당뇨병 예방방법 제2형 당뇨병은 생활습관 교정을 통해서 체중만 줄여도 큰 효과가 있습니다. 체질이나 당뇨병 증상에 따라 차이가 있으나 보통 체중을 5~7%을 줄여도제2형 당뇨병의 발병을 늦추거나 예방할 수 있습니다. 당뇨병 예방과 관리에 가장 믿을 만하고 부작용이 없는 방법이므로 적극 권장 됩니다 당뇨병 환자 식이요법과 생활가이드 자신이 느끼는 증상만으로 혈당을 조절하는 것은 위험하며, 반드시 자가 혈당 측정기를 통해서 상태를 정확히 파악한 후에 자신에게 적절한 식이요법를 권장하고 있습니다. 만약 비만으로 체중이 많이 나간다면 체중을 줄이는 것이 필요 합니다. 역시 적절한 운동도 꼭 필요 합니다. 체질에 따라 다르지만, 체중을 줄이기 위해 칼로리 잘 계산해서 식이요법을 하는 것이 필요합니다. 그리고, 지..
당뇨병이란 당뇨병은 인슐린의 분비량이 부족하거나 정상적인 기능이 이루어지지 않는 등의 대사질환의 일종 입니다. 이 때문에 혈액 속에 포도당의 농도가 높아지는 고혈당을 특징이 있습니다. 이런 고혈당으로 인하여 여러 증상 및 징후를 일으키고 소변에서 포도당을 배출하게 됩니다. 당뇨병의 원인 당뇨병은 제1형과 제2형으로 구분됩니다. 제1형 당뇨병은 인슐린을 전혀 생산하지 못하는 것이 원인이 되어 발생하는 질환입니다. 제2형 당뇨병은 혈당을 낮추는 인슐린 기능이 떨어져 세포가 포도당을 효과적으로 연소하지 못하여 발병 합니다. 제2형 당뇨는 고열량, 고지방, 고단백의 식단과 운동 부족, 스트레스 등 환경적인 요인이 크게 작용하는 것으로 대부분 입니다. 제2형 당뇨병은 이런 식습관, 생활습관 이 외에도 특정 유전자..
고혈압은 혈관 속에서 흐르고 있는 혈액의 압력이 높은 상태를 말한다.당뇨와 함께 대표적인 생활습관병이다. 고협압은 혈압이 높더라도 그 증상을 느끼는 경우가 많지 않기 때문에 평소에 더욱 주의를 기울여야 하고, 여러 번 반복해서 주기적으로 검사를 해야 한다.고혈압은 사실 고협압 자체의 문제보다 고협압으로 인해 동반되는 여러 질병들 때문에 더욱 주의를 기울여야 한다. 고열합으로 동반되는 질병은 주로 동맥경화, 심근경색, 뇌경색, 부정맥, 협심등 등이다. 주로 심혈관질환을 유발하고 있다. 따라서 조기에 발견하고 지속적으로 관리하는 것이 중요하다.고혈압의 정도를 알기 위해서 가장 간단한 방법은 혈압을 측정하는 것이다. 이미 우리나라는 혈압측정기가 병원 이외에도 많이 보급되어 있고, 심지어는 동사무소에도 비치되어..
감기예방에는 생강차 생강의 맛은 맵고 성질은 따뜻합니다. 그 매운맛은 몸를 따뜻하게 하고 땀이 잘나게 하기 때문에 감기 예방과 치료에 도움이 되고 면역력증강에도 좋습니다. 아울러서 따뜻한 성질은 비위에 작용해서 비위를 따뜻하게 해주면서 구역질을 없애 주고 또 소화흡수를 활발하게 해주고, 장 기능을 개선해 주며, 위장을 활발하게 움직여 주는 효과가 있습니다. 감기 걸렸을 때 주의 할 점 감기 약을 복용해도 잘 나지 않는다면 식습관을 점검해볼 필요가 있습니다. 감기에 걸렸다면 우리 몸속 장기가 자극을 받은 상태에서 음료수 한 잔을 마실 때도 조심해야 합니다. 감기 증상으로 목이 간질간질 해서 잦은 기침을 할 때에는 오렌지주스와 같은 음료는 피해야 합니다. 비타민 C 구연산이 함유된 식품은 산도가 높아 식도를..
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