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민트(=허브) 티의 영양성분
○ 민트(허브)에 들어 있는 영양소가 녹아 있는 민트(허브) 티는 다양한 영양소가 포함되어 있습니다.
○ 지금부터는 민트(허브) 티에 함유된 대표적인 영양성분에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다.
민트(=허브) 폴리 페놀
○ 페퍼민트에 들어있는 대표적인 성분으로 다른 허브에는 거의 들어있지 않은 것이 특징입니다.
○ 코 점막의 붓기를 억제하거나 꽃가루 알레르기의 원인 물질인 히스타민이나 류코트리엔의 방출을 억제하는 등의 작용이 있기 때문에 알레르기 증상을 완화하는 것으로 알려져 있습니다.
멘 톨
○ 민트(허브)의 줄기나 잎 부분을 수증기로 증류함으로써 얻을 수 있는 박하 오일 정유로 피부에 닿으면 시원한 감촉을 얻을 수 있는 것이 특징입니다.
○ 섭취하면 피부를 활성화 시키고, 위 점막을 자극하여 기능을 활성화 시키는 기능이 있습니다.
루 테 올 린
○ 플라보노이드의 일종으로 알레르기나 염증을 억제하는 작용이 있기 때문에 꽃가루 알레르기나 아토피 등의 증상을 억제할 수 있는 영양소입니다.
로즈마린산
○ 폴리페놀의 일종으로 항산화작용과 당 흡수를 원활하게 하는 작용이 있습니다.
○ 또한 꽃가루 알레르기와 알레르기 증상을 억제해 주는 작용이 있다고도 알려져 있습니다.
멘 톤
○ 식물섬유 중에 함유되어 있는 성분으로 박하 특유의 향기는 있으나 멘톨과 같은 냉감작용이 없는 것이 특징입니다.
○ 그리고 혈압을 낮추거나 소화를 도와주거나 하는 기능도 있다고 알려져 있습니다.
허브(=민트) 티의 7대 효능
○ 앞에서 공부 했듯이 허브 티에는 다양한 영양 성분이 포함되어 있습니다.
○ 그럼 실제로 허브차를 마심으로써 얻을 수 있는 건강, 미용 효과에는 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.
릴렉스(진정) 효과
○ 허브에 함유되어 있는 멘톨은 신경 전달 물질인 도파민 분비를 높여주는 작용이 있습니다.
○ 도파민 분비가 높아지면 초조와 불안감을 가라앉히고 릴렉스(진정) 효과를 얻을 수 있습니다.
변비 해소로 디톡스 효과
○ 허브에 의한 릴렉스 효과로 장 근육이 자극되어 긴장을 완화시켜 장의 움직임이 좋아집니다.
○ 또, 허브에 풍부하게 포함되는 멘톨에는 배에 가스가 차 팽창하는 것을 완화시켜 주기 때문에, 이러한 기능의 상호작용으로 변의 배출을 더욱 촉진하는 효과를 기대할 수 있습니다.
냉증 개선
○ 허브가 가지고 있는 멘톨이라고 하는 성분은 몸을 따뜻하게 하는 작용이 있습니다.
○ 릴렉스(진정) 효과로 몸을 쉬게 하여 위장의 기능이 정돈되고 디톡스 효과에 의해 몸 전체의 혈류가 좋아져 기초 대사가 올라가면 냉증 개선으로 이어집니다.
위장과 창자를 정돈한다
○ 허브에 들어 있는 멘톨과 멘톤, 아즈렌이라는 성분은 위장의 기능을 조절하는 작용이 있다고 알려져 있습니다.
○ 멘톨은 위근육의 긴장을 완화시키고 경련을 억제해주는 기능이 있으며, 멘톨은 지방과 단백질의 분해를 돕고 소화액인 담즙의 분비를 촉진하여 소화불량과 식욕부진 등을 완화시키는 효과를 기대할 수 있습니다.
○ 또한 아줄렌이라는 것은 소화 기관의 염증을 억제해 주는 기능이 있습니다.
숙면에 도움
○ 허브 티의 상쾌한 향기와 진정 효과는 심신에 안정감을 주기 때문에 숙면 효과도 기대할 수 있습니다.
