볼륨감을 높여주는 다이어트, 첫번째 마른 체형의 군살 다이어트

바나나 체형의 살 빼는 요령은?

○ 언뜻 보면, 바나나와 같이 날씬하지만, 숨겨진 지방과 볼록 나온 배 그리고 볼륨감 없는 몸매를 바나나와 닮았다고 해서 저는 「바나나 체형」이라고 부르고 있습니다.

○ 나이가 들수록 배에 지방이 붙기 쉬워지므로 날씬해 보인다고 해서 방심하면 어느 사이 몸매가 망가지고 맙니다.

○ 지금부터 어떤 점을 조심해야 하는지 어떻게 관리해야 하는지 설명 드리겠습니다.   

볼륨감을 높여주는 다이어트, 첫번째 마른 체형의 군살 다이어트

다이어트의 요령은 바나나 체형의 특징을

잘 아는 것부터가 시작...

○ 바나나 체형은 바나나처럼 온몸이 날씬해 보이지만 볼록 배가 되기 쉬운 타입 입니다. 또한 허리에 비교적 지방이 많아서 몸매가 예뻐 보이지 않고, 옷을 입어도 맵시가 나질 않습니다.

○ 날씬하지만 몸에 부분부분을 자세히 보면 들어가야 할 곳에 지방이 있거나 옷을 입으면 티가 나지 않게 지방이 붙어 있습니다.

○ 특히 10대~20대 초반은 기초 대사가 높기 때문에 마른 체형의 사람이 많고, 피하지방도 적기 때문에 드러나지 않는 경우가 많아서 눈치채기 어려운 점이 단점이 있는 체형입니다. 하지만 자치 방치하게 되면 지방이 오랫동안 유지되어 다이어트를 해도 쉽게 빠지지 않고, 빠진다고 해도 원하는 부분의 지방이 빠지는 것도 아니어서 아름다움 몸매를 만들기 어렵습니다.

○ 여기서 '바나나형'의 체형과 생활습관의 특징을 알아보겠습니다.

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바나나 체형의 특징과 체질

□ 전체적으로 날씬하다.

□ 10대~20대 초반은 기초 대사가 높기 때문에 살이 잘 찌지 않는다

□ 단백질 흡수가 나쁘고, 근육이 잘 붙지 않는다

□ 근육이 적기 때문에 한번 살찌면 살을 빼기 어렵고, 배 주위에 지방이 붙기 쉽다.

□ 위장이 별로 안 좋거나 소화가 잘 되지 않는다.

□ 몸이 차가운 냉한 체질로 쉽게 피로해진다

□ 아침에 잠에서 깨어나기 힘들고, 항상 피로감이 있다.

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바나나 체형의 생활 습관

□ 채소나 어패류 등 담백한 식사를 좋아한다.

□ 고기나 기름진 요리를 먹으면 체하기 쉽다.

□ 아침 늦잠으로 항상 아침시간에 쫓긴다.

□ 밤에는 잠이 잘 오지 않아서 뒤척이는 일이 많다.

□ 아침에는 속이 거북해서 아침 식사도 거르기 일쑤이다.

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바나나 체형 몸매 관리 방법

○ 바나나 체형 다이어트의 핵심은 근육량입니다. 그리고 근육량 향상과 더불어 뱃살이나 다른 부위에 군살을 빼는 것이 중요합니다. 즉, 체중을 줄이는 것보다는 근육량을 높이고, 지방을 빼서 몸 전체에 밸런스를 맞추는 다이어트가 필요합니다. 이렇게 다이어트에 목표를 두고 관리하다보면 볼륨감 있는 예쁜 몸매를 만들 수 있습니다.

○ 또한 바나나 체형은 영향의 불균형이 누적되어 있을 수도 있습니다. 살이 찌지는 않지만 특정 영양소의 부족이나 특정 영양소의 과다로 균형이 깨져 있어서 건강하지 못한 몸 상태일 수 있으니 다이어트를 하기 전에 전문가의 진단을 받아 몸의 상태를 확인하고 다이어트를 시작하는 것이 좋습니다.

○ 바나나 체형은 원래 기초 대사가 높고 마른 체질이어서 체중만 보면 다이어트의 필요성을 느끼는 일이 거의 없습니다.

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○ 그러나, 나이를 거듭할수록 대사가 둔해지고 지방이 붙기 쉬워지므로, 너무 늦은 시기에 다이어트를 시작하는 것보다 지금부터 다이어트를 가볍게 시작해서 건강하고 예쁜 몸매를 유지하는 것이 훨씬 관리하기에 용이 합니다.

○ 다음 포스팅에서 바나나 체형의 몸매 관리 포인트를 5가지에 대해 자세히 소개하겠습니다

※ 에스테틱 뱃살빼기 시술은 마사지로 노폐물을 제거 또는 배출한 다음 근육에 저주파 자극을 주는 EMS(Electrical Muscle Stimulation)를 통해 이너머슬(보이지 않는 근육)을 단련하고 지방 연소를 촉진하는 방법이 효과적입니다