하체 비만의 원인과 체형 체크

하체 비만의 다양한 원인과 체형, 체질 알아보기

○ 다이어트로 감량에 성공하더라도 하반신 살은 좀처럼 빼기 힘듭니다.

○ 앞에 소개한 스플릿 스쿼트는 하체를 빼는 데 추천하는 방법이지만, 하체가 마르지 않는 원인은 여러가지가 있고, 그 원인을 체크 하는 것이 중요합니다. 여기에서 자신이 어떤 유형의 하체비만인지 체크해 보고, 평소의 생활 습관도 개선해 봅시다.

하체 비만의 원인과 체형 체크

 유형 1 – 붓기(부종)

○ 선 채로 있거나 앉은 채로 있는 상태가 계속되면 발목이나 종아리의 혈액이나 림프액 등의 흐름이 막혀 부종이 됩니다.

○ 붓기를 빼지 않고 있으면, 축적이 되어 다리가 굵어지는 원인으로 이와 같은 현상을 해소해야 합니다.

하체 비만의 원인과 체형 체크

  < 추가팁 - 부종과 지방 구분 >  

○ 자신의 하체비만이 부종 때문인지, 아니면 지방 때문인지 진단하지 않고 저칼로리 등의 무리한 다이어트를 하다 보면 효과도 없고 오히려 몸에 무리가 되어 여러가지 부작용이 일어날 수 있습니다. 따라서, 다이어트 전에 꼭 부종과 지방을 구분해서 진단해야 합니다.

○ 부종과 지방의 구분은 전문가의 진단과 전문기기를 통해서 확인하는 것이 가장 좋습니다. 하지만 손쉽게 자가진단하는 방법도 있습니다. 다리의 정강이 또는 발목 부드러운 곳을 10초 정도 손가락으로 눌렀을 때 흔적이 남을 경우, 저녁이 되면 구두가 꽉 끼거나 양말의 자국이 좀처럼 없어지지 않는 경우, 시계나 반지의 자국이 선명하게 오래 지속되는 경우 모두 부종을 의심해야 합니다.

하체 비만의 원인과 체형 체크

○ 부종과 지방, 셀룰라이트에 대해 자세한 것은 아래 포스팅에서 확인하세요.

https://call-center-labor.tistory.com/208

부종과 지방 셀룰라이트 구분방법, 제거방법

 

유형 2 – 지방

○ 일상 생활에서 움직이지 않는 근육이 있으면 지방이 연소되기 어렵기 때문에 더욱 지방이 붙기 쉬운 상태가 됩니다.

하체 비만의 원인과 체형 체크

유형 3 - 근육의 치우침

○ 자세가 나쁘거나 걸음걸이가 바르지 않거나 하면 사용하는 근육이 쏠리기 때문에 그 부분의 근육만 발달하고 굵어집니다. 이렇게 되면 다이어트를 한다고 해도 당연히 예쁜 몸매를 얻을 수 없습니다.

○ 혈류도 나빠지기 때문에 자세와 걷는 폼을 교정하지 않으면 근육의 치우침은 개선되지 않습니다.

하체 비만의 원인과 체형 체크

유형 4 - 장시간 하이힐 신는 습관

○ 하이힐을 신고 걸으면 무게 중심이 앞으로 쏠리게 쉽고, 무게 중심이 앞쪽 허벅지에 실리게 됩니다. 반대로 허벅지 뒤쪽과 엉덩이 근육을 사용하지 않기 때문에 지방이 붙는 원인이 되기 쉽습니다.

○ 또한, 종아리 근육이 너무 발달하는 경향이 되기도 합니다.

하체 비만의 원인과 체형 체크

유형 5 – 안짱다리

○ 다리 안쪽에 중심이 실리기 때문에 골반은 앞쪽으로 기운 형태가 됩니다. 이렇게 되면 엉덩이와 허벅지의 뒷면 부분의 근육을 사용하지 않기 때문에 지방이 붙기 쉬워집니다.

○ 또, 복근도 사용하지 않기 때문에 배 주위에도 지방이 늘어날 수 있습니다.

하체 비만의 원인과 체형 체크

유형 6 – 굽은 등(새우 등)

○ 굽은 등은 전체 자세에 영향을 미치고, 나쁜 자세로 인해 여러가지 문제를 발생시킵니다. 아랫배가 나오기도 하고, 팔자 걸음이 되기도 하며, 체중을 지탱하는데 허벅지 바깥쪽을 사용하기 때문에 바깥쪽 근육의 살이 찌게 됩니다.

○ 다리 안쪽의 근육을 사용하지 않기 때문에 엉덩이도 처지기 쉽고, 배에 지방이 붙기 쉬운 것이 특징입니다.

○ 또 등이 굽으면 허리둘레에 부담이 되어 요통을 일으키는 요인이 되기도 합니다.

  < 추가 팁 >  

하체 살이 찌는 데는 반드시 원인이 있습니다. 우선은 자신이 어떤 타입인지 분석하고, 그 원인을 개선해 나가는 것이 하반신 다이어트를 하는 지름길 입니다.