에 붙는 이미지로 진행하며, 잘 들어가지 않을 때는 배를 손으로 가볍게 눌러 줍니다. 배를 움푹 들어가게 하면서 항문을 닫습니다.

5. 부풀릴 때는 아랫배에 압력이 느껴질 정도로 밀어냅니다.

6. 동작에 익숙해질 때까지는 일단 호흡을 의식하지 않고 아랫배를 움직입니다.

7. 동작에 익숙해지면 숨을 내쉬면서 아랫배를 움푹 들어가게 하고 들이마시면서 부풀게 합니다.

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전문가 코멘트

○ 숙변을 보기 위해서는 유산균이나 비피더스균 등의 선인균을 장내에서 늘리는 것이 중요합니다.

○ 장내 환경을 정돈하기 위해 요구르트, 김치 등의 절임, 된장 등의 식품을 적극적으로 섭취하면 좋을 것입니다.

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○ 또한 식이섬유와 올리고당 등은 유산균의 먹이가 되기 때문에 함께 섭취하면 효과가 높아집니다.

○ 식이섬유는 채소류와 해조, 곤약, 버섯류 등에 많이 포함되어 있으며, 올리고당은 콩과 우유, 양파, 바나나 등에 풍부하게 포함되어 있습니다.

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○ 식품만으로 장내 환경을 정돈하는 데에는 한계도 있으므로 간편하게 섭취할 수 있는 유산균 영양제도 필요에 따라 섭취하면 더욱 효과를 기대할 수 있습니다.