장건강 생활습관 효과 프로바이오틱스, 변비, 설사 예방

장내 환경이 흐트러지면 신체에 어떤 영향이?

○ 장내 환경이 악화되어 나쁜 균이 증가하면 장에서 음식물의 소화 흡수가 잘 되지 않습니다.

○ 그리고 장의 연동 운동이 저하되어 배변을 원활하게 할 수 없게 됩니다.

○ 장내에서 노폐물이 쌓이기 쉬워지고 부패해 나가기 때문에 신체 상태나 질병으로 이어지기 쉬워집니다.

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  < 변비, 설사, 가스 고임 >  

○ 잘 배출되지 않고 장내에 쌓인 노폐물은 세균이나 몸에 악영향을 미치는 물질을 발생시킵니다.

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○ 그로 인해 변비나 설사, 가스가 차서 팽만감을 느끼기도 합니다.

○ 방귀가 냄새가 나는 원인이 되기도 합니다.

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  < 피부가 거칠어지고 트러블 발생 >  

○ 장에 쌓인 노폐물은 장내에서 부패하고 유독한 물질을 발생시키는데, 이런 현상이 들이 쌓이면 피부에 영향을 줍니다.

○ 이 영향으로 피부염, 뾰루지 등의 피부 트러블의 원인이 되기도 합니다.

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  < 구취, 체취, 방귀 >  

○ 나쁜 균이 늘어나면 장내 노폐물이 늘어나고 부패한 것에서 고약한 냄새의 원인이 되는 가스가 발생하게 됩니다.

○ 이로 인해 방귀가 냄새나기도 하고, 구취나 체취의 원인이 되기도 합니다.

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  < 자율 신경에의 악영향 >  

○ 장에도 신경계가 있어서 장과 뇌는 서로 연결되어 있다고 말하기도 합니다.

○ 장내 환경의 혼란으로 복통이나 속이 불편해 지고 그게 또 스트레스도 돼요.

○ 그 스트레스로 인해 장내 환경이 더욱 나빠지게 된는 악순환에 빠지게 됩니다.

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장내 환경을 조성함으로써 얻는 효과

○ 장 건강은 몸 전체의 건강에 큰 영향을 줍니다.

○ 장내의 유익균을 늘리고, 장내 환경을 정돈함으로써 얻을 수 있는 효과를 소개합니다.

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  < 대사를 촉진하고 노폐물 배출 >  

○ 유익균은 장이 음식물의 소화 흡수를 하는 활동을 활발하게 하고 신진 대사를 좋게 해줍니다.

○ 유익균이 증가하게 되면 원활하게 노폐물을 배출하게 되는 것으로 연결이 됩니다.

○ 비타민을 만들어 내는 작용도 합니다.

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  < 피부미용 및 다이어트 등 미용 효과 >  

○ 신진대사를 좋게 하고 노폐물을 저축하지 않는 것은 피부미용 다이어트에도 도움이 됩니다.

○ 장내에 노폐물이 남게 되면 몸에 악영향을 미치는 독소를 배출하게 됩니다.

○ 노폐물 배출 촉진으로 깨끗한 피부 유지를 기대할 수 있습니다.

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  < 면역력을 향상 >  

○ 장내 환경이 좋은 상태라면 면역 기능이 잘 작용을 합니다.

○ 질병의 근원이 되는 균의 감염을 방지하거나 식중독의 방지, 혈청 콜레스테롤의 저하 등에도 연결됩니다.

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  < 알레르기, 아토피 완화 >  

○ 신체 중 가장 큰 면역 기관이기도 한 장에는 강한 면역 세포가 많이 집결해 있습니다.

○ 그 비율은 전체 면역 세포의 60% 이상이나 됩니다.

○ 장의 벽에는 융모가 있어 바이러스나 세균을 침입시키지 않는 작용을 하고 있습니다.

○ 장내 환경을 정돈함으로써 융모와 장의 면역 능력도 정상적으로 작용해, 알레르기 증상을 완화해 주는 효과를 기대할 수 있습니다.

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장건강을 위한 프로바이오틱스 유산균 추천 식품

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○ 프로바이오틱스라고 하면 혹시 요구르트라는 이미지가 강한 것이 아닐까 생각합니다.

○ 요구르트 뿐만이 아니라 치즈등의 유제품이나 김치등의 절임이나, 된장이나 간장등의 발효 식품에도 살아 있는 유산균은 포함되어 있습니다.

○ 60 ℃ 이상의 가열로 사균이 되어 버립니다만, 효과가 없어지는 것은 아니기 때문에, 꼭 매일 요리에 사용해도 좋습니다.

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○ 김치는 두부와 함께 먹거나 다양한 식품과 함께 먹음으로써 식감과 맛의 인상이 바뀌어 추천합니다.

○ 된장이나 간장은 된장 마요네즈와 간장 마요네즈 등으로 하면 생야채와 물로 야채의 양념에 간편하게 사용할 수 있으므로 꼭 이용해 보십시오.

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프로바이오틱스에 대한 Q&A

■ 프로바이오틱스는 설사 후에 섭취를 해도 문제가 없는 것인가요?

▷ 설사 후에는 장내 세균의 수가 줄어들기 때문에 적극적으로 프로바이오틱스를 섭취하여 장내 세균의 균형을 잡는 것이 좋습니다.

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■ 프로바이오틱스는 개나 고양이에게도 효과가 있나요?

▷ 프로바이오틱스 섭취로 고령견의 항산화력이 높아졌다는 실험 보고가 있습니다.

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■ 프로바이오틱스에는 부작용이 있나요?

▷ 정상인에 대해서는 역시 부작용에 대한 걱정은 적은 것으로 알려져 있습니다.

▷ 기초질환이 있는 분은 의사와 상담 후 섭취하세요.

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■ 프로바이오틱스 복용을 하다 말고 중간에 그만 두면 어떻게 되는 겁니까?

▷ 프로바이오틱스에 의한 효과를 계속 누리기 위해서는 계속해서 마실 필요가 있다고 합니다.

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■ 동물 유래 프로바이오틱스와 식물 유래 프로바이오틱스를 동시에 섭취해도 문제가 없습니까?

유산균끼리 싸움을 하는 것은 아니기 때문에 문제 없다고 되어 있습니다.