다이어트의 필수 영양소 비타민 , 지방연소 효과

다이어트, 비타민을 섭취하라!

○ 다이어트로 살을 빼려면 어쨌든 식사를 줄이고 운동만 열심히 하면 된다고 생각하고 계신가요

○ 물론 식사 개선과 운동도 중요합니다.

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○ 하지만 다이어트에 중요한 것은 또 있습니다. 바로 비타민과 미네랄을 제대로 섭취하는 것입니다! !

○ 비타민 · 미네랄은 건강하게 살 빼기 위한 중요한 포인트가 됩니다. 비타민 · 미네랄의 역할을 제대로 알고, 더 효율적으로 그리고 건강하게 다이어트를 합니다.

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비타민은 지방을 연소하는 몸을 만든다

  < 다이어트 필수 비타민 7 가지 >  

○ 다이어트에 비타민 · 미네랄을 섭취하려는 이유는 크게 두 가지 입니다.

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○ 살이 잘 빠지는 체질을 만들고, 살이 잘 찌지 않는 체질을 만들기 위해서이고, 또 하나는 영양분을 보충하고 건강하게 살을 빼기 위해서 입니다.

○ 그러기 위해서는 물론 모든 비타민 · 미네랄을 섭취하는 것이 가장 좋은 방법이지만 특히 신경써서 섭취해야 하는 비타민 B1, B2, B6, A, C, D, E의 7 가지!

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  < 지방을 태우기 위한 추천 비타민 >  

○ 무리한 식단조절 등 힘든 다이어트는 아무래도 장기간 계속하기가 쉽지 않고 건강에도 좋지 않습니다.

○ 제대로 먹고 살 빼는 체질을 만들기 비타민이 큰 도움을 줍니다.

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칼로리를 소비하기 쉬운

체질을 만드는 비타민이 4 가지!

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  < 비타민 B1 >  

○ 섭취한 탄수화물(당질)의 대사를 촉진시키는 데 도움을 주는 것이 비타민 B1 입니다.

○ 쌀과 빵, 국수 등 탄수화물은 다이어트의 적이라고 생각하는 분들이 많으실 겁니다.

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○ 하지만 탄수화물(당질)은 몸을 움직이기 위한 에너지가 되는 영양소이기 때문에 너무 섭취를 하지 않으면 건강에 심각한 문제가 올 수 있습니다.

○ 그래서 중요한 것이 비타민 B1입니다. 당이 에너지로 바뀌는 것을 지원하기 때문에 밥이나 빵 등의 탄수화물을 제대로 연소시켜주는 역할을 합니다.

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○ 반대로 비타민 B1이 부족하면 체내의 당성분을 에너지로 바꾸지 못하고 지방으로 축적되어 버립니다

○ 또한 쉽게 피곤 해지는 등 건강 악화로 이어질 때문에 신경써서 비타민 B1을 섭취해야 합니다.

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  < 비타민 B2 >  

○ 지질을 연소시키는 데 필요한 것이 비타민 B2 입니다.

○ 식사에서 섭취 한 지방을 에너지로 바꾸는 지원을 해줍니다.

○ 지방 연소에도 도움이 되기 때문에 다이어트 중에는 필수적인 비타민입니다!

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  < 비타민 B6 >  

○ 비타민 B6는 단백질 대사를 돕는 비타민 입니다.

○ 단백질을 아미노산으로 분해 · 합성하는 지원을 하고 근육을 만들기 쉽게 해 줍니다.

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○ 근육이 다이어트 중요한 이유는 근육이 많아지면서 기초 대사량이 올라가 칼로리를 소비하기 쉬운 몸이 되고, 예쁜 몸매를 유지해 주기도 합니다.

○ 또한 근육이 붙으면 체질 개선뿐만 아니라 탄력있는 몸이 되고, 외형도 아름답고 될 수 있어요.

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  < 비타민 B군은 모두 균형 있게 섭취하는 것이 중요 >  

○ 여기까지의 3개의 비타민을 포함한 비타민 B군 (비타민 B1, 비타민 B2, 니코틴산, 판토텐산, 비타민 B6, 비타민 B12, 엽산, 비오틴)은 서로 작용을 하며 우리 몸에 균형을 유지해 주는 역할을 합니다.  

○ 그래서 어느 하나만을 섭취하는 것이 아니라 균형있게 섭취하는 것이 중요합니다!

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  < 비타민 D >  

○ 건강하게 살을 빼는 데 빠뜨릴 수 없는 것이 근육입니다.  

○ 그리고, 그 근육을 강하게 해주는 것이 비타민 D 입니다.

○ 운동과 함께 비타민 D, 비타민 B6, 단백질을 함께 섭취하여 근육을 효율적으로 늘려 지방 연소를 촉진할 수 있습니다.

다이어트의 필수 영양소 비타민 , 지방연소 효과

※ 다음 포스팅에서는 다이어트에 추천 비타민의 섭취 방법, 비타민과 단백질의 균형 및 중요성에 대해 알아보겠습니다.

※ 또한, 다이어트에서 철분의 중요성과 미네랄에 대해서도 알아보겠습니다.