찹쌀보리 다이어트 3주 체험 후기, 요령, 장점과 주의할 점

찰보리 다이어트 체험기

○ 살을 빼는 다이어트 방법은 많이 있지만 실제로 해 보면 어려움도 많고 무엇보다 다이어트를지속하기가 힘들어 포기하는 경우가 많이 있습니다.

○ 그래서 "찰보리 다이어트"를 3주간 체험한 사례를 말씀드리겠습니다.

찹쌀보리 다이어트 3주 체험 후기, 요령, 장점과 주의할 점

  < 찰보리 다이어트 방법 >  

● 누구나 할 수 있는 다이어트 방법을 생각한 결과, 다음과 같은 형태로 시도.

1. 찰보리를 100g 씩 삶아 냉장 보관

2. 매일 아침, 평소 밥을 3 큰술 정도 줄이고 대신 찰보리를 3 큰술 (약 50g) 씩 추가

3. 그 이외의 식사 생활은 평소와 마찬가지로 섭취

찹쌀보리 다이어트 3주 체험 후기, 요령, 장점과 주의할 점

○ 이런 방법이라면 백미는 다른 가족과 같은 솥의 밥을 사용하면서 필요한 만큼 찰보리를 더 할 수 있습니다.

○ 찰보리는 전자 레인지 등으로 따뜻하게 해서 먹으면 됩니다.

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  < 찰보리 다이어트의 결과 >  

○ 위와 같은 방법으로 3주간 찰보리 다이어트 한 결과 입니다.

- 첫날   : 체중변화 49.6kg  ±0, 대변은 며칠에 한 번 단단하거나 너무 묽음

- 1주일 : 체중변화 50.3kg   +0.7kg, 배변 주기가 1일 1회로 바뀌었다.

- 2주일 후 : 체중변화 48.5kg  -1.1kg, 배변이 편해지고 형태가 바나나 모양으로 바뀌었다.

- 3주일 후 : 체중변화 48.0kg  -1.6kg, 상동

찹쌀보리 다이어트 3주 체험 후기, 요령, 장점과 주의할 점

○ 1일 약 50g의 찰보리를 섭취하고 3주 동안 -1.6kg 감량.

○ 단기간에 살을 빼려는 분들에게는 위에 감량 폭이 만족스럽지 않겠지만, 계속 지속하면 더 큰효과를 실감 할 수 있을 것입니다.

○ 찰보리 다이어트에서 주목할 것이 "배변의 변화" 입니다.

○ 다이어트를 시작하기 전에 원활하지 않았던 배변이 개선되고, 변의 형태도 개선되었습니다.

○ 배변이 원활하게 되면 장내 환경도 개선되어 체중 뿐만 아니라 전신에 긍정적인 영향이 있습니다.

 기타 후기 및 기타 팁 TIP 

○ 하루 중 찰보리밥 다이어트가 가능한 아침에만 적용하고 점심은 평소와 같이 외식을 해도 문제 없습니다.

○ 과음하지 않는다면 기존처럼 저녁 회식도 가능하고 저녁에 저칼로리, 저탄수화물 다이어트를하는 분들도 병행해서 할 수 있습니다.

○ 미리 삶아 놓은 찰보리를 백미에 혼합해서 먹는 작은 노력으로 실천할 수 있는 다이어트 입니다.

찹쌀보리 다이어트 3주 체험 후기, 요령, 장점과 주의할 점

○ 찰보리는 다른 잡곡에 비해 먹기 수월합니다. 개인에 따라 현미나 잡곡보다 찰보리의 부드러운 식감 때문에 찰보리밥을 선호하는 분들도 많습니다.

○ 취향에 따라 다를지 모르지만 다이어트가 목적이 아니라 찰보리의 식감과 맛 때문에 찰보리밥을 먹는 분들도 있습니다.

○ 찰보리를 섭취하는 것 이외는 다른 다이어트를 하지 않아도 살이 빠져서 이상한 기분들었다는후기도 있었습니다. "아무것도하지 않는데 저절로 살이 빠진 것 같다고 이야기 한 후기도 입니다.

○ 찰보리에 많이 들어 있는 식이섬유로 인해 혈당치의 상승을 완만하게 하는 효과도 있어 건강에도 많은 도움이 됩니다.

○ 직업 상 책상에 앉아있는 시간이 길어 변비가 되기 쉬운 분들에게 추천하며, 배변에 많은 도움이 되었다고 합니다.

 

찰보리 다이어트에 대한 Q & A

■ 찰보리 다이어트에서 찰보리를 많이 먹는 것이 좋을까요?

▷ 찰보리 밥은 찰보리의 비율이 많은 쪽이 칼로리, 당질 모두 낮게 억제되어식이 섬유의 양이 많아집니다

▷ 하지만 장기간 계속할 수 있는 것이 더 중요합니다. 중간에 포기하지 않을 정도로 자신에게 맞는 비율이 가장 적합합니다.

찹쌀보리 다이어트 3주 체험 후기, 요령, 장점과 주의할 점

■ 찹쌀 보리로 살 빼는 요령 좀 가르쳐주세요.

▷ 추천은 아침에 찹쌀 보리 밥을 먹기 입니다.

▷ 아침 밥에 찹쌀 보리의 식이섬유를 섭취함으로써 아침 식사 뿐만 아니라 칼로리가 높아지기 쉬운 점심 당질의 흡수도 완만하게 억제 해줍니다.

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■ 외식이 많아서 찹쌀보리 다이어트를 지속하는 것이 어렵습니다. 어떻게 해야 할까요?

▷ 매일 섭취하는 것이 중요합니다. 따라서 아침에 찹쌀 보리 밥을 먹는 것이 좋습니다.

▷ 만약, 아침이 아닌 점심에 찹쌀보리를 섭취한다면 주먹밥이나 수프, 죽 형태로 도시락을 마련하는 것도 생각해 보세요.

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■ 찹쌀 보리의 다이어트 효과 이외에 장점은?

▷ 혈당 상승을 억제함으로써 생활 습관병의 혈중 콜레스테롤의 개선을 통해 심장 질환의 예방 효과를 기대할 수 있습니다.

▷ 그리고, 변비 해소와 장내 환경 개선으로 다양한 혜택을 기대할 수 있습니다.

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■ 찹쌀 보리 다이어트 효과가 나오기까지 얼마나 오래 걸릴까요?

▷ 식단의 제한과 같은 다이어트와 달리 효과가 나오기까지 시간이 좀 걸립니다.

▷ 우선 2 주간 지속해보고 경과를 지켜보는 것이 좋습니다.