라이프 뷰티 헬스

5일차 저녁식사 - 닭가슴살과 부추의 조합으로 신진대사 업. 단백질이 풍부한 닭가슴살과 기력을 북돋우면서 혈류를 조절하는 부추, 카레 향신료로 대사 개선을 더욱 기대할 수 있습니다. ○ 밥 그릇 : 4인분 ○ 닭가슴살 : 1장 (밑간 : 겨자 작은술1, 굵은소금 한줌) ○ 부추 : 1 다발 ○ 양파 : 1개 ○ 방울토마토 : 12개 ○ 다진마늘과 다진생강 : 각 적당량 ○ 녹말가루 : 1작은술 ○ 굵은소금 : 1/2작은술 ○ 올리브오일 : 1큰술 ○ 카레 가루 : 1큰술 ○ 계피 : 2작은술 ○ 심황(터머릭) : 1작은술(심황이 없으면 카레가루로 대체) ○ 요리술 : 1.5 ○ 액젓 : 1작은술(기호에 따라) ○ 우스터 소스 : 1큰술 ○ 흑설..

2일차 저녁식사 - 연어와 깻잎, 갈릭 밥 ○ 연어는 수분 대사를 조절하여 부종을 해소하고 체내의 노폐물을 배출해 주는 것 외에 혈액을건강하게 하는 DHA와 EPA가 풍부하게 포함되어 있습니다. ○ 마늘은 소화를 돕고, 기력과 체력을 유지하면서 신진 대사를 향상시킵니다. ○ 밥 : 4인분 ○ 다진마늘 : 30g ※ 마늘은 취향에 따라 양을 늘려도 좋습니다. ○ 올리브 오일 : 1.5큰술 ○ 연어 : 2조각 ○ 깻잎 : 20장 ○ 기호에 따라 레몬 : 1/2개 ○ 맛술 : 큰술 2 ○ 굵은소금 : 1/4작은술 ○ 간장 : 1작은술 1. 쌀은 씻어서 30분 정도 담가둔다. 2. 마늘을 올리브오일에 색이 변할 때까지 볶아서 ①에 넣는다. 3...

다이어트 성공의 열쇠는 세 끼를 꼬박꼬박 챙겨먹는 거예요. 공복을 견디면서 계속 참는 다이어트는 심신에 부담이 크고, 스트레스의 원인이 됩니다. 게다가 몸이 기아 상태가 되면 영양을 더욱 체내에 저장하려는 경향이 있어 오히려 요요현상의원이 됩니다. 모처럼의 노력을 낭비하지 않기 위해라도 배를 채우면서 신진대사를 활발히 하고, 건강하면서 균형있는 몸매로 만드는 레시피를 제공합니다. 1주일 다이어트 레시피라는 제목으로 3개의 포스팅으로 나누어서 게시하겠습니다. 각 포스팅의 순서과 레시피 목차 입니다. 하루 세끼 각각의 역할은? 식사는, 단지 허기진 배를 채우는 것이 아니라 「食」자대로 人 + 良 =좋은 사람을 만드는 것 입니다. 즉, 식사는 좋은 몸, 좋은 마음을 기르기 위한 것이고, 다..