여름철 냉방, 찬음식, 찬음료는 살찌는 원인 다이어트의 적

여름철에 에어컨에 의한 냉방

더위를 식히기 위해 먹는 아이스크림과 같은 차가운 음식은

여름철 살찌는 원인

더울 때도 쉽게 할 수 있는 다이어트 요령

여름철 냉방, 찬음식, 찬음료는 살찌는 원인 다이어트의 적

○ 여름은 겨울에 비해 땀의 분비량도 많아, 에너지의 소비량이 올라 날씬해지기 쉽다고 생각합니다. 하지만, 실제로는 그 반대 입니다.

○ 여름철이야 말로 신진대사를 더욱 활발하게 해서 지방을 태우기 좋은 체질로 만들기 위한 노력이 필요한 시기입니다.

○ 그래서 더운 시기에 다이어트가 중요한 이유와 다이어트 추천 방법에 대해 소개해 드리겠습니다.

여름철 냉방, 찬음식, 찬음료는 살찌는 원인 다이어트의 적

에어컨 냉방, 차가운 음식, 차가운 음료

그리고 다이어트

  여름철에 칼로리 소비가 적은 이유?  

○ 추울 때에는 우리 몸에서 열을 만들어 체온을 올리려고 하기 때문에 그 만큼 소비 에너지도 높아집니다. 그런데 여름에는 기온이 높고 그렇게 체온을 올릴 필요도 없기 때문에 겨울에 비해 몸안에 에너지 소비량이 낮아집니다.

○ 오히려 더위를 견디기 위해서 냉방이나 차가운 음료를 더 많이 섭취하기 때문에 몸이 차가워져서 거꾸로 대사가 둔해지고 살찌기 쉬워지는 일도 있습니다.

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  < 냉방병 주의 >  

○ 다이어트 중에는 신체의 변화가 일어나기 때문에 각종 질병에도 주의를 해야 합니다. 여름철에는 주로 냉방병에 걸리기 쉬운데, 여름철 냉방과 관련되어 일어나는 가벼운 감기 증세와 비슷한 질환을 냉방병이라고 합니다.

○ 더운 여름철에 환기가 잘 되지 않는 밀폐된 공간에서 냉방이 지속될 경우 가벼운 감기, 몸살, 권태감 같은 증상이 나타나는 것을 말합니다. 다시 말해 냉방병이란 어떤 질병을 가리키는 용어라기보다는 유사한 증상을 나타내는 여러 질환군을 총칭하는 증후군의 일종이라고 말할 수 있는데, 냉방병에 걸리면 아무래도 다이어트나 식이요법에 차질이 생기니 조심할 필요가 있습니다.

○ 냉방병을 예방하기 위해서라도 여름철에 체온을 적당히 조절할 필요가 있습니다.

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여름에 추천 다이어트 요령 4가지

○ 땀을 흘리면 몸의 수분량이 빠지기 때문에 그만큼 체중도 줄어들지만 지방이 줄어든 것은 아닙니다. 더위로 인해 흘리는 땀은 운동 등을 통해 에너지를 소비해서 몸 안에 열이 발생하여 흘리는 땀이 아니어서 지방이 줄어들지 않습니다.

○ 몸이 차가운 냉증이 있으신 분들은 땀은 많이 나지만 몸 속은 늘 차가운 것을 느끼시는 분들이 계실 겁니다. 이렇게 땀을 흘린다고 해서 칼로리가 소비되거나 지방이 감소하는 것이 아닙니다. 도리어 이런 냉증은 기초 대사를 낮추기 때문에 여름철에 살이 찌는 원흉이 되기도 합니다.

○ 특히 올 여름은 코로나로 인해 외부활동이 더욱 줄어들고 집안이나 실내에서 생활하는 시간이더욱 많아져서 그 만큼 칼로리의 소비할 기회가 줄어들었습니다. 이런 시기에 자치 운동 부족 등으로 체지방이 늘어날 수 있습니다. 지금 즉시 여름철 대비한 몸매관리를 통해 기초 대사 뿐만 아니라 건강관리까지 겸하여 면역력을 높여 봅시다.

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  POINT 1. 선골에 42~47℃ 샤워를 하여 혈류 촉진  

○ 여름에도 매일 따뜻한 물로 목욕을 하는 것이 다이어트의 기본입니다.

○ 하지만 더위로 인해 따뜻한 목욕이 어려우신 분들은 샤워할 때 42~47℃의 뜨거운 물을 선골(엉덩이 갈라진 부분의 조금 위)에 40~60초 뿌려서 찜질하듯이 온도를 올려 줍니다.

○ 이 선골 샤워는 내장을 따뜻하게 하고 혈류를 촉진하는 작용이 있기 때문에 대사와 면역력을 높이기 위해서도 추천합니다.

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  < 주   의 >  

근육통 등이 있는 경우는 선골 샤워를 삼가 합니다. 선골에 뜨거운 물로 샤워를 하면 몸 속까지 따뜻해지기 때문에 혈류가 좋아져 오히려 통증이 심해지는 경우가 있어 주의해야 합니다.

다른 지병이 있다면 다이어트할 때 특히 유의해야 합니다.

※ 다음 포스팅에서 나머지 다이어트 요령에 대해서 설명드리겠습니다.