숙변제거 방법, 색깔, 증상, 좋은 음식

숙변이라는 말을 혹시 들어보셨나요?

장내에 쌓여 배출되지 않는 변을 말합니다.

그럼 '숙변'의 배출 방법에는 뭐가 있을까요?

오늘은 '숙변'에 대해, 상세한 정보를 전달해 드립니다.

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숙변이란

○ '숙변'이라고 하는 것은 장관 내에 오래 쌓여 있는 변을 가리키는 말입니다.

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● 「숙변」이라고 하는 말에는 다음의 두 가지 쓰임새가 있는 것 같습니다.

① 장관 내에 오래 쌓여 있는 대변(변비의 일종)

② 장관 내에 질퍽질퍽하게 달라붙어 잘 배설되지 않는 대변

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○ 현재로서는 '숙변'이라는 말을 사용했을 때 무엇을 가리키는지는 사람마다 다릅니다. ①은 '체류변'이라고도 불리며 실제로 존재하는 것을 알고 있습니다만, ②에 대해서는 회의적인 의견도 많은 듯 합니다.

○ 이렇듯 숙변에 대해 존재 형태 심지어 존재 유부에 대해 논란이 있는 듯합니다.  

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숙변의 진실

○ 「오래된 변이 헤드로와 같이 장벽에 달라 붙는다고 하는 것은 있을 수 없다」 「그러한 상태의 장을 본 적은 없다」라고 한 의사의 의견을 보면, 「혹시,"숙변"이란 건강식품이나 무엇인가를 팔기 위해서 만들어낸 거짓말은 아닌지?」라고 하는 의심이 들기도 합니다.

○ 숙변의 진실은 무엇일까요? 꾸며낸 거짓말일까요?

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숙변에 관한 논문에서는…

○ 일본 치바 중앙 메디컬 센터의 테라사와 가쓰토시 의사 외 4명의 의사가 집필한 2014년의 논문 '숙변에 대한 한 고찰'(일본 동양의학잡지 Vol.65)에서는 숙변에 대해 다음과 같이 밝히고 있습니다.

○ '숙변이라는 용어는 단순히 변비로 인해 소화관 내에 내용물이 정류하고 있는 것을 의미하는 것이 아니라 일반 배변으로는 배설할 수 없는 소화관 내 저류물을 말한다.'라고 한 후 바륨 검사 후에 수차례 설사가 있었음에도 불구하고 바륨이 장벽에 잔존하고 있었다는 예를 들었습니다.

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○ 소화관 내면에 헤드로가 달라붙어 있는 상태라는 언사가 단순한 공상이 아님을 강하게 시사하는 소견입니다.

○ 숙변이라는 말은 '장내에 오래 쌓여 있던 변으로 알고 있지만 그의 한 형태로서 장 내용물이 장관에 비교적 견고한 부착이 있음을 본 보고서에서는 밝혔다고 생각한다 라고 썼습니다. '헤드로 상태의  숙변은 있다'라는 의견이죠.

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숙변의 여러 가지 형태

○ 상기 논문에 대해서는 '헤드로 상태의 숙변이 아니라 체류변일 것이다'라는 의견도 나오고, 거기에 대한 반론도 나오고 있어 현시점에서는 어느 쪽이 옳다고는 말할 수 없을 것 같습니다.

○ 하지만 명확하게 말할 수 있는 건

- [숙변]의 형태는 하나가 아닐지도 모른다.

- '숙변'의 병태 해명은 앞으로의 연구 과제이다.

라는 것 입니다.

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○ 대변이 매일 배출되어도 엑스레이를 찍으면 변이 남아 있는 경우가 많습니다.

○ 「변비」라는 느낌이나 증상이 없어도 장내에 변이 남아 있는 사례가 많은 것은 확실한 것 같습니다.

○ 어떤 형태가 있는지에 대해서는 향후 연구를 통해 밝혀지기를 바라고 오늘 포스팅에서는 대변을 보았는데도 불구하고 장내에 머물러 있는 변을 모두 '숙변'이라고 부르도록 하겠습니다.

숙변을 배출하는 방법

○ 숙변의 형태는 일단 논외로 하고, 변이 장기간 장안에 있으면 몸에 있어서 좋지 않은 것은 확실 합니다.

○ 그렇다고 해도 배설에 너무 집착한 나머지 관장이나 설사약을 사용해 자주 장을 비우려고 하는 것은 오히려 몸에 좋지 않습니다.

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○ 숙변을 보는 방법으로는 병원 등에서 장내 세척을 하는 방법이 알려져 있지만, 집에서 숙변을 보는 방법도 없는 것은 아닌 것 같습니다.

○ 숙변을 보는 방법에 대해서는 다음과 같은 방법이 있다고 알려져 있습니다.

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  < 생수를 마신다. >  

○ 아침에 일어나자마자 생수를 충분히 마실 것.

○ 일반적인 변비 해소법과 마찬가지로 활동을 활발하게 하고 대변의 배설을 촉진시켜 주는 간단하고 효과적인 방법입니다.

○ 매일 아침 큰 머그잔으로 1컵의 생수를 따뜻하게 마시는 것이 좋습니다.

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  < 단식을 한다 >  

○ 숙변을 보는 방법으로 가장 일반적으로 행해지고 있는 것이 단식 입니다.

○ 민간요법이라는 이미지가 있을지도 모르지만, 장을 비우면 연동 운동을 촉진하는 호르몬이 분비되어 쌓인 변을 배출하기 쉬워진다고 권장하는 전문의도 있습니다.

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○ 또한 식사 중이나 식사 후에 유산균 등의 선인균을 섭취함으로써 장내 환경을 개선하는 효과도 기대할 수 있다고 합니다.

○ 단식 중에는 구역질이나 빈혈 등의 부작용이 일어나는 일도 많아, 자기에게 맞는 단식을 실시해야 합니다. 단식은 사전에 자기진단을 하고 전문가의 지도 아래 실시하도록 합니다.

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  < 단식 방법 >  

○ 단식을 하기 전날 밤에는 저녁 식사량을 평소의 절반 정도로 먹고, 알코올이나 튀김, 동물성 식품, 향신료, 첨가물 등 장에 부담을 주는 것도 삼가 합니다.

○ 단식 당일에는 아침과 점심을 먹지 않습니다. 단 물은 탈수가 오지 않도록 충분히 마시도록 합니다.

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○ 아침, 점심 단식을 실시하고, 당일 저녁 식사는 회복을 위한 식단으로 죽이나 두부 등의 소화가 잘되는 음식에 가능한 적은 양념으로 먹습니다.

○ 다음날부터는 평상시와 동일하게 식사를 해도 되지만 1주일 정도는 위장에 부담이 가는 것을 피합시다.

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○ 가장 중요한 것은 회복기간 입니다. 단식 후 하루나 이틀 사이에 폭음, 폭식하면 역효과가 일어날 수 있습니다.

○ 위장에 좋고, 소화가 잘되는 음식으로 배부르게 먹으면서, 유산균이나 비피더스균 등, 장내 환경을 정돈하기 위한 보충제 등을 적극적으로 섭취하면 좋을 것입니다.

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● 주의할 것은 단식은 하면 안 되는 사람도 있습니다.

다음과 같은 사람은 단식해서는 안 된다고 알려져 있으므로 주의해 주십시오.

· BMI 18.5미만의 마른 체형의 사람

· 컨디션이 좋지 않은 사람

· 만성질환, 기왕증이 있는 사람

· 임신 중, 생리 중

· 어린이