○ 양질의 수면을 위해서는 허브차를 잠자리에 들기 전에 마시는 것을 추천합니다.
통증 완화
○ 허브에 함유된 멘톨은 항균 효과가 있고, 충치나 두통 등의 통증을 완화시켜주는 작용도 있습니다.
○ 그래서 통증을 억제하는 효과가 있습니다. 가급적 약에는 의존하고 싶지 않다고 할 때는 허브티를 섭취해 보는 것도 좋습니다.
구취 예방
○ 허브 항균작용으로 입 안에서 잡균이 증식하는 것을 억제하면 구취 예방에도 도움이 됩니다.
○ 또한 위장의 기능을 조절하는 작용으로 위장의 상태가 나빠서 오는 구취도 억제하는 효과를 기대할 수 있습니다.
효과적인 허브차 마시는 방법
지금부터는 추천 허브차를 만드는 방법, 마시는 방법에 대해 소개하겠습니다.
허브차 우려내는 방법
○ 허브 티를 만드는 경우에는 생엽이든 건조엽이든 어느 쪽이라도 괜찮습니다.
- 티포트와 찻잔에 뜨거운 물을 붓고 티포트가 따뜻해지면 티포트의 물을 버린다.
- 티포트에 다시 뜨거운 물을 붓고 허브 잎 혹은 티팩을 넣고 뚜껑을 닫아 3분 정도 뜸을 들인다.
- 균등한 농도가 되도록 티포트를 가볍게 흔든다.
- 찻잔에 담긴 물을 버린다.
- 티포트에 우린 허브티를 찻잔에 부으면 완성.
추가 팁 tip
○ 건조한 허브잎은 티스푼 가득 담은 것이 유리컵으로 한 컵의 분량 차입니다.
○ 생허브의 경우 뜯어서 티스푼 가득 담은 것이 3컵 분량의 차인데 물의 양은 1컵(150~180㏄)이 기준입니다.
○ 허브 성분을 제대로 추출하기 위해 끓는 물을 사용하십시오.
○ 허브차는 기본적으로 뜨거운 물에 넣으면 모든 성분이 한 번에 빠지기 때문에 재사용은 권장하지 않습니다.
○ 만약 맛있다고 느껴지지 않는 경우에는 찻잎의 양이나 뜸 들이는 시간을 조절하여 자신 취향의 맛을 찾아보세요.
효과적으로 마시는 방법
○ 허브차를 마시기에 좋은 시간은 식후입니다.
○ 향기도 강하고 청량감 있는 맛이며 항균작용이 있어 소화에 도움을 주기 때문에 소화불량을 막아줍니다.
○ 그리고 숙면 효과도 기대할 수 있기 때문에 밤에 마시는 것을 추천합니다.
허브의 궁합
○ 허브를 단품으로 하여 허브 티로 만드는 것도 물론 맛있지만, 다른 허브와 혼합함으로써 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.
○ 허브 향기의 궁합이 좋은 허브는 카모마일과 로즈힙, 레몬그라스, 리코리스 등입니다.
○ 다양한 맛을 즐기고, 효능도 높이기 위해서 다양한 허브와의 조합을 시도해 보는 것이 좋습니다.
허브티를 마실 때 조심해야 할 것
○ 민트(=허브)는 작용이 강한 것으로 알려져 있기 때문에 빨리 효과를 얻고 싶어서 한꺼번에 많이 섭취하면 과잉 섭취가 되어 역효과가 날 수도 있으므로 주의가 필요합니다.
○ 따라서 많아도 하루에 섭취하는 양은 2 잔까지 권장합니다.
○ 또한 허브에는 모유가 잘 나오지 않게 하는 작용이 있기 때문에 임신 중이거나 수유 중인 여성은 피하는 것이 좋습니다.
○ 또한 자극이 강하기 때문에 유아의 음용은 권할 수 없습니다.
○ 허브티는 음식이면서도 효과, 효능이 강한 파워풀한 음료입니다.
○ 잘 마시면 약에 의지하지 않고 위장의 기능을 돕거나 디톡스 효과를 가져오는 등 몸에 좋은 작용이 있지만, 잘못 사용하면 부작용으로 오히려 상태가 나빠질 위험성도 있습니다.
○ 허브티를 바른 방법으로 마시는 것이 중요합니다.
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