라이프 뷰티 헬스

소비 칼로리를 늘리는 다이어트 운동법 ○ 이 다이어트 방법은 소비 칼로리를 늘리는 것으로 체중을 줄이는 방법입니다. ○ '섭취 칼로리 식의 '소비 칼로리'에 해당하는 양을 늘리는 것으로, 이를 통해 피하지방을 줄이는 방법입니다. ○ 이 방법은 몸에 들어가는 칼로리 보다 더 많이 소비하는 것이 원칙이기 때문에 이전 포스팅에서 이야기한 음식을 통한 다이어트 방법 보다는 시간도 더 필요하고 노력도 더 필요할 겁니다. ○ 또한 칼로리를 소비하는 것도 의미가 있지만, 장시간 계속할 수 있는 운동이 아니면 효과가 희석되어 버립니다.이 다이어트 방법에도 몇 가지 방법이 있습니다. ○ 조깅은 전신 운동으로 칼로리를 많이 소비할 수 있는 다이어트의 기본입니다. 올바른 폼으로 천천히 달리면 무리 없이..

상반신이 통통하고, 특히 배 주위의 지방이 눈에 띄게 많은 체형이 사과형 비만 입니다. 사과형이 살 빼는 방법은 어떤 것이 있을까요? 조금만 과식해도 살이 찌기 쉽고 다이어트로 살을 빼도 요요가 오기 쉬운 체형이 사과형 어떻게 하면 살을 잘 뺄 수 있을까요? 볼록 배를 막아주는 다이어트 5가지 방법을 소개해 드립니다. 다이어트의 요령은 사과형 비만의 특징을 아는 것에서부터 ○ 상반신에 살집이 많고 배가 나와 있는 체형은 언뜻 보기에 사과 모양과 비슷하기 때문에 사과 모양이라고 합니다. ○ 「사과형」은 내장의 주위에 지방이 붙은 「내장 지방형 비만」의 전형입니다. 당질이나 지질이 많은 식사를 오랫동안 계속하고 있다면 10대, 20대의 여성도 내장 지방이 붙을 수 있어서 주의해야 합니다. ○ 먼저 사과 모양..

이전 포스팅에서 배살이 진짜 피하지방인지 아닌지 체크, 효과적으로 배의 지방을 줄이려면, 배에 지방이 쌓이지 않는 아침과 점심, 이렇게 세가지를 중심으로 살펴 보았습니다. 이번 포스팅에서는 배에 지방이 쌓이지 않는 간식 저녁 식사 등, 그리고 무리한 다이어트에 대하여 알아보겠습니다. 효과적으로 뱃살을 줄이려면 1. 간식은 16시 이전까지 식이섬유 or 단백질이 많은 것으로 하자. 견과류나 유제품, 두유제품 등, 식물 섬유나 단백질이 포함되는 혈당치가 오르기 어려운 식품을 추천합니다. 저녁 식사까지 허기를 달래고, 저녁의 폭식 등을 예방하는 차원 입니다. 2. 저녁식사는 지방을 자제하고 식이섬유를 섭취하자 신진대사가 저하되는 밤에 추천 메뉴는 생선이나 콩 식..

배에 쌓인 피하지방. 어떻게든 빼고 싶어도 잘못된 다이어트나 운동 방법으로는 좀처럼 줄어 들지 않습니다. 그래서 이번에는 배의 지방을 효율적으로 떨어뜨리기 위한 식사와 운동 방법을 정리했습니다 포스팅 순서 본 주제는 총 3개의 포스팅으로 나누어 게시했습니다. ● 첫번째 포스팅 - 먼저 배살이 진짜 피하지방인지 아닌지 체크 - 효과적으로 배의 지방을 줄이려면 - 배에 지방이 쌓이지 않는 아침과 점심 ● 두번째 포스팅 - 배에 지방이 쌓이지 않는 간식 저녁 식사 등 - 무리한 다이어트는 체중이 줄어도 체지방은 증가한다 ● 세번째 포스팅 - 인공 감미료는 절대 손대지 않는다. - 따뜻한 물을 마시자 - 뱃살 추천 운동 먼저 배살이 진짜 피하지방인지 아닌지 체크 배가 볼록하게 나와 있어도 반드시 ..