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다이어트에서 모르면 실패!! 저탄고지에 주의해야 할 3가지 '저탄수화물 다이어트'는 (탄수화물)당질량 섭취를 통해 체중을 줄이는 방법인데, 에너지 부족에 빠지면 지방이 붙기 쉽고 살이 찌기 쉽다는 사실을 아시나요? 오늘은 어떤 점을 조심해서 저탄수화물 제한을 하면 좋을지에 대해 알아보겠습니다. 「저탄고지 다이어트」에서 기대할 수 있는 효과란? ▶ '저탄수화물 다이어트'에 대한 문제입니다. ▶ 다음 세 가지 중 당질 제한의 장점으로 맞는 내용은 몇 번일까요? 1. 탄수화물(당질) 제한을 하면 내장지방이 쉽게 떨어지게 된다 2. 탄수화물(당질) 제한을 하면 피하지방이 쉽게 떨어지게 된다 3. 탄수화물(당질) 제한을 해도 근육은 감소되지 않는다. ▶ 정답은 1입니다! ○ 탄수화물(당질) 제한으로 내장 지방을 ..

저탄수화물 다이어트로 살을 빼고 싶은 사람 꼭 확인해 보세요. 과연 탄수화물(당질)이 없는 식품이면 아무거나 먹어도 괜찮을까요? 저탄수화물 다이어트는 비교적 누구나 실천에 옮기기 쉽기 때문에 많은 분들이 하고 있는 방법 입니다. 심지어는 편의점 식품도 저탄수화물의 다이어트 식품이 판매되고 있습니다. 하지만 저탄수화물 식품이라도 현명하게 골라 섭취하는 것이 중요합니다! 그래서 오늘은 저탄수화물 다이어트를 생각하고 계신 초보자를 위해 저탄수화물 식품에 대해 알아보겠습니다. 탄수화물(당질) 제로 식품 선택 방법 탄수화물(당질)량에 주의해서 식품을 선택할 경우 식품의 영양성분표에서 무엇을 기준으로 선택해야 할 까요? 1. 지질의 양 2. 칼로리(열량) 3. 원재료명 ▶ 정답은 3의 원재료입니다. ○ 저탄수화물 ..

이번에는 많은 분들이 실천하는 다이어트 방법 몇 가지를 알아보겠습니다. 장점 뿐만 아니라 단점까지 다루어 여러분들에게 소개 하겠습니다. 다이어트 방법 4가지 해설 ○ 레코딩 다이어트는 식단에 중점을 둔 다이어트로 섭취한 음식을 기록만 하면 되는 다이어트입니다. 과식이나 영양의 편중이 없도록 관리하여 자연스럽게 식사에 대한 의식이 높아지고, 식단의 종류와 식사량을 관리할 수 있게 해 줍니다. ○ 또, 자신의 식생활을 매번 체크하면서 만족도 높은 식사와 살이 잘 찌지 않고, 다이어트에 도움이 되는 식사도 알 수 있어, 효율적으로 다이어트를 할 수 있습니다. ○ 다만, 기록하는 것이 귀찮아지거나 제대로 기록하지 않으면 식사 및 식단의 관리가 제대로 되지 않고, 오히려 기록의 누락으로 식..

○ 저탄수화물 다이어트는 탄수화물(당질)이 많이 포함 된 식품을 제한하여 주 에너지원을 중성 지방으로 바꿔 효율적으로 지방을 떨어뜨리는 다이어트 방법 입니다. ○ 기본적으로는 탄수화물(당질)이 많이 포함되어 있는 음식을 절제하고 다이어트에 도움되는, 특히 단백질 또는 지방 이 풍부한 음식을 많이 섭취합니다. 저탄수화물 다이어트로 주의할 음식 - 밥 - 빵 - 감자류 - 탄수화물(당질)이 많이 포함 된 야채 - 근채류 - 과일 - 양조주 - 설탕이 많이 포함 된 과자 나 음료 저탄수화물 다이어트의 장점 - 효율적으로 체중을 떨어뜨린다. - 근육의 감소를 억제 할 수 있다 - 제대로 균형 있는 식사를 한다. ○ 저탄수화물 다이어트를 하면 에너지원으로 중성 지방 의 분해가 촉진됩니다. 그래서 효율적으로 체중이..